こんにちは。
国際瞑想ヨガ協会の瞑想インストラクターのSHIHOです。
私たち、ついつい「もっとこうしなきゃ！」「あれができてない！」って、
自分に厳しい目を向けちゃいますよね。
やろうと思ったのに動けなかったり。瞑想でも、「言われた通りにやればいいのに、なんでこんなに難しいんだろう？」って、
ちょっぴり自分を責めてしまうこと、ありませんか？
心がモヤモヤしたり、何だか生きづらさを感じたりすることもあるかもしれません。
本当はもっと楽に、心地よく過ごしたいって思いますよね。
でも、ここでちょっと立ち止まって、そっと考えてみませんか？ あなたが「できていない」と感じるその裏には、実はたくさんの「できていること」がキラキラ輝いているはずなんです。
たとえば、
- 今、この文章を読んで、少しでもホッとしていること。
- もし今日、数分でも静かに座って目を閉じる時間があったなら、それも立派な「できたこと」です！
一つひとつに「よくやったね」って声をかけてあげるみたいに、心を込めて認めてあげるんです。
きっと、じんわりと温かい気持ちが広がっていくはずですよ。
「瞑想って、そんなにいいの？」
そう思われたかもしれませんね。
瞑想は、「そのままの自分で、もう十分できているんだ」って、心の荷物をそっと下ろす時間なんです。
そこでは、良いも悪いもなく、ありのままの自分をただ観察していきます。
無理に何かになろうとするのをやめて、ありのままの自分を受け入れる。
そうすると、心は自然と軽やかになっていきますよ。
もし今、「なかなかうまくいかないな」って感じていても、全然問題ありません。
それは、あなたがご自身の心と深く向き合っている証拠です。
さあ、一緒に「これでいいんだ」と心から思える、瞑想の時間を始めてみませんか？
あなたの小さな一歩が、きっと本来のあなた自身に戻る大きなきっかけになるでしょう。
今日も最後までお読みいただきありがとうございました。
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