こんにちは。
国際瞑想ヨガ協会の瞑想インストラクターのSHIHOです。
ふとした瞬間に、
「自分はだめだなぁ」って思ってしまう。
人と比べて、自分が小さく見えたり、
ひとりで頭の中がおしゃべりを始めて止まらなかったり。
「こんなんじゃダメ」
「またやってしまった」
そんな否定の言葉がぐるぐる回って、
心も体もしんどくなる。
……こんなんじゃ、ほんとに病気になっちゃうよね。
そんなふうに感じていた頃、
わたしは瞑想を始めました。
最初は「ただ観察する」って言われても、
ぜんぜんわからなかった。
感情が湧いたらすぐ反応しちゃうし、
頭の中では、ああでもないこうでもないって、
ずっと考え続けちゃう。
でもね、続けていくうちに、
「考えてるなぁ」とか「落ち込んでるなぁ」とか、
少しずつ、そうやって見られるようになってきた。
たったそれだけなのに、
心の中にすこし余白が生まれる。
今も一喜一憂することはあるけど、
それすらも「あ、今こんな感じなんだ」って。
ただ観察するだけ。
ジャッジしない。変えようとしない。
それだけで、こんなに違うんだって、少しずつ気づいてきました。
もし今、ひとりでぐるぐる考えちゃうことが多いなら
瞑想、ほんとうにおすすめです。
難しいことはしなくていい。
静かに座って、
呼吸を感じるだけでも十分です。
自分の心を静かに見つめる時間、
一緒にとっていきませんか？
きょうも最後まで読んでくださり、ありがとうございます。
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