こんにちは。
国際瞑想ヨガ協会の瞑想インストラクターのSHIHOです。
「嫌われたかも…」そんなふうに感じたこと、ない？
人と話したあと、ふと気になってしまうこと、ありませんか？
「変なこと言っちゃったかな」
「今の、相手イヤな気持ちになったかも…」
「もしかして裏で何か言われてるんじゃ…？」
そんなふうに考えはじめると、
心がザワザワして落ち着かなくなって、
つい自分を責めたり、ぐるぐる考え込んでしまったり。
私も、そういう不安に飲み込まれていた時期がありました。
でも、よくよく見てみると、
それって実際に起こっていることじゃなくて、
ただ「そうかもしれない」って思ってるだけだったんですよね。
つまり、頭の中の“妄想”。
それに気づけたのは、瞑想を始めてからでした。
瞑想って、「心を空っぽにする」とか
「特別な精神状態になる」ものって思われがちだけど、
実はもっとシンプルで、
ただ今の自分の心を観てあげる、そんな時間なんです。
「いま、こんなこと考えてたんだな」
「不安になってたんだな」
「わたし、こういうところで反応するんだな」
って、ただ気づくだけ。
変えようとしなくていいし、ジャッジもしなくていい。
でも、それを毎日続けていくうちに、
少しずつ、心のクセがほどけていくようになりました。
誰かと一緒に過ごす時間も、
前よりずっと楽になってきたんです。
もし、あなたも
人との関わりの中で「しんどいな」「不安だな」って感じることがあるなら、
その心を優しく観る時間を、少しだけ作ってみてください。
私が毎朝参加している瞑想の時間は、
そんな「自分との静かな対話」の場になっています。
ひとりじゃ気づけなかったことも、
誰かと一緒だからこそ見えてくるものがあるんです。
きょうも、読んでくださってありがとうございます。
あなたの心が、少しでも軽くなりますように。
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そんな経験、ありませんか？
実はそれ、“失敗”じゃなくて、
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一人でその違和感を乗り越えるのって、けっこう難しい。
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