こんにちは。
国際瞑想ヨガ協会の瞑想インストラクターのSHIHOです。
今日は、「ただある」という感覚と、
それをゆっくり育てていくということについて書いてみます。
これは、私が学んでいる協会の講座の中でも、
とても大切にされている学びのひとつです。
瞑想を学ぶと
「ただある」
という感覚に出会います。
何かを変えようとしない。
意味づけもしない。
ただ、そこにあるものを、そのまま見つめる。
……でも、実際にやってみると、
それがなかなか難しいことに気づきます。
「この感情はイヤだ」
「こんな自分はダメだ」
「もっと穏やかでいなきゃ」って、
エゴや思考が、すぐに動き出すんです。
心って、本当にパワフル。
よかれと思って、いろんな「判断」や「反応」をしてくる。
でも、瞑想はその動きに気づいて、
ただ見ていることを練習する時間なんです。
「あるがままに気づいて、受け入れる」
そんなシンプルなことが、
実は深くて、あたたかくて、
わたしたちの内側に、静かな力を育ててくれます。
どんな感情も、どんな思考も、
無理に消そうとしなくていい。
「気づいて、見ているだけ」で、
少しずつ、心のスペースが広がっていきます。
ゆっくり、ゆっくり、心を育てる。
その歩みは見えにくいけれど、確かに進んでいる。
瞑想って、特別な人のためのものではなくて、
だれでも、いつからでも始められるもの。
自分の内側に戻る時間。
それが、ほんの数分でも、
日々をやさしく変えてくれる力になります。
きょうも最後まで読んでくださり、ありがとうございます。
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