こんにちは。
国際瞑想ヨガ協会の瞑想インストラクターのSHIHOです。
「特別なことをしなくても、自分と向き合う練習は、日々の暮らしの中にあります。今日はそんなお話です。」
瞑想をしていると、ときどき思うことがあります。
「もっと無にならなきゃ」とか、「うまくできていない自分はダメなんじゃないか」って。
気が散っていたり、雑念が止まらなかったりすると、なんだか落ち込んでしまうこともある。
でも——
国際瞑想ヨガ協会の代表の真美先生が、
いつもこうおっしゃるんです。
「瞑想がうまくなることが目的じゃないです。
自分が幸せになること。
よりよく、生きていくこと。
そのために瞑想をするのです。」
その言葉を聞くたびに、私はハッとさせられます。
つい、「正しくできているかどうか」に意識が向いてしまいがちだけど、
本当の目的は、そこじゃない。
どんなふうに自分と向き合っているか。
そして、それが日常にどう生きているか。
いくら長く座っていても、
日常の中で自分の選択や行動が変わっていかなければ、
どこかで空回りしてしまう気がするんです。
だから私は、瞑想のテクニックや「うまくやること」よりも、
日常の中で、どう自分と向き合っているかを大切にしているんです。
たとえば、
怖いと思って避けてきたことに、少し勇気を出して踏み出してみる。
「私は、何をそんなに怖がっているの？」って、自分に問いかけてみる。
すると、不思議なことに、
今まで見えていなかったものが、ふっと浮かび上がってきたりするんです。
それは過去の記憶かもしれないし、
誰かに言われたひとことかもしれない。
あるいは、自分が自分に対して握りしめていた思い込みかもしれません。
そういうものに一つひとつ気づいて、
手放していくプロセスの中にこそ、
ほんとうの意味での「癒し」や「変化」があるのだと、私は思います。
瞑想は、その気づきを深めてくれる道具であり、サポーター。
でも、ほんとうに大切なのは、
「いま、この瞬間の自分とどう向き合うか」だと思います。
今日も、自分にやさしく。
一歩ずつ、ありのままの自分とともに、生きていきたいと思います。
きょうも最後まで読んでくださり、ありがとうございます。
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