こんばんは。
国際瞑想ヨガ協会の瞑想インストラクターのSHIHOです。
九州は梅雨入りです。蒸し暑い一日でした。
すべては変わっていく。それでも心は、ここにある。
最近、ふと考えることがあります。
「変わらないものって、あるのかな？」と。
人の気持ちも、身体の感覚も、天気も、流れる時間も、
毎日、少しずつ何かが変わっていく。
それなのに私たちは、「こうであってほしい」「変わらないでほしい」と、どこかで願ってしまう。
そんなとき、ふと思い出すのが、仏教で大切にされている三つの教え。
**「無常・苦・無我」**という言葉です。
無常・苦・無我って？
● 無常（むじょう）
すべてのものは、常に変化しているということ。
● 苦（く）
変化を拒んだり、思い通りにしたいと執着することで、苦しみが生まれるということ。
● 無我（むが）
「これが私だ」と思っているものも、実は流れの中にある一部分にすぎない、ということ。
初めて聞くと、ちょっと冷たく感じるかもしれません。
でも実はこれは、「苦しまないための視点」でもあるんです。
ありのままを、見るだけ
私自身、ヴィパッサナー瞑想を実践する中で、
この三つの教えを少しずつ、体感として感じるようになってきました。
たとえば、イライラしたとき。
「このイライラはずっと続かない」
「コントロールしようとするから、苦しくなる」
「“私が”怒ってるわけじゃなくて、ただ“怒り”があるだけ」
そうやって、感情に巻き込まれずに「そのままを見る」練習をしています。
変えようとしない。
ジャッジしない。
ただ、そこにあるものを観る。
すると、不思議と心が落ち着いて、
どこか深い安心感に包まれるような感覚があるんです。
あなたも、自分の内側を見てみませんか？
日常の中で、
「こんなはずじゃなかったのに」
「どうしてわかってくれないの」
そんな気持ちが湧いてくること、あると思います。
それは、自分の中にある小さな苦しみの種かもしれません。
でも、その種を無理に取り除こうとしなくていいんです。
ただ、そっと見てあげる。
呼吸とともに、今ここにある感情や感覚に、優しく意識を向けてみる。
それが、瞑想の第一歩です。
静かに座る時間を、少しだけ
目を閉じて、自然な呼吸を感じながら、
「今の自分」を、ただ見つめてみてください。
何かを変える必要はありません。
ただあるがままを見つめることで、
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きょうも最後まで読んでくださり、ありがとうございます。
