心を整える瞑想の時間

こんにちは。

国際瞑想ヨガ協会の瞑想インストラクターの大村志保です。

ただ、呼吸を感じて、何もコントロールしない。

ヴィパッサナー瞑想を始めた頃、
「リラックスして、ただ観るだけでいい」って言われても、
最初は、どうすればいいのかわかりませんでした。

呼吸を整えようとしたり、
雑念を追い払おうとしたり、
静かにしなきゃ…って思えば思うほど、
どこかで“がんばってる自分”がいたんです。

でも少しずつ、
呼吸も感情もコントロールしなくていいんだと知ってから、
瞑想は「がんばるもの」じゃなくなっていきました。

ただ、今あるものをそのまま観るだけ。
浮かんできた思いや感覚を、否定せずにそっと見ていく。
うまくやろうとしなくていい。正しくやろうとしなくていい。

…でもね、
ひとりでは、なかなか続かない。
そんなとき、私を支えてくれたのが、みんなで座る瞑想会でした。

静かな時間を、誰かと一緒に共有する。
その空気に触れるだけで、安心するんです。

そして、瞑想のあとにふと交わすシェアの時間。
誰かの言葉が、自分では気づけなかった心の奥をやさしく照らしてくれることがあります。

「あ、私も同じだったんだ」
「そんなふうに感じてもいいんだな」

人の気づきが、自分の気づきになっていく──
それもまた、自分の心を整え、穏やかで幸せな気持ちを育てるための一歩だと感じています。

「自分の軸って、どうやって見つけるの？」
「いつも人に合わせてばかり…」
「頭の中がぐるぐるして、心が落ち着かない…」

そんな毎日を、ふっと静めてくれるのが“ブッダの呼吸の瞑想”。

5月、新しくスタートします🌿
【基礎編】なので、はじめての方も安心して参加できます✨

𓂃𓈒𓏸 各回オンライン開催（Zoom）
🌕 5/2（金）21時〜　MAMI先生
🌖 5/14（水）21時〜　YOKO先生
🌞 5/18（日）10時〜　KAZUMI先生

ただ「呼吸する」だけで、
心の深いところが少しずつほぐれていく。

ご案内

utage-system.com

💡瞑想がはじめての方も大歓迎。
「瞑想って難しそう…」と思っている方ほど、ぜひ一度、体験してみてください。
ほんの数分でも、心にやさしい変化が訪れます🍃

🕊️こんな方におすすめ
・毎日が忙しくて、自分の気持ちを置き去りにしている
・頭の中が常にざわざわしている
・心の安定が欲しい
・ヴィパッサナー瞑想に興味がある

🌟無料体験会スケジュール🌟
📅5/7（水）20:00～22:00
📅5/16（金）10:00～12:00
📅5/25（日）20:00～22:00
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