こんにちは。
国際瞑想ヨガ協会の瞑想インストラクターの大村志保です。
4月から週末の早朝に、ジョギングをはじめました。
まだ少し肌寒い朝の空気の中、淡々と足を動かしていると、
なんだか気持ちまで整ってくるような気がします。
「どれだけやってあげたか」より、「どれだけ手放せたか」
「こんなにやってあげたのに」
「どうして分かってもらえないんだろう」
そんな思いがふと湧いてくるとき、心ってギュッと固くなりますよね。
私も以前は、人との関わりの中で、
がんばればがんばるほど、相手の反応が気になってしまっていました。
でも、ヴィパッサナー瞑想を続けるうちに、
その奥にある「わかってほしい」という気持ちに気づけるようになってきたんです。
ただ気づくだけ。
無理に変えようとしなくていい。
「そう思ってたんだね」と、自分の気持ちにそっと寄り添う。
すると、ふしぎと心がゆるんでいくんです。
瞑想って、
がんばることではなくて、
がんばってきた自分を、そっと抱きしめるような時間なんだなぁと、最近思います。
うまくできなくても大丈夫。
考えごとが出てきても大丈夫。
ただ、呼吸を感じて、
今ここにいる自分に気づいてあげる。
そんな時間が、少しずつ心の奥をあたためてくれます。
もし今、
疲れていたり、自分の気持ちがわからなくなったりしていたら──
よかったら、ほんの数分、
静かに目を閉じて、呼吸を感じてみてくださいね。
あなたの心が、少しでもやわらかくなりますように。
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