自分軸で生きていく。心に寄り添うフラワーエッセンスと瞑想の処方箋

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01Mar
- 「うやむやにしていたことが、動き出すとき」　〜なぜか現実が揺さぶられる理由〜
  こんにちは。SHIHOです。「このままでいいのかな」そう思いながらも、何も変えずに過ごしてしまうこと、ありませんか？本当は気づいているのに、見ないようにして、うやむやにしていること。でもそれが、あるとき——動き出す瞬間があります。今日から3月。少しずつ空気がやわらいで、新しい流れが始まる季節ですね。でもその一方で、「このままでいいのかな」「変わりたいのに、動けない」そんな感覚を抱えている方も多いのではないでしょうか。本当は気づいているのに、・この働き方、少し無理している・この人との関係、ちょっと疲れている・でも、今さら変えられないそうやって、うやむやにしてしまう。以前の私は、まさにそうでした。大きく変えるのが怖くて、見ないようにして、そのまま続けていたんです。でもあるとき、うまくいっていたはずのことが崩れたり、人間関係が変わったり、なぜか同じことが続かなくなったり。「え、なんで？」と思うようなことが起きました。今ならわかります。あれは、自分では動けなかった私を動かすための流れだったんだと。内側で感じていることをそのままにしていると、外側の出来事として、揺さぶられることがある。だから、何かがうまくいかなくなったときは、「ダメになった」のではなくて次に進むタイミングなのかもしれません。とはいえ、その揺れの中にいるときは、不安になったり、どうしていいかわからなくなりますよね。そんなときに大切なのは、無理に答えを出そうとすることではなくて、「今、私は何を感じているのか」そこを、丁寧に観ていくこと。私はそのサポートとして、日本の花から生まれた和楽神楽フラワーエッセンスを使ったセッションを行っています和楽神楽フラワーエッセンスは、感情のさらに奥にある、無意識のパターンや前提にやさしくふれながら、無理なく自然に内側のバランスを整えていくものです。私が実際に使っているものはこちらです🌿やさしく内側にふれてくれる、日本の花のエッセンスです〈公式〉和樂神樂 | 日本のお花のフラワーエッセンス変えようとしなくても、気づいていくことで、少しずつ流れが変わっていく。揺れているときこそ、ひとりで抱えずに、安心して自分を観ていく時間を持つこと。必要な方に届きますように私がセッションで使用している和楽神楽フラワーエッセンスについてはこちら〈公式〉和樂神樂 | 日本のお花のフラワーエッセンス👉 「揺れている今の自分を整えたい方はこちら」はじめての方も安心してご参加いただけます公式LINEからご案内しています。きょうも最後まで読んでくださり、ありがとうございます。瞑想体験＆説明会開催3月29日(日) 10:00〜12:00オンライン開催（参加無料）3月は瞑想体験＆説明会を２回開催させて頂きます🥰ブッダの呼吸の瞑想(サマタ瞑想)や、気づきの瞑想(ヴィパッサナー瞑想)を知ると、自己認識が高まり、ありのままの自分を受け入れる安心を感じます。瞑想がはじめての方大歓迎♪ご自宅から、リラックスしてご参加ください🧘‍♀️今なら【参加者限定・3大特典付き🎁】このタイミングで、自分のための時間をお楽しみください🌿今すぐ、申込む
25Feb
- 心も、筋トレのように整えていける
  こんばんは。SHIHOです。私たちは、気づかないうちにたくさんのことに反応しています。おいしい、と感じたあとに、「もっとほしい」が出てくる。満たされたはずなのに、また次を求めてしまう。そんな流れも、瞑想で観察していると、少しずつ見えてきます。「あ、今反応しているな」そう気づく瞬間。でも、気づいたからといって、すぐに反応がなくなるわけではありません。また出てくる。何度も出てくる。それでもいいんです。そのたびに、また気づいていく。その繰り返しは、まるで筋トレのようだと感じています。一回で変わるものではなくて、少しずつ、少しずつ、心のクセに気づく力が育っていく。そして、反応に飲み込まれにくくなっていく。ただ、ひとりで続けていると、表に出ている感情までは見えても、その奥にある無意識の思い込みや、気づいていないパターンには、なかなか気づきにくいこともあります。そんなときに、日本の花から生まれた和楽神楽フラワーエッセンスを取り入れると、無理に変えようとしなくても、やさしくふれていくような感覚があります。その結果、感情そのものが、少しずつ自然にやわらいでいく。がんばって変えるのではなく、整えながら、気づいていく。この流れを、ひとりで続けるのが難しいときは、セッションの中で、一緒に見ていくこともできます。今どんな反応が起きているのか。どんなパターンがあるのか。無理に変えようとせず、安心できる状態の中で、整えながら観察していく時間です。「同じことで苦しくなる」「気づいているのに変えられない」そんなときほど、ひとりで抱えなくて大丈夫です。きょうも最後まで読んでくださり、ありがとうございます。セッションの詳細・お申し込みは公式LINEからご案内しています「同じことで繰り返し苦しくなる」「気づいているのに変えられない」👉公式LINEはこちら
23Feb
- 新生活が始まるとき、不安が大きくなるのはなぜ？まだ何も起きていないのに苦しくなる理由
  こんにちは。SHIHOです。新しい生活が始まるとき、ワクワクもあるけれど、どこか不安も大きくなる。まだ何も起きていないのに、過去のうまくいかなかった経験を思い出して、未来を少しこわく感じてしまう。そんなこと、ありませんか。3月、4月は、新しい環境が始まる季節。人との関わりが増えたり、少し緊張する場面も多くなる時期です。うまく話さなきゃ、ちゃんとしなきゃ。そう思うほど、どこかぎこちなくなったり、疲れてしまうこともあるかもしれません。そんなときに、ふと思い出すのが桜の存在です。私が使っている和楽神楽フラワーエッセンスの「桜」は、コミュニケーションをやさしくサポートしてくれると言われています。桜には、こんなエピソードがあります。つぼみがすべて咲ききるまで、最初に咲いた花が散らずに待っている。まるで、みんなのタイミングを大切にしているような在り方。そして、花が咲く前から、枝全体がほんのりピンクに染まっていく。言葉にしなくても、ちゃんと伝わってくるものがある。そんな桜の姿に、私はとても惹かれました。人との関わりで大切なのは、「うまくやること」よりも、どんな状態でいるかなのかもしれません。集中できる日と、なぜかうまくいかない日。同じことをしているのに、結果が変わることってありませんか？その違いを見ていくと、ひとつ気づくことがあります。それが、自分の「状態」です。焦っているときは、判断もズレやすくなったり、小さなことで疲れてしまう。逆に、落ち着いているときは、自然と流れに乗れる。同じ自分なのに、出てくるパフォーマンスがまったく違う。これが、いわゆる「波動」と言われるものかもしれません。でも、難しく考えなくて大丈夫で、今の自分がどんな状態にあるか。それに気づくことが、整える第一歩です。どんな思考が浮かんでいるのか体は緊張していないか呼吸は浅くなっていないかそれを、そのまま見ていくこと。それだけで、少しずつ整っていきます。フラワーエッセンスは、感情やエネルギーのバランスにやさしく働きかけてくれるので、無理に変えようとしなくても、自然と自分らしくいられる状態へと整っていきます結果として、本来のパフォーマンスも発揮しやすくなります。現在、日本のフラワーエッセンスを使った個人セッションも行っています🌿新しい環境や人間関係に向けて、整えてみたい方は、お気軽にメッセージくださいね。きょうも最後まで読んでくださり、ありがとうございます。３日間集中瞑想講座✔ 瞑想を学んできたけど、変化を実感できない✔ 気づきと言われても、どう観ればいいのか分からない✔ 思考や感情に振り回される日常を終わらせたいこの3日間は、ブッダの気づきの瞑想法（ヴィパッサナー）を体系的に学び、実践する集中講座です。🔹3/6　ヴィパッサナー瞑想の基礎と実践🔹3/13　「気づき」と「観察」のトレーニング🔹3/27　瞑想を日常に取り入れる方法ただの知識では終わりません。「体験」と「理解」をつなぎます。今すぐ、申込む
22Feb
- 相手が不機嫌に見えたとき、心の中で起きていること
  こんにちは。SHIHOです。相手が、少し機嫌悪そうに見えた瞬間。　「あれ？怒ってる？」「私、何かしたかな」　そこから――　きっとあのときの言い方が悪かったんだ。さっきの態度もよくなかったかも。やっぱり嫌われたのかな。　頭の中で、ストーリーがどんどん広がっていく。　でも、よく見てみると、　まだ何も話していない。ちゃんと関わったわけでもない。　それどころか、ただすれ違っただけの人に対しても、「なんか感じ悪い」「嫌われたかも」　そんなふうに、勝手に意味をつけてしまうことがある。　事実はただ、「そう見えた」だけ。　それなのに、もうストーリーは完成していて、それを「本当のこと」だと思い込んでしまう。　そして――　その思い込みのまま、人と関わってしまう。　少し距離をとったり、必要以上に気をつかったり。本当は何も起きていないのに、自分の中のストーリーで現実をつくってしまう。　これ、気づかないうちに起きています。　だからこそ、　「あ、今、始まったな」　その瞬間に気づくこと。　それだけで、ストーリーに飲み込まれずにいられる。　フラワーエッセンスは、こういう「無意識に始まる反応」にやさしく働きかけてくれます。　言葉になる前の違和感や、繰り返してしまう思考の流れ。自分では気づけなかった心のクセに光を当てて、　本来の静かな感覚へと戻るサポートをしてくれます現在、日本のフラワーエッセンスを使った個人セッションも行っています。　人の反応に揺れてしまう方や、同じ思考を繰り返してしまう方へ。　一人では気づきにくい心のクセを、一緒に見ていく時間です。　ご案内・詳細は公式LINEでお送りしています。　👉 今すぐ登録するきょうも最後まで読んでくださり、ありがとうございます。
17Feb
- やる気が出ない日は、ダメな日じゃなかった
  こんばんは。SHIHOです。最近、あらためて感じることがあります。やる気が出ない日って、ありますよね。仕事から帰って、「もう動きたくない…」「夕飯の準備、めんどくさいな…」そんなふうに感じることもあります。以前の私は、そんな自分を見つけると「また怠けてる」「ちゃんとしなきゃ」と、すぐに責めていました。でも、少しずつ気づいてきたんです。大切なのは、動けるかどうかよりも、今、こころの状態がどうなっているのかに注目することなんだと。朝のうちに少しだけ夕飯の支度ができている日は、仕事から帰っても不思議と体がサクサク動く。逆に、なんとなく重たい日は、体よりも先に、こころが疲れていることがあります。そんなとき、「なんで動けないの？」ではなく「今はこんな感じなんだな」と見てみる。動ける日も、動けない日も、どんな自分にもジャッジせずにいる。そうすると不思議なことに、責めるよりも、少しずつ心がほどけて、また自然に動けるようになることがあるんです。がんばって変えようとしなくても、ただ気づいているだけで整っていくことがある。私は、日本の花から生まれたフラワーエッセンスにも、そんなやさしいサポートを感じています今の自分を否定せず、まずは「今のこころはどう感じているかな」と見てあげる時間もし最近、やる気が出ない自分を責めてしまうことがあったら、まずは、こころの状態にそっと意識を向けてみてくださいね。現在、日本のフラワーエッセンスを使った個人セッションも行っています🌿気になる方は、どうぞお気軽にのぞいてみてください。きょうも最後まで読んでくださり、ありがとうございます。
15Feb
- 「ゆだねることで見えてくるもの」
  こんばんは。SHIHOです。何かモヤモヤするとき、私たちはすぐに答えを探そうとします。どうしたらいいんだろう。何が正解なんだろう。早くはっきりさせたい。以前の私は、考えて考えて、答えを出そうとしていました。でも、瞑想を続ける中で気づいたんです。答えを急いでいるときほど、心はどこか緊張していて、本当の感覚が見えにくくなっていることに。思考はとても優秀です。けれど、ときに不安から答えを作り出してしまうこともあります。だからこそ、「今はまだわからなくていい」と少しだけ力を抜いてみる。呼吸を感じながら、結論を急がず、ただ今の感覚を観る。すると不思議なことに、思考をゆるめたときほど、ふっとひらめきのように答えが現れることがあります。私はそれを、「ゆだねる」ということだと思っています。そして、そんな時間にやさしく寄り添ってくれるのが日本の自然から生まれたフラワーエッセンスですフラワーエッセンスは、答えを与えるものではなく、自分の内側の静かな声に気づくことをそっとサポートしてくれるもの。考えすぎてしまうとき、無理に前へ進もうとしなくていい。ただ今の自分を観ることから、自然な方向が見えてくることがあります。もし今、「答えを出さなきゃ」と少し疲れているなら——一度、思考を休ませて心の感覚にゆだねる時間をつくってみませんか。現在、日本のフラワーエッセンスを使った個人セッションも行っていますあなたの中にある静かな声を、一緒に丁寧に見つけていけたら嬉しいです。きょうも最後まで読んでくださり、ありがとうございます。2/25(水) 20:00〜22:00「瞑想体験＆説明会」受付中！「瞑想って難しそう…」「やってみたいけど、やり方がわからない」そんな方にぴったりの体験会です🌿✅ 参加費無料✅ 自宅からオンラインで気軽に参加✅ 参加者限定の3大特典つき呼吸を整えるだけで、心がスッと軽くなる。はじめての方でも安心して学べる時間です✨無料で体験する
14Feb
- 「自分の人生を生きる」と決めてから、毎日が変わった
  こんにちは。SHIHOです。「自分の人生を生きる」昔の私は、この言葉を聞いても、どこか他人事のように感じていました。でも、あるとき――私は、心の中で静かに決めました。「私は、私の人生を生きる」って。大きな宣言をしたわけでもなく、誰かに伝えたわけでもありません。ただ、心の奥でそっと決めただけでした。でも、その日から、少しずつ毎日が変わっていったんです。なんとなく過ごしていた時間が減って、一日一日を大切に感じられるようになりました。仕事も、人との時間も、自分と向き合う時間も。「今、この瞬間を生きている」そんな感覚が、少しずつ増えていきました。以前の私は、誰かの期待や役割の中で生きていました。“いい人”“いい娘”“ちゃんとした大人”そんな枠の中で、知らず知らずのうちに自分を小さくしていた気がします。でも、それは本当の私ではありませんでした。どこか苦しくて、いつも心の中には不満がありました。「こうしないといけない」「ちゃんとやらなきゃ」そうやって考えて行動していたけれど、本当は――そんなこと、やりたくないと思っていたんです。自分の気持ちよりも、役割や正しさを優先していたから。だから、どれだけ頑張っていても、どこか空っぽな感じがしていました。瞑想やフラワーエッセンスを通して、私は少しずつ、自分の本音に戻っていきました。「私は、どうしたい？」「今、何を感じている？」この問いを、大切にするようになったんです。すると、人生が「受け身」から「主体」へと少しずつ変わっていきました。もちろん、うまくいく日ばかりではありません。落ち込む日もあるし、ゆるゆるで、ダメダメだなぁと思う日もあります。それでも、「これは、私の人生なんだ」そう思えることが、以前とは大きく違うところです。だからこそ、毎日を少し真剣に、でも力みすぎずに生きられるようになりました。がんばるためでもなく、正しくあるためでもなく。後悔しないように、今日という一日を大切にしたい。もし今、✔️ なんとなく毎日が過ぎている✔️ 自分の人生を生きている感じがしない✔️ 心が置き去りになっているそんな方がいたら――それは、あなたがダメなのではなく、まだ「自分に戻る途中」なだけ。私自身も、今もその途中です。だからこそ、同じように迷う方の力になれたらと思っています。日本の花から生まれたフラワーエッセンスを使った個人セッションも行っています🌿あなたが、あなたの人生に戻っていくための、やさしい時間です。深呼吸をひとつして、今の自分を、そっと感じてみてください。それだけで、もう十分なのかもしれません。あなたの人生の主役は、あなたです。あなたの人生の主役は、あなたです。きょうも最後まで読んでくださり、ありがとうございます。
11Feb
- 「いい娘」をやめたとき、人生が動き出した
  おはようございます。SHIHOです。最近、私の中で、大きな気づきがありました。それは――相手に向けている厳しい言葉は、全部、自分への「叱咤激励」だった。ということ。きっかけは、母の入院と手術でした。長期入院を経て、母は無事に退院しました。今も、しびれは残り、杖や車いすが必要です。私は、心配する一方で、こんなことも思っていました。「なんで歩行器で歩かないの？」「もっとがんばれないのかな？」「ちゃんとリハビリしてるのかな？」一見、やさしい娘の言葉のようで。そこには、「評価」と「期待」がありました。さらに私は、こんなふうにも考えていました。「娘だから、私が病院に連れて行かなきゃ」「仕事もセーブしなきゃ」「フルタイムでは働けない」そんな理由を並べて、いつの間にか、自分の可能性にフタをしていたんです。心の中では、ずっとモヤモヤしていて、常にイライラ。そのイライラを、母にぶつけてしまうこともありました。今思うと――本当に、苦しかったんですよね。そんな私の本音は、実は、これでした。「もっと自由に働きたい」「もっと稼ぎたい」「もっと自分の人生を生きたい」でも、それを認めるのが、怖かった。「いい娘」でいなきゃ、と思っていたから。でも、あるとき、思い切って、その気持ちに正直になりました。「私は、私の人生を生きたい」そう決めて、行動し始めたんです。すると、不思議なことに――叔母が、病院通院などを引き受けてくれるようになりました。全部、私ひとりで抱えなくてよかった。私が無理して背負っていただけだった。そのとき、はじめて気づきました。私は、母のためと言いながら、ずっと自分を縛っていたんだな…って。ある日、母のお見舞いに行ったとき。車いすをこぎながら、にこにこ笑う母を見て、「……かわいいな」って、自然に思えた瞬間がありました。そのとき、心がほどけました。私は、母を責めていたようで、本当は、ずっと自分を責めていた。「もっとがんばれ」「まだ足りない」「こんなんじゃダメ」その声は、全部、自分に向いていた。母は、私の心を映す鏡だったんですね。でも――何も変わる必要はなかった。ただ、今、何を感じているか。体に、どんな感覚があるか。そこに、そっと気づいてあげるだけでいい。私は、瞑想とともに、フラワーエッセンスにもたくさん助けてもらってきました。言葉にならない不安。理由のわからないモヤモヤ。そんなとき、自然の力は、やさしく心を整えてくれます。無理に前向きにならなくていい。無理に「いい人」にならなくていい。あなたが、あなたに戻る。その時間を、私は大切にしていますもし今、✔️ 家族のことで苦しい✔️ 自分を後回しにしている✔️ がんばっているのに満たされないそんな方がいたら――あなたは、もう十分すぎるほどがんばっています。必要なときは、私はそのお手伝いもしています。日本の花から生まれたフラワーエッセンスを使った個人セッションも行っています。あなたの人生の主役は、あなたです。きょうも最後まで読んでくださり、ありがとうございます。
08Feb
- 人にやさしいあなたほど、疲れてしまう理由
  こんにちは。SHIHOです。人と関わるのって、本当は、あたたかいもののはずなのに。なぜか、疲れてしまう。帰ってから、どっとぐったりする。そんなこと、ありませんか？昔の私は、まさにそうでした。相手に合わせて、空気を読んで、波風を立てないようにして。気づけばいつも、「いい人」でいることに必死でした。本当は――言いたいこともあったし、違和感を感じることもあった。でも、「嫌われたくない」「迷惑をかけたくない」その気持ちが強くて、全部、飲み込んでいたんです。でもあるとき、心と体が教えてくれました。もう、限界だよって。そこから私は、少しずつ練習を始めました。無理なときは、無理と言う。違うと思ったら、違うと感じる。疲れたら、距離をとる。最初は、とても怖かったです。でも不思議と、本当に大切にしてくれる人は、離れていきませんでした。むしろ、関係が、楽になりました。人にやさしくすることと、自分を犠牲にすることは、同じではありません。あなたが壊れてまで続ける関係は、本当のご縁ではないのかもしれません。今日は、休日。少しだけ、「私は今、無理してないかな？」って、心に聞いてみてください。あなたの人生の主役は、あなたです。きょうも最後まで読んでくださり、ありがとうございます。現在、日本のフラワーエッセンスを使った個人セッションも行っています🌿もし今、・人に気をつかいすぎてしまう・本音がわからなくなっている・なんとなく心が疲れているそんな状態が続いていたら、ひとりで抱え込まなくて大丈夫です。必要な方は、こちらからご登録くださいね。
07Feb
- なぜか空回りするときに、心が教えてくれること
  こんばんは。SHIHOです。仕事をしているとき、こんなふうに感じることはありませんか？「集中しているはずなのに、今日はなぜか、うまくいかない…」逆に、「今日は流れるように進んだな」「気づいたら終わっていた」そんな日もありますよね。私は以前、その違いがずっと不思議でした。同じ仕事。同じ環境。同じ自分。なのに、なぜこんなに差が出るんだろう？と。いろいろ振り返ってみると、ひとつの共通点がありました。うまくいく日は、目の前のことにだけ向き合っている。うまくいかない日は、過去や未来を考えながらやっている。その違いが、大きかったんです。うまくいっていないときの私は、「さっきの失敗、大丈夫かな…」「このあと間に合うかな…」「ちゃんとできてるかな…」そんなふうに、頭の中は不安や心配でいっぱい。体は仕事をしているのに、心は「ここ」にいません。一方、うまくいくときは――手の感覚。呼吸。目の前の作業。ただ、それだけに集中している。考えているようで、実はほとんど考えていない状態です。私たちはよく、「集中しなきゃ」「ちゃんとやらなきゃ」と、がんばろうとします。でも実は、がんばって考えすぎるほど、「今」から離れてしまうことも多いのです。うまくいかないときほど、いったん立ち止まってみる。それだけで、流れが変わることもあります。そして、いろいろやっても、どうしてもうまくいかない日もあります。そんなときは、無理に整えようとしなくていい。もう、そのまま。うまくいかない自分ごと、まるごと受け入れてあげる。それも、とても大切な「気づき」だからです。私は、瞑想とあわせて、フラワーエッセンスも取り入れています。フラワーエッセンスは、がんばるためのものではなく、もう十分がんばってきた心を、そっとゆるめてあげるもの言葉にできない疲れや、自分でも気づいていない緊張に、やさしく働きかけてくれます。もし最近、★なんとなく重たい★気持ちの切り替えができない★自分を責めてしまうそんな感覚がある方は、一度、頼ってみるのもひとつです。必要な方には、今の状態に合わせたフラワーエッセンスの個人セッションを行っています☺️気になる方は、公式LINEからフラワーエッセンスの個人セッションについてお問い合わせくださいね🌿きょうも最後まで読んでくださり、ありがとうございます。無料個人セッション瞑想の座り方解説されてます。
03Feb
- 「『相手のせい』が止まらないときに見落としていること」
  こんばんは。SHIHOです。何かうまくいかないことがあると、「〇〇のせいだな」「環境が悪いから仕方ない」「私ばっかり…」そんなふうに、つい外側に原因を探してしまうことって、ありますよね。私も、ずっとそうでした。でも、どれだけ理由を並べても、心はなぜか、すっきりしない。むしろ、モヤモヤは大きくなっていくばかりでした。あるとき、ふと気づいたんです。外の出来事よりも、「私は、今どう感じているんだろう」「どんな反応をしているんだろう」そこを、ほとんど見ていなかったな…と。悔しい。悲しい。怖い。腹が立つ。そんな気持ちを、なかったことにして、頭で納得しようとしていました。でも、心は正直です。感じていないふりをしても、ちゃんと、内側に残っています。だから、外を責めても楽にならなかったんですね。瞑想やフラワーエッセンスを通して、少しずつ、「今の私」を感じる練習をしていくと、不思議と、心が落ち着いてくる瞬間があります。問題が消えたわけじゃないのに、なぜか、呼吸が深くなる。それは——自分を、ちゃんと受け取れたから。もし最近、なんとなく疲れているな…気持ちが重たいな…と感じている方がいたら、ほんの少しだけ、「私は今、何を感じているかな？」そう、問いかけてみてください。答えが出なくても、大丈夫。気づいてあげるだけで、心は、少しゆるみます。最後まで読んでくださり、ありがとうございます。フラワーエッセンス×瞑想セッションのご案内日本のお花のフラワーエッセンスを使って、「本来の自分に戻っていく」ためのセッションを行っています花カードを使って、今のあなたに必要なエッセンスを選び、トリートメントボトルをお作りします。そこに、瞑想の時間を組み合わせた90分のセッションです。がんばりすぎている心を、そっとゆるめたい方。少し、立ち止まって、自分をいたわる時間がほしい方へ。詳しいご案内は、公式LINEからお知らせしています瞑想体験会のご案内2/25(水) 20:00〜22:00「瞑想に興味はあるけれど、どう始めたらいいか分からない」「やってみたけど、これで合っているのか不安…」そんな方へ🌿呼吸の感じ方や、雑念が出たときの向き合い方など、基本からやさしくお伝えする瞑想体験会を行っています。はじめての方でも、安心してご参加いただけます。まずは、話を聞いてみる
01Feb
- 体は、ちゃんと教えてくれていました
  おはようございます。SHIHOです。1月で、国際瞑想ヨガ協会を卒業しました。2月からは、フラワーエッセンスと瞑想を組み合わせたセッションも始めます。これからの変化も、楽しみながら進んでいきます。いつも読んでくださって、ありがとうございます。これからも、よろしくお願いいたします。最近、あらためて感じていることがあります。それは、「感覚を感じる」ということ。実は、感じている感覚のほとんどは、不快だったり、重たかったり、ざわざわしたもの。気づくと、私はいつも、その不快な感覚に振り回されていました。「イヤだな」「早く消えてほしい」「なんとかしなきゃ」そう思って、そのまま感じることもできずに、気づかないうちに抑圧して、いつも何か刺激を求めていました。考えたり、動いたり、がんばったり…。最近、もうひとつ気づいたことがあります。新しいことを教わるとき。苦手意識のあることをやるとき。無意識に、奥歯をぐーっと噛みしめて、かかとを床に押しつけていました。「また、できないかも…」「慎重にやらないと疲れるな」「もう、めんどくさい…」そんな思いが、一瞬で頭をよぎっていたんですね。でも、そんな小さな反応に気づけるようになったのは、瞑想を続けてきたからかもしれません。気づいても、すぐにゆるめられるわけではないけれど。少しずつ、自分を責めずに、やさしく見つめられるようになってきました。そして、私自身が助けられたのが、フラワーエッセンスでした言葉で無理に変えようとしなくても、心の奥に、そっと働きかけてくれる。瞑想と組み合わせることで、変化は、もっと自然になっていきました。フラワーエッセンス×瞑想セッションのご案内日本のお花のフラワーエッセンスを使って、「本来の自分に戻っていく」ためのセッションを行っています花カードを使って、今のあなたに必要なエッセンスを選び、トリートメントボトルをお作りします。そこに、瞑想の時間を組み合わせた90分のセッションです。がんばりすぎている心を、そっとゆるめたい方。少し、立ち止まって、自分をいたわる時間がほしい方へ。詳しいご案内は、公式LINEからお知らせしていますきょうも最後まで読んでくださり、ありがとうございます。瞑想体験会のご案内2/25(水) 20:00〜22:00「瞑想に興味はあるけれど、どう始めたらいいか分からない」「やってみたけど、これで合っているのか不安…」そんな方へ🌿呼吸の感じ方や、雑念が出たときの向き合い方など、基本からやさしくお伝えする瞑想体験会を行っています。はじめての方でも、安心してご参加いただけます。まずは、話を聞いてみる
25Jan
- また戦おうとしていた私に、気づいた日
  こんにちは。国際瞑想ヨガ協会の瞑想インストラクターのSHIHOです。仕事で、いろいろ言われることがあります。「それ、あなたのせいじゃない？」そんな言葉を向けられたとき。正直、心の中ではこう叫んでいました。「なんで、私が責められないといけないの？」「なによ、その言い方…」悔しくて、ムカッとして、納得できなくて。頭の中では、何度も言い返す練習をしていました。でもある日、ふと気づいたんです。「あ、また戦おうとしてるな」って。責められたくない。傷つきたくない。ちゃんとやってきた。その思いが、怒りになって出ていただけでした。そう気づけたとき、私は初めて、違う選択ができました。言い返さない。正しさで戦わない。相手を敵にしない。その代わり、自分の心を見る。「悔しかったんだね」「怖かったんだね」そうやって、自分に声をかけてあげる。すると、不思議と、心がほどけていきました。出来事は同じなのに、私の中だけが変わっていた。瞑想を続けてきたからこそ、この「間」に気づけるようになったのだと思います。反応する前の、ほんの一呼吸。そこに、自由があります。もし今、職場でモヤモヤしている方がいたら。その文句、消さなくていいんです。まずは、気づいてあげてください。そこから、人生は軽くなっていきます。きょうも最後まで読んでくださり、ありがとうございます。よかったら、この動画を見ながら、ほんの数分でも、自分にやさしい時間をあげてみてください。メルマガ登録本当の自分を見つけ、静けさの中から生き方を変えていく。心の静けさとともに、本当のわたしへ無料で受け取る
24Jan
- がんばり続けていた心が、ほどけはじめた瞬間
  こんばんは。国際瞑想ヨガ協会の瞑想インストラクターのSHIHOです。「ゆだねる」って、本当はとてもむずかしいものだな…と、最近よく思います。これまでずっと、何とかしようとしてきました。自分でどうにかしようとしてきました。うまくいかないときも、苦しいときも、「もっと頑張らなきゃ」「私が何とかしなきゃ」そうやって、いつも力を入れて生きてきた気がします。だから、「力を抜いていいよ」と言われても、どうやって抜くのか、わからなかった。ずっと、苦しかったんです。瞑想を続ける中で、少しずつ気づいたことがあります。それは、何かを変えなくてもよかった、ということ。ただ、今この瞬間の感覚を感じてあげるだけでよかった。呼吸の感覚。体の重さ。胸のあたりのザワザワ。そのままを、そのまま知ってあげる。良い・悪いを決めずに、直そうとせずに、ただ見てあげる。それだけで、不思議と、力が抜けていきました。「ゆだねる」というのは、「手放すこと」でもあるのだと、気づきました。うまくやろうとしたり、正しくいようとしたり、期待に応えようとしたり…。そんなふうに、知らないうちに力が入っていることに、まず気づく。「あ、今、また握ってるな」って。気づいたら、少しゆるめてみる。そっと、離してみる。それを、何度も何度も、くり返していく。「もう、そんなに頑張らなくていいよ」そうやって、自分に声をかけてあげること。今日も、自分の感覚にそっと耳をすませながら、過ごしていきたいと思います。今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございます。瞑想体験＆説明会開催2月25日(水) 20:00〜22:00オンライン開催（参加無料）2026年は、何か自分自身に大切なことを初めてみませんか？「変わらなきゃ」ではなく本当の「自分に戻る」忙しさの中で置き去りにしてきた「本音の声」に正直になってみたい！何かを頑張って得るのではなく、すでにある自分に気づいていく時間。自然な呼吸身体の感覚そして、気づく力。そのすべてを使って「本当の自分」をやさしく知っていく瞑想体験＆説明会を開催します。瞑想がはじめての方大歓迎♪ご自宅から、リラックスしたままご参加いただけます🧘‍♀️今なら【参加者限定・3大特典付き🎁】このタイミングで、自分のための時間をお楽しみください🌿無料で瞑想を体験する
21Jan
- 考えすぎていると、体の声が聞こえなくなる
  こんばんは。国際瞑想ヨガ協会の瞑想インストSHIHOです。気づけば、ずっと頭の中で考え続けている。次は何をするか、うまくやれているか、間違っていないか。そんな時間が長く続いていた頃、私は自分の体が硬くなっていることに、まったく気づいていませんでした。肩は常に力が入り、歯を食いしばり、呼吸も浅い。それが「普通」になっていたのです。瞑想を通して、少しずつ「考える」から「感じる」ほうへ意識を向けるようになりました。肩はどうだろう。胸は、呼吸しているだろうか。今、体はどんな感覚をしているだろう。ただ、それを見るだけ。何かを治そうとしたわけでも、力を抜こうと頑張ったわけでもありません。それでも、続けて観察しているうちに、気づいた頃には、あれほど悩んでいた肩こりがほとんどなくなっていました。自分を観察することは、とてもシンプルです。難しいことは、何もありません。良くしようとしなくていい。変えようとしなくていい。「今、どうなっているか」を静かに見ているだけ。大切なのは、完璧にやることではなく、続けること。気づいたり、忘れたり、また思考に巻き込まれたり。それでも、「また戻る」を繰り返していく。思考にばかり意識が向いていると、体の声は後回しになります。でも、体はいつも、今の状態を正直に教えてくれています。もし最近、なんとなく疲れが抜けない、体が重たい、呼吸が浅いと感じているなら。少しだけ、頭から体へ意識を戻してみてください。続けていくうちに、心も体も、思っている以上に緩んでいきます。きょうも最後まで読んでくださり、ありがとうございます。メルマガ登録本当の自分を見つけ、静けさの中から生き方を変えていく。心の静けさとともに、本当のわたしへ無料で受け取る
18Jan
- 反応に巻き込まれると、苦しみが生まれる
  こんにちは。国際瞑想ヨガ協会の瞑想インストラクターのSHIHOです。苦手な人に出会ったとき、理由ははっきりしないのに、心がざわっとする。その瞬間、私たちは相手そのものではなく、「嫌い」「苦手」という無意識の反応を見ています。その反応に巻き込まれると、心は緊張し、言葉や態度も固くなり、あとからどっと疲れてしまう。それが、人間関係の苦しさの正体なのかもしれません。苦しみは、相手から直接生まれているのではなく、反応に気づかず、そこに入り込んでしまうことで生まれます。だから、無理に相手を理解しなくていい。自分を変えようとしなくてもいい。できることは、ただ一つ。「あ、今、反応が起きているな」そう気づいて、そこから少し距離をおくこと。距離をおくというのは、相手を拒むことではありません。反応と自分を、一度切り離してみること。呼吸を感じる。体の緊張に気づく。それだけで、反応は少しずつ力を失っていきます。距離が生まれると、苦しみも自然と弱まります。人間関係が楽になるのは、相手が変わったときではなく、自分が反応から離れられたとき。今日、もし心が動いたら、その出来事より先に、「私は今、何に反応している？」と、自分に問いかけてみてください。それは、苦しみを減らすための、とてもやさしい一歩です。きょうも最後まで読んでくださり、ありがとうございます。2/25(水）20:00〜22:00瞑想体験会＆説明会「瞑想って難しそう…」「やってみたいけど、やり方がわからない」そんな方にぴったりの体験会です🌿✅ 参加費無料✅ 自宅からオンラインで気軽に参加✅ 参加者限定の3大特典つき呼吸を整えるだけで、心がスッと軽くなる。はじめての方でも安心して学べる時間です✨体験してみる
14Jan
- ひとりで抱え込まないって決めてみる
  こんばんは。国際瞑想ヨガ協会の瞑想インストラクターのSHIHOです。なんでも「私がやらなきゃ」と背負い込んでしまうこと、ありませんか？家のことも仕事のことも人間関係も気づけば全部、自分が引き受けている。そして本当は助けてほしいのに、「どうせお願いしても…」「文句言われるくらいなら…」そう思って、お願いする前に自分の気持ちを飲み込んでしまう。そのクセ、がんばりすぎる人ほど身についていますよね。でもね――ひとりで何もかもやる必要はないんです。人は助け合えるようにできているから。頼ることお願いすること甘えることそれは弱さではなく、ちゃんと自分を守るための力。そして不思議なのは、自分が助けを求めると、人の気持ちにも気づけるようになるということ。「あの人も無理してるかも」「手伝えることあるかな」自然と、つながりが生まれていきます。もし今日、飲み込みそうなひと言があるならほんの少しだけ勇気を出して伝えてみてください。完璧じゃなくていい。一言だけでいい。伝えられた自分に、きっと少し誇りが持てると思います。世界は、ひとりで頑張りすぎないと決めたとき、あたたかく変わっていきますきょうも最後まで読んでくださり、ありがとうございます。メルマガ登録本当の自分を見つけ、静けさの中から生き方を変えていく。心の静けさとともに、本当のわたしへ無料で受け取る
11Jan
- 今日くらい、自分のペースで生きていい
  こんにちは。国際瞑想ヨガ協会の瞑想インストラクターのSHIHOです。休みの日なのに、なぜか落ち着かないことありませんか？何もしないでいたいのに、誰かの投稿を見た瞬間スイッチが入ったり、家族のひとこと、部屋の散らかり、街の空気に刺激されて、気づけば動いてしまっている。本当は休みたいはずなのに、気づかないうちに外に心を持っていかれてしまうんですよね。私たちはそれくらい周りの刺激に反応してしまう生き物。しかもその多くが無意識。「やりたいから動いた」のではなく、「動かされていた」だけだった、そんなことがよくあります。そして、休日なのに疲れが増えてしまう…。だからこそ、今日くらいは「自分のペース」を取り戻してほしい。何も成し遂げなくてもいい日。理由がない休み。だらっとしても誰にも迷惑かけない時間。そういう時間が心を回復させてくれるんです。外の刺激に反応する前に、ほんの数秒で大丈夫。そっと聞いてみてください。「これは、私が本当にしたいこと？」問いかけができた瞬間、選べるようになります。動いてもいい。休んでもいい。何もしなくてもいい。選んだ先にある時間が、あなたらしさにつながっていきます。どうか、今日は世界より先に自分の声を聞いてあげてくださいね最後まで読んでくださり、ありがとうございます。1/21(水)20:00〜22:00瞑想体験会＆説明会（満席となりました。）2/25(水）20:00〜22:00瞑想体験会＆説明会「瞑想って難しそう…」「やってみたいけど、やり方がわからない」そんな方にぴったりの体験会です🌿✅ 参加費無料✅ 自宅からオンラインで気軽に参加✅ 参加者限定の3大特典つき呼吸を整えるだけで、心がスッと軽くなる。はじめての方でも安心して学べる時間です✨体験してみるしあわせ瞑想時間【瞑想運命宿命使命】運命は変えられる？①／使命は探さなくていいちょっと覗いてみませんか？👀
10Jan
- 急ぐのをやめたら、生きるのが楽になった
  こんにちは。国際瞑想ヨガ協会の瞑想インストラクターのSHIHOです。気づけば私は、何かに追い立てられて生きていました。とにかく早く動くことが正しい。スピードが大事。バタバタしていれば、前に進んでいる気がする。そう信じていました。でも振り返ると──実際はただ焦っていただけでした。止まることが怖くて、焦りに押されるまま動いていました。頭も心も落ち着いていないのに、なんとか進もうとして、手だけが動く。その結果どうなるか。ただ慌てているだけで、仕事はほとんど前に進んでいない。むしろ、「動いた気になっているだけ」そんな自分にも気づけませんでした。そして焦りの行きつく先は、雑でもいいから終わらせる。丁寧さよりスピード。質よりとりあえず完了。気づけば、終わらせることが目的になっていました。もちろん、そんな仕事が満足につながることはありません。結果はきれいじゃないし、スッキリもしない。達成感も小さい。ただただ心と体が疲れていく。このままではいけない。そう思って、やり方を変えてみました。まず、一呼吸。そして自分に問いかける。今日は何をする？優先はどれ？今の私がやるべきことは？焦らせる思考に任せるのではなく、少し落ち着いて選ぶ。すると不思議なことに、ひとつずつ丁寧に進めるほうが圧倒的にうまくいきました。ミスは減り、時間は増え、心にも余裕が戻る。そして何より、自分を置き去りにしなくて済む。もちろん、毎日これが完璧にできるわけではありません。またバタバタに戻る日もあるし、焦りが出てきて走り出す日もある。でも違うのは、気づけるようになったこと。焦っているな、と気づけば戻れる。呼吸に戻ることができる。この変化が起きたのは、瞑想を続けたから。静かに座る時間が、心のスピードを落とし、生き方そのものをゆっくりと変えてくれました。もし今、ずっと急がされているように感じるなら、少しスピードを緩めてみてください。焦らなくても、人生はちゃんと動きます。最後まで読んでくださり、ありがとうございます。1/21(水)20:00〜22:00瞑想体験会＆説明会「瞑想って難しそう…」「やってみたいけど、やり方がわからない」そんな方にぴったりの体験会です🌿✅ 参加費無料✅ 自宅からオンラインで気軽に参加✅ 参加者限定の3大特典つき呼吸を整えるだけで、心がスッと軽くなる。はじめての方でも安心して学べる時間です✨体験してみる
07Jan
- 幸せは内側にしかない
  こんばんは。国際瞑想ヨガ協会の瞑想インストラクターのSHIHOです。ずっと昔の私は、「幸せはどこか外にある」と思っていました。仕事がうまくいけば誰かが優しくしてくれれば家族が幸せでいてくれれば認めてもらえれば愛されればそうすれば私は幸せになれるはず。そう信じて、ずっと外の世界に答えを探し続けていました。でも現実は…思い通りのことが起きても、満たされるのはほんの一瞬。何かを手に入れてももっと欲しくなる、認められても足りなくなる、人に優しくされてもそれを疑ってしまう日もある。追いかける幸せは、つかんだと思ったらすり抜けてしまう。そして気づけば、外側にふりまわされる毎日。そんなとき気づいたこと「幸せって外からもらうものじゃない」嬉しいことが起きたときに幸せを感じるのではなく、心が整っているときに幸せが湧いてくる。誰かの一言で幸せにも不幸にもなるのではなく、自分の心の状態が景色を決めている。幸せは、外側の条件ではなく内側の感覚なんだと。心が整うと世界が変わる外側が完璧じゃなくても、心に静けさがあると不思議と満たされていきます。・特別なことがなくても安心している・誰かに求めすぎなくなる・物事を落ち着いて選べる・人の幸せを素直に喜べる逆に、どんなに恵まれて見えても心が曇っていたら苦しいまま。満たされる場所はいつも内側なんですよね。心が整うと世界が変わる外側が完璧じゃなくても、心に静けさがあると不思議と満たされていきます。・特別なことがなくても安心している・誰かに求めすぎなくなる・物事を落ち着いて選べる・人の幸せを素直に喜べる逆に、どんなに恵まれて見えても心が曇っていたら苦しいまま。満たされる場所はいつも内側なんですよね。じゃあどうすれば内側に戻れるの？わたしにとって、その入口が瞑想でした。呼吸を感じる体に意識を向けるただ座る動く心を観察する少しずつ、外側に向いていた意識が内側に戻ってくる。そして気づくんです。幸せは「あるかないか」じゃなく、「感じられる状態かどうか」なんだって。もし今、外側の世界に疲れてしまっていたら、ほんの少し、自分の内側に戻る時間をつくってみてください。幸せは探しに行く場所ではなく、すでにあなたの中にあるものだから。今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございます1/21(水)20:00〜22:00瞑想体験会＆説明会「瞑想って難しそう…」「やってみたいけど、やり方がわからない」そんな方にぴったりの体験会です🌿✅ 参加費無料✅ 自宅からオンラインで気軽に参加✅ 参加者限定の3大特典つき呼吸を整えるだけで、心がスッと軽くなる。はじめての方でも安心して学べる時間です✨体験してみる

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