瞑想という処方箋

瞑想という処方箋

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02Oct
- 忙しくても心をリセットできるちょっとした習慣
  こんにちは。国際瞑想ヨガ協会の瞑想インストラクターのSHIHOです。「忙しくてリラックスする時間がない」そう感じるとき、ありませんか？やることに追われていると、気づかないうちに呼吸が浅くなったり、表情がこわばっていたりします。でも、リセットのために長い時間は必要ありません。日常の中で、ほんの少し意識を向けるだけで大丈夫。たとえば——・朝起きてカーテンを開け、空の色をながめる・歩いているとき、足の感覚を感じてみる・お茶やコーヒーを飲むとき、香りを楽しむこれらはすべて、数秒でできること。「ちょっと立ち止まる」だけで、心はふっと落ち着きます。大切なのは、自分を急がせすぎないこと。小さな習慣を重ねることで、毎日が少しずつ軽やかになっていきます。忙しい日常のなかにこそ、心をリセットするチャンスが隠れています。今日も、自分を大切にするひとときを見つけてみてくださいね🌱お目覚めサロン経典や覚者の書籍を解説悟りの世界を学ぶhttps://utage-system.com/p/eHLtUcSUmdts/NKhAZm55Nri9＜メルマガ登録＞変わりたいけど、変われないこれからの人生を本当の自分で生きていきたい。ご案内utage-system.com本当の自分とエゴを見極める講座あなたは、自分に納得できていますか？自分を愛せていますか？もし、自分のことが嫌い自分自身に納得いっていない自分の人生はどこかおかしいと感じる自分をとりまく環境に満足していない仕事や収入が思うようにいかない身体や健康に問題がある常に疲れている空虚感、虚無感を常に感じる腹が立ったりイライラする人がいる漠然とした不安を感じながら生きている✨ あなたの人生は、いつからでも変えられます。✨ そのスタートが、この講座です。👉 今すぐお申し込みはこちらから本当の自分とエゴを見極める講座 | 国際瞑想ヨガ協会
01Oct
- 忙しくてリラックスできないとき
  こんにちは。国際瞑想ヨガ協会の瞑想インストラクターのSHIHOです。「忙しくてリラックスできない」と感じているとき、本当に忙しいのはからだでしょうか？実は、あれもしなきゃ、これもしなきゃと頭の中でつぎつぎ浮かんでくる“心”のほうが走り回っていることが多いんです。からだはただ、心に支配されて動かされているだけかもしれません。ふっと立ち止まって呼吸を感じると、からだは今ここにいるのに、心だけがずっと先へ、先へと走っていることに気づきます。だから、ほんの少し心を落ち着ける時間をとってみましょう。それは数分でも、深呼吸ひとつでも大丈夫。小さな「今ここ」の時間が、日常にやさしい余白をつくってくれます。きょうも最後まで読んでくださり、ありがとうございます。＜メルマガ登録＞変わりたいけど、変われないこれからの人生を本当の自分で生きていきたい。ご案内utage-system.comお目覚めサロン経典や覚者の書籍を解説悟りの世界を学ぶhttps://utage-system.com/p/eHLtUcSUmdts/NKhAZm55Nri9
30Sep
- マインドが体をつくる
  こんにちは。国際瞑想ヨガ協会の瞑想インストラクターのSHIHOです。できないと、つい自分を責めてしまうことってありませんか？「私なんて…」「どうせ無理…」そんなふうに思い込んでしまうと、心の中でぐるぐる考えるだけになってしまってなかなか前に進めなくなります。でも、それは本当のあなたではなく、ただ心が疲れているだけかもしれません。だからこそ、一人で抱え込まずに、誰かに話してみたり、紙に書き出してみたりすると、不思議と気持ちが整理されていきます。そしてもうひとつ大切なのは、「できないことを認め合う」だけで終わらないこと。たしかに「そうだよね、できないよね」と共感するのは安心につながります。けれど、そのままでは愚痴を言い合うだけになってしまうこともあります。受け入れることは大切。でも、そこから一歩踏み出して「どうやったらできるかな？」と考えてみることで、心は少しずつ前を向き始めます。そして気づいたのは、マインドの持ち方ひとつで体も変わるということ。できない理由ばかりでいっぱいになっていると、心だけじゃなく、体までぐったりしてしまいます。逆に「どうやったらできる？」と問いかけると、不思議と体が軽くなるんですね。完璧じゃなくてもいい。できないことがあってもいい。でも、「どうせ無理」と切り捨てるのではなく、やさしく自分を受け入れながら、小さな工夫や行動につなげていく。そんな積み重ねが、未来を少しずつ変えていくんだと思います🌿今日もすてきな一日を。９月瞑想体験会（無料）開催日時：9/30(火) 20:00～22:00︎ 詳細・申込はこちらhttps://utage-system.com/p/<wbr>vgVxdtrerwNo月に1回だけの無料イベント。櫻井真美先生が伝える「気づきの瞑想」をぜひ体験してください。＜メルマガ登録＞変わりたいけど、変われないこれからの人生を本当の自分で生きていきたい。ご案内utage-system.com
29Sep
- 働くことの本当の意味
  こんばんは。国際瞑想ヨガ協会の瞑想インストラクターのSHIHOです。わからないふりをしていたけれど、「働く」ということを少しずつ理解できてきたら、働くことそのものは、決して苦しいことではないんだと気づきました。「はたをらくにする」――誰かの役に立ち、その人が少しでも楽になる。色々な知識や経験をふやしていく。本来、働くってそういうことなのかもしれません。でも以前の私は、「人間関係がめんどくさい」「悩みたくない」そんな気持ちばかりで、そこにしか視野を向けられていなかった。だから働くことは、ただ大変なもの、避けたいものに見えていました。けれど、今は違います。心が動くからやってみようと思える。やりたいと思えるから続けられる。そういう働き方ができるようになったんです。もちろん、いろんな苦しさや壁はついてきます。それでも、自分で選んだ道だからこそ、前を向いて進める。働くことは、ただ生活のためだけではなく、心を成長させ、誰かの笑顔につながるもの。そう思えたとき、苦しみの中にも光を感じられるのかもしれません。あなたにとって「働く」とは、どんな意味を持っていますか？今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございます。９月瞑想体験会（無料）開催日時：9/30(火) 20:00～22:00︎ 詳細・申込はこちらhttps://utage-system.com/p/<wbr>vgVxdtrerwNo月に1回だけの無料イベント。櫻井真美先生が伝える「気づきの瞑想」をぜひ体験してください。＜メルマガ登録＞変わりたいけど、変われないこれからの人生を本当の自分で生きていきたい。ご案内utage-system.com
28Sep
- 11時間瞑想で気づいたこと ― 心と体を整える時間
  こんにちは。国際瞑想ヨガ協会の瞑想インストラクターのSHIHOです。いつもアメブロをご覧くださり、ありがとうございます。昨日は、11時間の連続瞑想イベントに参加しました。正直、最後のほうは足や体の痛みばかりが気になって、イライラしたり「もういやだ、やめたい」という気持ちが何度も出てきました。でも、SNSやYouTubeを手放して過ごした時間は、心がとても楽で、ふだんいかに情報に振り回されていたのかに気づかされました。また、食事によっても瞑想の質が変わるといわれています。それだけ食べるものが心や体に影響しているということ。アルコールなども、できるだけ避けたほうがよさそうです。小さな工夫で、心の静けさに出会えるのかもしれませんね。そんな気づきから、瞑想10日間合宿にも興味を持った一日でした。あなたは普段、食事や飲み物が心に与える影響を意識したことはありますか？きょうも最後まで読んでくださり、ありがとうございます。９月瞑想体験会（無料）開催日時：9/30(火) 20:00～22:00︎ 詳細・申込はこちらhttps://utage-system.com/p/<wbr>vgVxdtrerwNo月に1回だけの無料イベント。櫻井真美先生が伝える「気づきの瞑想」をぜひ体験してください。＜メルマガ登録＞変わりたいけど、変われないこれからの人生を本当の自分で生きていきたい。ご案内utage-system.com
- 11時間瞑想で気づいたこと ― 心と体を整える時間
  こんにちは。国際瞑想ヨガ協会の瞑想インストラクターのSHIHOです。いつもアメブロをご覧くださり、ありがとうございます。昨日は、11時間の連続瞑想イベントに参加しました。正直、最後のほうは足や体の痛みばかりが気になって、イライラしたり「もういやだ、やめたい」という気持ちが何度も出てきました。でも、SNSやYouTubeを手放して過ごした時間は、心がとても楽で、ふだんいかに情報に振り回されていたのかに気づかされました。また、食事によっても瞑想の質が変わるといわれています。それだけ食べるものが心や体に影響しているということ。アルコールなども、できるだけ避けたほうがよさそうです。小さな工夫で、心の静けさに出会えるのかもしれませんね。そんな気づきから、瞑想10日間合宿にも興味を持った一日でした。あなたは普段、食事や飲み物が心に与える影響を意識したことはありますか？きょうも最後まで読んでくださり、ありがとうございます。９月瞑想体験会（無料）開催日時：9/30(火) 20:00～22:00︎ 詳細・申込はこちらhttps://utage-system.com/p/<wbr>vgVxdtrerwNo月に1回だけの無料イベント。櫻井真美先生が伝える「気づきの瞑想」をぜひ体験してください。＜メルマガ登録＞変わりたいけど、変われないこれからの人生を本当の自分で生きていきたい。ご案内utage-system.com
26Sep
- 心に寄り添うひととき
  こんにちは。国際瞑想ヨガ協会の瞑想インストラクターのSHIHOです。「ゆだねる」「許す」って、むずかしいなと思います。私たちは「コントロールしたい」「思い通りにしたい」という気持ちを、無意識に持っています。でも、その気持ちを手放して「ゆだねる」とか、「許す」とかって、すごく難しい。頭では「そうした方がいい」とわかっていても、心はなかなか追いつかない。だからこそ、すぐにできなくてもいいんです。むしろ、どこかに“理想の自分”を思い描いて、いまの自分をダメだと責めてしまう。気づけば、自分に冷たい言葉を投げていることもあります。でも、そのことに気づいたときから、変化は始まります。「私はいま、自分に厳しい言葉をかけていたんだな」って認めるだけで、少しずつ、自分を許せるし、流れにゆだねられるようになるんです。瞑想は、その気づきを静かに見守る時間。自分に厳しくしていたことさえ、そのまま受けとめてあげると、心はやわらかく、ほどけていきます。あなたは今、自分にどんな言葉をかけていますか？きょうも最後まで読んでくださり、ありがとうございます９月瞑想体験会（無料）開催日時：9/30(火) 20:00～22:00︎ 詳細・申込はこちらhttps://utage-system.com/p/<wbr>vgVxdtrerwNo月に1回だけの無料イベント。櫻井真美先生が伝える「気づきの瞑想」をぜひ体験してください。特別1日瞑想リレーイベント日時：9月27日（土）6:00〜21:00（休憩あり）場所：オンライン（Zoom）参加費：4,980円（1日フリーパス）詳細・申込はこちらご案内utage-system.com「自宅で合宿体験」をテーマに、11時間連続の特別瞑想イベント。後は櫻井真美先生による慈悲の瞑想で一日を締めくくります。どなたでも、参加できます。＜メルマガ登録＞変わりたいけど、変われないこれからの人生を本当の自分で生きていきたい。ご案内utage-system.com
25Sep
- あなたの心の声、聞けていますか？
  こんにちは。国際瞑想ヨガ協会の瞑想インストラクターのSHIHOです。新しいことを始めようとしたとき、「だまされてない？」「それって宗教じゃないの？」そんな言葉で、気持ちがしぼんでしまったことはありませんか？あのとき、誰かにこう言われたからやめた。怖くなって、やめてしまった。その小さな抑圧が積み重なると、未来の可能性まで狭めてしまうことがあります。でも、もし未来に大きな影響があるとしたら…。今できる選択はひとつ。「とりあえずやってみる」こと。やってみて合わなければやめればいい。そして、やってしまったからといって、やめられないわけではありません。大事なのは、「本当に自分がどう感じているか」その声を優先してあげること。人の目や「せっかく始めたんだから」という思い込みよりも、自分の心の声に従うほうが、ずっと自然で楽に生きられます。小さな一歩を踏み出すことも、やめることも、どちらも自分を大切にする選択です。あなたは、今日の自分の心の声に耳を傾けていますか？その小さな気づきが、未来を自由にひらく鍵になるかもしれません。今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございます。９月瞑想体験会（無料）開催日時：9/30(火) 20:00～22:00︎ 詳細・申込はこちらhttps://utage-system.com/p/<wbr>vgVxdtrerwNo月に1回だけの無料イベント。櫻井真美先生が伝える「気づきの瞑想」をぜひ体験してください。特別1日瞑想リレーイベント日時：9月27日（土）6:00〜21:00（休憩あり）場所：オンライン（Zoom）参加費：4,980円（1日フリーパス）詳細・申込はこちらご案内utage-system.com「自宅で合宿体験」をテーマに、11時間連続の特別瞑想イベント。後は櫻井真美先生による慈悲の瞑想で一日を締めくくります。どなたでも、参加できます。
24Sep
- 心と身体のつながり
  こんにちは。国際瞑想ヨガ協会の瞑想インストラクターのSHIHOです。胸のあたりに、ずっと“つまった感じ”がありました。呼吸も浅く、なんとなく苦しい日々。過去を振り返ると、私はずっと攻撃されないように、自分を守っていました。先回りして、周りの反応をコントロールし、注意されないように、おこられないように…その緊張の中で、心も身体もずっと張りつめていたんです。でも、気づいたら呼吸が深くなっていました。最近ふと思ったのは、あのときの苦しさも、今の自分にとって必要な経験だったのかもしれない、ということです。日常のなかで「どんな思考をしているか」を観察する時間が増えると、自己観察ばかりしているうちに、不思議と他人のことがあまり気にならなくなりました。そして、身体が軽くなると、やってみたいことに前向きになり、自然と行動できるようになる。心と身体は、やっぱり深くつながっているんですね🌿今日も少しだけ、自分の呼吸や身体の感覚に意識を向けてみませんか？きっと、こころも身体もほっと緩んでいくはずです。きょうも最後まで読んでくださり、ありがとうございます。９月瞑想体験会開催日時：9/30(火) 20:00～22:00︎ 詳細・申込はこちらhttps://utage-system.com/p/<wbr>vgVxdtrerwNo月に1回だけの無料イベント。櫻井真美先生が伝える「気づきの瞑想」をぜひ体験してください。特別1日瞑想リレーイベント日時：9月27日（土）6:00〜21:00（休憩あり）場所：オンライン（Zoom）参加費：4,980円（1日フリーパス）詳細・申込はこちらご案内utage-system.com「自宅で合宿体験」をテーマに、11時間連続の特別瞑想イベント。後は櫻井真美先生による慈悲の瞑想で一日を締めくくります。どなたでも、参加できます。
23Sep
- 心を育てるということ
  こんにちは。国際瞑想ヨガ協会の瞑想インストラクターのSHIHOです。花や木を育てるように、心もまた育てていくもの。一気に大きく成長させようとするのではなく、毎日の小さな気づきや選択の積み重ねで、少しずつ形づくられていきます。私たちは、ときに無意識のうちに、過去と同じ選択をくり返してしまいます。それは、慣れた道を歩くほうが安心だから。でも、その選択が「しんどさ」につながっていると気づいたとき、次にどう選ぶかで、心は確実に変化していきます。そこにほんの少しの勇気と、観察するまなざしが必要なのかもしれません。瞑想や呼吸のひとときは、そんな気づきのための静かな時間。自分を責めるのではなく、ありのままを見つめていくことで、固くなっていた心はやわらかさを取り戻し、新しい選択ができる余裕が生まれてきます。焦らず、比べず、ただ今日の自分にやさしく。その積み重ねが、心を育てることにつながります。あなたは今、どんな選択をしてみたいですか？きょうも最後まで読んでくださり、ありがとうございます。９月瞑想体験会（無料）開催日時：9/30(火) 20:00～22:00︎ 詳細・申込はこちらhttps://utage-system.com/p/<wbr>vgVxdtrerwNo月に1回だけの無料イベント。櫻井真美先生が伝える「気づきの瞑想」をぜひ体験してください。特別1日瞑想リレーイベント日時：9月27日（土）6:00〜21:00（休憩あり）場所：オンライン（Zoom）参加費：4,980円（1日フリーパス）詳細・申込はこちらご案内utage-system.com「自宅で合宿体験」をテーマに、11時間連続の特別瞑想イベント。後は櫻井真美先生による慈悲の瞑想で一日を締めくくります。どなたでも、参加できます。
22Sep
- 「心の反応に気づくだけで変わる」
  こんにちは。国際瞑想ヨガ協会の瞑想インストラクターのSHIHOです。私たちの心は、出来事に対していつも自動的に反応しています。誰かに言われた一言でイラッとしたり、落ち込んだり…。そのまま「また私が悪いんだ」と、自分を責めてしまうこともあります。でも、その反応に気づいて、そこから少し思考を変えてみるだけで世界の見え方は変わっていきます。「相手の言葉＝私の価値じゃない」「これは失敗じゃなくて学びだった」そんな風に受けとめ直せたら、自分を責める回数も減っていくんです。とはいえ、なかなか思考を変えるのは難しい、と私も実感しています。だからこそ、「今ここで、心がどう反応しているか」に気づくことを大切にしたい。変えようと力むよりも、ただ気づくだけでいい。そこから少しずつ、自分へのやさしさが育っていく気がします🌿きょうも最後まで読んでくださり、ありがとうございます。特別1日瞑想リレーイベント日時：9月27日（土）6:00〜21:00（休憩あり）場所：オンライン（Zoom）参加費：4,980円（1日フリーパス）詳細・申込はこちらご案内utage-system.com自宅で合宿体験」をテーマに、11時間連続の特別瞑想イベント。後は櫻井真美先生による慈悲の瞑想で一日を締めくくります。どなたでも、参加できます。１１時間連続特別瞑想イベントについて、相談したい。参加したい。迷ってる。個人無料セッションを活用してください。＜SHIHO公式line＞９月瞑想体験会（無料）開催日時：9/30(火) 20:00～22:00︎ 詳細・申込はこちらhttps://utage-system.com/p/<wbr>vgVxdtrerwNo月に1回だけの無料イベント。櫻井真美先生が伝える「気づきの瞑想」をぜひ体験してください。＜メルマガ登録＞変わりたいけど、変われないこれからの人生を本当の自分で生きていきたい。ご案内utage-system.com
21Sep
- 「後悔を創造に変える小さな習慣」
  こんにちは。国際瞑想ヨガ協会の瞑想インストラクターのSHIHOです。「もし、あのときこうしていたら…」「これさえできていれば…」そんなたらればにとらわれて、後悔の気持ちでいっぱいになることはありませんか？私自身も、何度もそういう思考に飲み込まれて、生きるのが苦しくなったことがありました。でも今は、たらればに戻ることがあっても、少しずつ向き合い方が変わってきました。そのカギになったのは、「小さな習慣」です。たとえば—— たらればに気づいたら、ノートに一行書き出す。「じゃあ今できることは？」と問いを変えてみる。その中から、小さな行動をひとつ選んで実行する。これを繰り返すうちに、後悔のエネルギーが「創造のエネルギー」に変わっていくのを感じました。過去を責めるのではなく、未来を恐れるのでもなく。いまここから始められる習慣が、人生を少しずつ前に進めてくれるんですね。後悔を創造に変えるのは、大きなことではありません。ほんの小さな習慣から、未来は確かに変わっていきます。きょうも最後まで読んでくださり、ありがとうございます。特別1日瞑想リレーイベント日時：9月27日（土）6:00〜21:00（休憩あり）場所：オンライン（Zoom）参加費：4,980円（1日フリーパス）詳細・申込はこちらご案内utage-system.com　　自宅で合宿体験」をテーマに、11時間連続の特別瞑想イベント。後は櫻井真美先生による慈悲の瞑想で一日を締めくくります。どなたでも、参加できます。１１時間連続特別瞑想イベントについて、相談したい。参加したい。迷ってる。個人無料セッションを活用してください。＜SHIHO公式line＞９月瞑想体験会（無料）開催日時：9/30(火) 20:00～22:00︎ 詳細・申込はこちらhttps://utage-system.com/p/<wbr>vgVxdtrerwNo月に1回だけの無料イベント。櫻井真美先生が伝える「気づきの瞑想」をぜひ体験してください。＜メルマガ登録＞変わりたいけど、変われないこれからの人生を本当の自分で生きていきたい。ご案内utage-system.com
20Sep
- 無意識の物語に気づく瞬間
  こんにちは。国際瞑想ヨガ協会の瞑想インストラクターのSHIHOです。ふとした瞬間、あれ？と思うことってありませんか。自分では正しいと思っていたのに、ちょっとした勘違いや思い違いに気づく瞬間。私たちは、気づかないうちに「思い込み」で動いていることがよくあります。確認もせずに、「これで大丈夫」と信じこんでしまうこともあるのです。心の中でも同じです。「あの人はきっとこう思っている」「私はこういう人間だ」そんなふうに、無意識に物語をつくり、ラベルを貼ってしまう。瞑想を続けていると、その“思い込み”に気づける瞬間が増えていきます。事実はとてもシンプル。余計な物語を手放すと、心がすっと軽くなるのを感じます。あなたは最近、どんな“思い込み”に気づきましたか？きょうも最後まで読んでくださり、ありがとうございます。特別1日瞑想リレーイベント日時：9月27日（土）6:00〜21:00（休憩あり）場所：オンライン（Zoom）参加費：4,980円（1日フリーパス）詳細・申込はこちらご案内utage-system.com自宅で合宿体験」をテーマに、11時間連続の特別瞑想イベント。後は櫻井真美先生による慈悲の瞑想で一日を締めくくります。どなたでも、参加できます。１１時間連続特別瞑想イベントについて、相談したい。参加したい。迷ってる。個人無料セッションを活用してください。＜SHIHO公式line＞９月瞑想体験会（無料）開催日時：9/30(火) 20:00～22:00︎ 詳細・申込はこちらhttps://utage-system.com/p/<wbr>vgVxdtrerwNo月に1回だけの無料イベント。櫻井真美先生が伝える「気づきの瞑想」をぜひ体験してください。
19Sep
- 「争いのない心は、自分の中から始まる」
  こんにちは。国際瞑想ヨガ協会の瞑想インストラクターのSHIHOです。私たちは、心に湧き上がる感覚に対して、つい「好き」「嫌い」と反応してしまいます。でも、この反応も多くの場合、自分でも気づかないうちに自動的に起こっています。「好き」と思う感覚は抱きしめ、嫌いな感覚は排除しようとする――そんな繰り返しの中で、心の中に小さな争いが生まれてしまうこともあります。だからこそ、争いをなくす第一歩は、誰かを変えようとすることではなく、一人一人の心を整えることから始まるのかもしれません。自分の感覚をジャッジせず、ただあるがままを受け止める――その積み重ねが、心の平和へとつながっていきます。今日、あなたはどんな感覚に気づきましたか？「好き／嫌い」とジャッジせず、ただ感じるままに観察してみてください。今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございます🌿特別1日瞑想リレーイベント日時：9月27日（土）6:00〜21:00（休憩あり）場所：オンライン（Zoom）参加費：4,980円（1日フリーパス）詳細・申込はこちらご案内utage-system.com自宅で合宿体験」をテーマに、11時間連続の特別瞑想イベント。後は櫻井真美先生による慈悲の瞑想で一日を締めくくります。どなたでも、参加できます。１１時間連続特別瞑想イベントについて、相談したい。参加したい。迷ってる。個人無料セッションを活用してください。＜SHIHO公式line＞９月瞑想体験会（無料）開催日時：9/30(火) 20:00～22:00︎ 詳細・申込はこちらhttps://utage-system.com/p/<wbr>vgVxdtrerwNo月に1回だけの無料イベント。櫻井真美先生が伝える「気づきの瞑想」をぜひ体験してください。＜メルマガ登録＞変わりたいけど、変われないこれからの人生を本当の自分で生きていきたい。ご案内utage-system.com＜国際瞑想ヨガ協会LINE＞プレゼント、受け取ってね。🎁
18Sep
- 「テクニックより、本当の自分」
  こんにちは。国際瞑想ヨガ協会の瞑想インストラクターのSHIHOです。テクニックで、心を成長させるのはむずかしいかもしれません。恋愛だってそう。頭ではいろいろ考えて、モテる会話や上手なふるまいをしても、すごく悶々としているのに、笑顔で繕っていたら…相手には、どこかぎこちなさとして伝わってしまいます。日常の会話も同じ。気の利いた言葉を探すより、そのとき自分が感じていることを素直に伝えたほうが、ずっと心に響くものです。結局、いちばん人を惹きつけるのは、テクニックではなく「本当の自分」。繕う必要なんてなくて、自分の心に気づいて、そのままを大切にしているとき、私たちは自然と輝きを放つんだと思います。本当の自分ですごせてますか……。きょうも最後まで読んでくださり、ありがとうございます。特別1日瞑想リレーイベント日時：9月27日（土）6:00〜21:00（休憩あり）場所：オンライン（Zoom）参加費：4,980円（1日フリーパス）詳細・申込はこちらご案内utage-system.com「自宅で合宿体験」をテーマに、11時間連続の特別瞑想イベント。後は櫻井真美先生による慈悲の瞑想で一日を締めくくります。どなたでも、参加できます。１１時間連続特別瞑想イベントについて、相談したい。参加したい。迷ってる。個人無料セッションを活用してください。SHIHO公式line９月瞑想体験会（無料）開催日時：9/30(火) 20:00～22:00︎ 詳細・申込はこちらhttps://utage-system.com/p/<wbr>vgVxdtrerwNo月に1回だけの無料イベント。櫻井真美先生が伝える「気づきの瞑想」をぜひ体験してください。＜メルマガ登録＞変わりたいけど、変われないこれからの人生を本当の自分で生きていきたい。ご案内utage-system.com＜国際瞑想ヨガ協会LINE＞プレゼント、受け取ってね。🎁
17Sep
- 「すこしずつ、自分と仲良くなる」
  こんにちは。国際瞑想ヨガ協会の瞑想インストラクターのSHIHOです。今までずっと、「こんなんじゃだめ」「なんでできないの？」そんなふうに自分を責めながら、他人にまで攻撃していた。心はいつも苦しくて休まらず、肩はがちがち、首はごりごり。呼吸は浅く、背中も痛い。マッサージに行っても、一瞬で元どおり。それはきっと、心を小さいころから閉じて、シャッターまで下ろしていたから。でも今、すこしずつ心が開いてきて、苦手だった人とも、ぎこちないながらコミュニケーションがとれるようになった。「いやだな」「鼻につくな」と思っても、ただ観察を続けてみた。その結果、少しずつ変わってきたんだと思う。人間関係で悩んでいる人は多い。ときには心が疲れて、うつまで引きおこすこともある。でもね、自分がふだん何を考えているのか、観察してみるといい。他人をジャッジしているときは、実は自分のこともジャッジしている。だから――もっと、自分と仲良くなろう。すこしずつで大丈夫。気がついたらできているから。そうすると、自然にまわりも変わっていくよ。今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました。特別1日瞑想リレーイベント日時：9月27日（土）6:00〜21:00（休憩あり）場所：オンライン（Zoom）参加費：4,980円（1日フリーパス）詳細・申込はこちらご案内utage-system.com「自宅で合宿体験」をテーマに、11時間連続の特別瞑想イベント。後は櫻井真美先生による慈悲の瞑想で一日を締めくくります。どなたでも、参加できます。１１時間連続特別瞑想イベントについて、相談したい。参加したい。迷ってる。個人無料セッションを活用してください。SHIHO公式line９月瞑想体験会（無料）開催日時：9/30(火) 20:00～22:00︎ 詳細・申込はこちらhttps://utage-system.com/p/<wbr>vgVxdtrerwNo月に1回だけの無料イベント。櫻井真美先生が伝える「気づきの瞑想」をぜひ体験してください。＜メルマガ登録＞変わりたいけど、変われないこれからの人生を本当の自分で生きていきたい。ご案内utage-system.com＜国際瞑想ヨガ協会LINE＞プレゼント、受け取ってね。🎁
16Sep
- 八つ当たりしても楽にならない
  こんにちは。国際瞑想ヨガ協会の瞑想インストラクターのSHIHOです。落ち込んだり、うまくいかないとき。つい、他人や家族に八つ当たりしてしまうこともありますよね。でも、どんなに怒鳴ってもスッキリはしない…。愚痴を話しても、その場は軽くなったようで、心の奥は重くなるだけ。気づかないうちに、自動プログラムのように愚痴や文句、悪口を口にしていませんか？自分の発した言葉は、めぐりめぐって自分に返ってきます。だからこそ、気をつけたいところです。大切なのは「いま、心や身体で何が起きているのか」に気づくこと。「こんなことを思ってるな」「こんな感情が出てきたな」「身体が緊張してきたな」そんな変化を知るだけで、心は少しずつ整っていきます。そして深呼吸をひとつ。今やるべきことに集中してみると、不思議とイヤなことは遠ざかっていきます。あなたは最近、どんな「心の自動プログラム」に気づきましたか？きょうも最後まで読んでくださり、ありがとうございます。特別1日瞑想リレーイベント日時：9月27日（土）6:00〜21:00（休憩あり）場所：オンライン（Zoom）参加費：4,980円（1日フリーパス）詳細・申込はこちらご案内utage-system.com「自宅で合宿体験」をテーマに、11時間連続の特別瞑想イベント。後は櫻井真美先生による慈悲の瞑想で一日を締めくくります。どなたでも、参加できます。１１時間連続特別瞑想イベントについて、相談したい。参加したい。迷ってる。個人無料セッションを活用してください。SHIHO公式line９月瞑想体験会（無料）開催日時：9/30(火) 20:00～22:00︎ 詳細・申込はこちらhttps://utage-system.com/p/<wbr>vgVxdtrerwNo月に1回だけの無料イベント。櫻井真美先生が伝える「気づきの瞑想」をぜひ体験してください。＜メルマガ登録＞変わりたいけど、変われないこれからの人生を本当の自分で生きていきたい。ご案内utage-system.com＜国際瞑想ヨガ協会LINE＞プレゼント、受け取ってね。🎁
15Sep
- 「まだ起きていないのに、不安で心がいっぱいになるとき」
  こんにちは。国際瞑想ヨガ協会の瞑想インストラクターのSHIHOです。ふとしたときに、「自分で自分の首をしめてしまっているのかな…？」そんなふうに感じることはありませんか。相手は何も言っていないのに、何気ないしぐさや言葉を深読みしてしまったり、「嫌われたらどうしよう」「無視されたらどうしよう」とまだ起きてもいない未来を心配してしまったり。気づけば、頭の中で悲しいストーリーが出来上がって、心がどんどん疲れていく。どんなことを想像してしまいますか？どんな場面が浮かびますか。でも、そのときに大事なのは、「私は今、不安なんだな」と、ただやさしく気づいてあげること。深呼吸をしてみると、それだけで心に少し余白が生まれます。人間関係に疲れてしまうとき、どうか自分を責めずに、やさしく受けとめてあげてくださいね。きょうも最後まで読んでくださり、ありがとうございます。特別1日瞑想リレーイベント日時：9月27日（土）6:00〜21:00（休憩あり）場所：オンライン（Zoom）参加費：4,980円（1日フリーパス）詳細・申込はこちらご案内utage-system.com自宅で合宿体験」をテーマに、11時間連続の特別瞑想イベント。後は櫻井真美先生による慈悲の瞑想で一日を締めくくります。どなたでも、参加できます。１１時間連続特別瞑想イベントについて、相談したい。参加したい。迷ってる。個人無料セッションを活用してください。SHIHO公式line９月瞑想体験会（無料）開催日時：9/30(火) 20:00～22:00︎ 詳細・申込はこちらhttps://utage-system.com/p/<wbr>vgVxdtrerwNo月に1回だけの無料イベント。櫻井真美先生が伝える「気づきの瞑想」をぜひ体験してください。＜メルマガ登録＞変わりたいけど、変われないこれからの人生を本当の自分で生きていきたい。ご案内utage-system.com＜国際瞑想ヨガ協会LINE＞プレゼント、受け取ってね。🎁
14Sep
- 「頑張りすぎて苦しいとき」
  こんにちは。国際瞑想ヨガ協会の瞑想インストラクターのSHIHOです。「自分は不器用で、何もできない」「人見知りで、グループの中でうまくコミュニケーションが取れない」そんなふうに思ってしまうとき、ありませんか？そして、「もっと頑張って、うまくやらなきゃ」と自分を追い込んでしまう。でも、その生き方はとても苦しいし、背伸びを続けるのは限界があります。気づかないうちに、自分で自分の首を締めてしまうんです。だからこそ、大切なのは ――「ダメだと思っている自分」を認めて、受け入れること。それは特別なことでもなく、誰でもできるシンプルな一歩。ただ「普通」や「常識」という言葉に流されるのではなく、自分の心の声に気づいてあげることが、変化のはじまりになります。無理に変わらなくても、ありのままを見つめるだけで、心は少しずつ軽くなっていく。今日も、自分にやさしく。それで十分なんです。きょうも最後まで読んでくださり、ありがとうございます。特別1日瞑想リレーイベント日時：9月27日（土）6:00〜21:00（休憩あり）場所：オンライン（Zoom）参加費：4,980円（1日フリーパス）詳細・申込はこちらご案内utage-system.com「自宅で合宿体験」をテーマに、11時間連続の特別瞑想イベント。後は櫻井真美先生による慈悲の瞑想で一日を締めくくります。どなたでも、参加できます。１１時間連続特別瞑想イベントについて、相談したい。参加したい。迷ってる。個人無料セッションを活用してください。SHIHO公式line９月瞑想体験会（無料）開催日時：9/30(火) 20:00～22:00︎ 詳細・申込はこちらhttps://utage-system.com/p/<wbr>vgVxdtrerwNo月に1回だけの無料イベント。櫻井真美先生が伝える「気づきの瞑想」をぜひ体験してください。＜メルマガ登録＞変わりたいけど、変われないこれからの人生を本当の自分で生きていきたい。ご案内utage-system.com＜国際瞑想ヨガ協会LINE＞プレゼント、受け取ってね。🎁
13Sep
- 苦しみのストーリーから抜け出す
  こんにちは。国際瞑想ヨガ協会の瞑想インストラクターのSHIHOです。気がつくと、始まりから終わりまで、自分の中でどろどろしたドラマを演じていることがあります。「どうせ自分は浮いてる」「取り残されてるんじゃないか」そんな思い込みのストーリーにハマって、現実以上に苦しくなっていく。でも、少し発言してみたり、心の向け方を変えてみると、あれほど重かった時間が、意外と苦痛なく過ぎていったりするんです。心を整えるって、本当に大事なこと。いじめのように見える出来事も、もしかしたら「他人だけの問題」ではなく、自分の中のプログラムに気づくきっかけなのかもしれません。あなたはどんなときに、自分の心がつくり出したドラマにハマっていると感じますか？きょうも最後まで読んでくださり、ありがとうございます。特別1日瞑想リレーイベント日時：9月27日（土）6:00〜21:00（休憩あり）場所：オンライン（Zoom）参加費：4,980円（1日フリーパス）詳細・申込はこちらご案内utage-system.com自宅で合宿体験」をテーマに、11時間連続の特別瞑想イベント。後は櫻井真美先生による慈悲の瞑想で一日を締めくくります。どなたでも、参加できます。１１時間連続特別瞑想イベントについて、相談したい。参加したい。迷ってる。個人無料セッションを活用してください。SHIHO公式line９月瞑想体験会（無料）開催日時：9/30(火) 20:00～22:00︎ 詳細・申込はこちらhttps://utage-system.com/p/<wbr>vgVxdtrerwNo月に1回だけの無料イベント。櫻井真美先生が伝える「気づきの瞑想」をぜひ体験してください。＜メルマガ登録＞変わりたいけど、変われないこれからの人生を本当の自分で生きていきたい。ご案内utage-system.com＜国際瞑想ヨガ協会LINE＞プレゼント、受け取ってね。🎁

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