振り向いて♡傘美人

夫の眉毛が1本長いのが、気になって仕方がありません。

抜いても抜いても、俊速で生えてくる

元気な眉毛。

こんにちは。

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日本ウォーキングインストラクター協会認定

プレシャスウォーキング

インストラクターの

佐藤さくらです。

未来が変わる、楽しくなるウォーキングを

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今日の東京・神奈川は爽やかな晴れでした！

私はこの時期、紫外線対策と日除けに

日傘をさしています。

この時期は、日傘、お水、日焼け止め、汗拭き用タオル、もっと暑くなったら保冷剤も持ち歩いているので、

カバンがとても重たいです

これからますます気温も高くなるし

想像するだけでゲンナリですよね

傘を差しながらカバンを持って歩くのは

かなり大変。

気をつけないと、肩の位置の左右が

対象でなかったり、

背中が丸まっていたり。

でも、そうやって歩いたところで

荷物が軽くなるわけでも

気温が下がるわけでもない。

だから、そんな状況でも

綺麗な姿勢を保って、美しく歩きましょう

綺麗に歩いている姿の方が

身体を引きずるように歩くより

涼しげに見えますよ

どう持ったらスマートなバッグの持ちかたに見えるか、

鏡を見ていろいろ研究してくださいね。

カバンが重いようでしたら

2つに分けるのが美しい姿勢を保つコツですよ

お気に入りの休憩場所笑

藤沢市役所

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90分で後姿が劇的に変わる！

姿勢・ウォーキング１dayレッスン

半年で360度いいオンナになる！

ウォーキング全6回コースレッスン

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※マスクをご用意ください。

※消毒用アルコールは用意しております！

体幹スイッチはアタマとオシリにあり。

サーティワンのアイスの名前が可愛過ぎて

アイスが買えません。

普通の名前にしてほしい。。

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マスクが欠かせない昨今、

駅などで階段を使うと、なかなか苦しい…

ついつい、エスカレーターを使ってしまいたくなる気持ち、

とってもわかります。

 

だったら、エスカレーターに乗っている間、

体幹スイッチ入れてみませんか？

頭を高く引き上げると同時に

おへその下（「丹田」と言われるところです）を

上へ引き上げてみてください。

肩の力は抜きます。

両脚の内側に力が集まって

全身が上に伸びる気がしませんか？

お尻もピタッと閉じているかと思います。

これが簡単な体幹スイッチです。

お尻の両側が解放されていると、

両脚の外側に力が入り、

Ｏ脚の原因となってしまうのです。

片側の足だけに体重をかけている人もまたしかりです。

お尻に力を入れる必要はありません。

軽く閉じていればいいのです。

この「お尻を閉じる」は

かかとをつけて立つことで

自然にできるかと思います。

つま先はフラットに。開きすぎないように

してくださいね。

この、

『頭を高く引き上げる』

『かかとをつけて立つ』は

レッスンでお伝えする、

「基本の姿勢」の中にも入っています。

体幹スイッチが入り

綺麗に立つことが出来たら、

エスカレーターに乗っていながら

ちょっとしたトレーニングになります。

エスカレーターを降りても、

ぜひそのままの姿勢をキープして

歩いてくださいね

めちゃめちゃかっこいいですから！！！

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普段の歩きで、美姿勢・美脚を手に入れる！

ウォーキングの途中で立ち寄ったトイレ。

トイレットペーパーが２つとも使い切って芯のみ

ということに用をたしてから気づき・・

恐る恐る後ろを振り返ったら、

予備がありました。よかった・・

運動するより心拍数上がったわ。

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梅雨の晴れ間とはいかなかったけど、

なんとか雨にはならずに済んだ、東京の日曜日。

今日はちょっと多めに

８キロほど歩いてきました！

 

 

 

階段トレーニングつきのお気に入りのコースです

今日のウォーキングのテーマは「足指」。

みなさんは足指を使って歩けていますか？

歩くときに、かかとから着地して、

つま先へローリングするように歩くわけですが、

このローリングの最後に、足指でギュっと

地面を感じて歩いてほしいのです。

頭をなるべく高く引き上げ

（それだけで姿勢がだいぶ良くなります）

足指を意識してして歩きます。

足指を鍛えると、

まっすぐ立てるようになり

身体の歪みも改善して

Ｏ脚や外反母趾の予防につながります！

歩くときの重心の位置によっては

なかなか難しいこの歩き方ですが、

みぞおちのあたりを

前から引っ張られているようなイメージで歩くと

少し歩きやすくなるかと思います。

繰り返しになりますが

頭は高い位置をキープです！！

（反り腰にならないように）

最初は難しいと思われるかもしれませんが

毎日ちょっとずつ意識して歩いてみると

それが日常の動作となり、

普段の歩きにすることができるのです。

ぜひ実践してみてくださいね。

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歩き方を変えて得をしよう！ポイントは「膝」。

最近、納豆に海苔の佃煮を混ぜて食べることに

どハマり中です。

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梅雨真っ只中の東京です。

雨の日が多いですね。

今日もあいにくの雨ですが、

カフェのテラス席（屋根つき）に

外国人の男性がひとり、

道行く人を眺めながら

コーヒーを飲んでいました。

絵になりますね

実は、外国の男性からみた日本女性は

『可愛い』『おしゃれ』という印象はあるものの、

その隣を歩きたくはないんだそうです。

ショック…！

なぜかというと、

外国の方からみると

日本人女性の歩き方って、

とても格好が悪いそうなんです。

『トイレを我慢しているように見える』とか

『鳩みたいな歩き方』なんて

言われているんだそうです。

（とんだとばっちり）

ダブルでショック…！

そう見える原因は

姿勢もそうなのですが、

歩くときの脚の使い方なのです。

歩幅が狭く、膝が伸びていません。

膝を軽く曲げたまま、

膝から下で歩いている人が多いのです。

せっかくオシャレをしていても

外国語がペラペーラでも

歩き方が残念だと損なのです。

歩くときは、股関節から

もっというと

みぞおちから脚を出すイメージで

膝を伸ばすことを意識して歩いてみてくださいね。

目線を上げて歩くと

脚が前に出やすいですよ

ぜひ普段の歩きに取り入れてみてくださいね。

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暑苦しくなく、涼しげな仕草

おでこに向けられる体温計が怖くて仕方がないんです。

前世に、頭を拳銃で撃たれたのでしょうか

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東京はここ3日間、真夏日が続いています。

毎日暑いです。

暑いのニガテ

しかし、電車や建物内は

震えるほど寒いことが多いです。

なので、上着は欠かせません。

外に出ると暑い、

中に入ると寒い、

この繰り返しなので、

上着の脱ぎ着は頻繁です。

混んでいる電車の中でも

スマートに上着を着れるようになったら

素敵ですよね。

ジリジリと暑い空気の外でも

わちゃわちゃと暑苦しくなく、上着をスッと脱げたら

素敵だと思いませんか？

コースレッスンでは、

上着のスマートな着脱も

お伝えしています。

いつ何処から見られても

さりげなく（ここ大事！）

素敵な女性でいられるように。

楽しくポイントをお伝えいたします。

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