こんにちは。
一般社団法人
日本ウォーキングインストラクター協会認定
ウォーキングインストラクターの
佐藤さくらです。
未来が変わる、楽しくなるウォーキングを
東京近郊でお伝えしています。
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私は外回りの仕事をしています。
外回りだと、次の訪問先のアポまで時間が余る…
ということもままあります。
そんな時は
近くに住んでいる友人にランチに付き合ってもらったり、
ひとりでコーヒーを飲んで時間を潰すこともあります。
あなたは椅子に座っているとき
脚はどうしていますか？
脚を組みますか？
膝がパカっと開いたりしていませんか？
脚を組むのもあまりおすすめできませんが
膝がバッカーンと開いているのは
見た目にも美しくありません。
膝を閉じて座るのはなかなかキツイですよね。
わかります。
でも、そのキツさこそが、
ボディラインを美しくするトレーニングにもなっているわけです！
太ももの内側、
内転筋といいますが、
座っている間に膝を閉じるだけで
ここを鍛えることができます。
内転筋が鍛えられると
内もも痩せができるのはもちろん、
この筋肉は骨盤にも繋がっていて
骨盤の歪みを整えることもできるのです！
骨盤の歪みが改善されると
下がっていた内臓が元の位置にもどり
ぽっこりオナカの解消も期待できちゃいます。
姿勢・ウォーキングの観点からいうと、
内転筋を鍛えることで、身体に軸ができ
体幹を使って立つことができます。
そうすると、まず姿勢が良くなります。
さらに、内転筋が強化されると
脚を広げて歩く、オッサン歩きにならず
美しく歩くことができます
この内ももを上手に使って歩くと
ヒップアップ効果も抜群です！
たった90分のレッスンでも
ヒップアップされる生徒様が続出なんです
この歩き方を身につければ
今度は歩いているだけで
内転筋のトレーニングになるんです！
とっても効率的ですよね
とても大事な筋肉なので、
ぜひ普段から意識してみてくださいね。
まずはカフェで、ランチで、
電車で座った時、などの時間から
少しずつトレーニングしていきましょう。