7/22

寝すぎたけどぐっすり。

今日は小腹が空いたら食べる生活。
なので時間帯バラバラ。


間：
りんごのコンポート　1個
アーモンド　計40粒くらい
プルーン　1個
デーツ　1個

メイン：
絹豆腐1丁ともやしのあんかけ
にんじんとピーマンのきんぴら
レタスと玉ねぎのサラダ　サラダボールいっぱい
マスタードレモンドレッシング
紅茶鶏　約1枚程度
発芽玄米押し麦雑穀ごはん　60ｇ


大体内訳

アーモンド	40粒	291kcal
豆腐	300g	168kcal
りんご	200g	108kcal
ごはん	60g	101kcal
にんじん	165g	64kcal
たまねぎ	165g	61kcal
プルーン	15g	35kcal
もやし	250g	35kcal
粒マスタード	15g	34kcal
レタス	260g	31kcal
ごま	5g	30kcal
ピーマン	105g	23kcal
えのきたけ	70g	15kcal
レモン汁	15g	4kcal

メモ
・サラダと豆腐あんかけ全部食べていない、サラダだけ明日に持ち越し
・ごはんも少々残してた
・ 紅茶鶏はいっぺんに作るからｇ数よくわからぬ、大体200kcalかな
・調味料いくつか入れてないものがある(醤油みりん酒)
・今も大匙やｇ数は計ってるけど、カロリーすべて細かくするか悩み所
・タンパク質は十分摂れている


【追加】
夜中、アーモンドポリポリ
チョコ　1枚
ちくわ　1本

7/21

腹パンパンなまま朝。
グロッキー。

それでも食べなきゃ持たない。

朝：
豆乳　200ml
紅茶鶏　約1/3枚弱
にんじんとピーマンのきんぴら　残り
ゆでブロッコリー　3つくらい


昼：
お弁当
発芽玄米押し麦雑穀ごはん　90ｇ
こんぶ・鮭フレーク　少々
紅茶鶏　約1/3.
にんじんとピーマンのきんぴら　残り
ゆでブロッコリー　3つくらい


帰宅してアーモンドが届く。
久し振りのアーモンド、美味しいなぁ。
ある程度食べたら昨日の夜のことを思い出し、速攻で冷凍庫などを漁り過食へ。
そして嘔吐。

後：
豆乳　200ml
アーモンド　数粒


昨日に続いて、今日もどこかが麻痺している。
お布団に入る行為にやや恐怖を感じている。

明日はお休みだし、眠剤に頼るしかない。


【追加】
ちくわ　1本
プルーン　2個

先日こむら返りした左ふくらはぎがピクピクと引きつってきた。
もしや嘔吐によるミネラル不足によるものか？と思い、気休めで上記摂取。
豆乳と一緒にサプリも摂ってるけれども、効果ないのかなぁ。
とりあえず、このピクピクズキズキはまたこむら返りそうな予感。

過食

昨日ひどかった。

また就寝時。
明日ちゃんと起きなければいけない、だから睡眠を十分に摂らなければならない。
なのに、どんどん就寝時間は遅くなって布団に入っても中々寝付けない。

最初は小腹が空いたから、ゆで卵や蛋白質中心に少しだけ食べたんだけど。
気づいたら、その日買ったチョコクランチ大袋が止まらないの。
何度も何度も、「これが最後」って思うのに、また布団から起きて小袋を持ってきて封を開ける。
頭なんて働いてない、完全に麻痺して一心不乱に食べつくそうとしていた。
自分でも引きながら食べ続けた。

電気もつけずに、真っ暗な中手探りで部屋の布団の上で横になって過食してるの。
本当ひどい。

もう最悪。

甘いものを中心にクッキーやアイスチョコレートを腹に収めた。
明日のことを考えると吐けやしない(というか思考になかったそれいくらいひどかった)
数時間寝て明日はドナドナ。

牛か、牛になりたいのか。
そういう意味合いでのドナドナだったのか。
それとも関取か、関取なのか。
オッスオッスなのか？

もうね、頭おかしかった。


いやおかしんだよ。

食べてる時もビクビクしてる。
後悔しながら嫌な気持ちで食べる。
なんなんだこれ。

遠くない日々にまた繰り返すこの過食とこの気持ち。
確信がある。

だから怖い。
とにかく怖い。


それしかない。
鬱だしのう。