昨日は早番シフトで、おまけに終業時まで上司につきあって仕事をしました。
一昨日の筋肉痛もあって、帰宅後セルフケアするので精一杯でした。
なので、ブログ更新もせずに布団に。
眠気に勝てなかったのは、疲れのせいばかりと思っていましたが、今 思い返すと、夕食が大きめのハンバーグがお菜だったせいで、食べ過ぎたというのもあったのかなあ・・と。
今日は父の命日・・妹が忘れずに来てくれて、おまけにミックスフライ弁当まで買ってきてくれました。
昼、ふりかけご飯でごまかすつもりが、まともな食事になって、しかも話ながらだったので嬉しかったです。
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今日のZwift、Three Step Sisters
・・・走行距離 45.4km、獲得標高 590m、消費カロリー 803Cal。
・・・走行距離累計 44,060km、獲得標高累計 490,793m。
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50本以上の苗木（7年物）を山の斜面に植える作業。
午後からの雨の予報に、しゃかりきに動き回りました。
15時過ぎ、雨がぱらつき始める頃には、大方完了。
残り終業時までは植栽の移植を行いました。
帰宅してすぐにシャワーを浴び、消炎鎮痛薬を塗りこんでいきます。
今夜はよく眠れそうです。
昨日の施設周りの山の修景作業のおかげで、今日は絶賛筋肉痛です。
なので、外用の消炎鎮痛薬を腕や脚に塗って手当を。
本当なら休養するのが一番なのですが、ZWIFTのノルマ達成のためには、三分の二までは消化しておかなくてはなりません。
（そして明日も山仕事。30キロ前後もある木をかかえて、山を何度も上り下り。）
で、ローラー台から手の届く場所に、芍薬甘草湯と水を準備して、いつもよりペースを落としてペダルを回しました。
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今日のZwift、Legends and Lava
・・・走行距離 43.4km、獲得標高 699m、消費カロリー 743Cal。
