新しいうちのわんこ
Mダックスのスムース
ってウソです本当は
↑が夏で暑いの思いっきり短くカットしてください
って
頼んだら
こうなりましたｗ
全然違うわんこみたい
ダックスとプードルのMIXなんだけど
やっぱり体はダックスだったのね
カットが終わって迎えにいったとき
かなりビックリしましたよ
スッキリ涼しくなったでしょ
ローズヒップなキッチンソープ
OIL：キャノーラ（廃油）、パームステリアン酸、ラード、ココナッツ
OP：ローズヒップ、パプリカ
EO：ハッカ油
作製6/29
解禁7/29
久々の石けんです
全然作ってなかったわけではないけど
Blog自体更新サボってたからｗ
パームステアリン酸3％配合にしてみました
今までのキッチンソープより溶け崩れが少なくって
使いやすい石けんになりました結構いい感じ
次は5％で作ってみるかな
上の部分がローズヒップで下はパプリカで色づけしたものにしてみました
ローズヒップはミルで細かくしたので使ってる時も
ぶつぶつしないで色にじみもしなくって済みました
ダイエットを始めてから家で揚げ物をしなくなったので
廃油がほどんど出ません・・・
おかげで廃油の在庫がなくなりました
まだキッチンソープの在庫は２か月分以上あるからいいけど
次から廃油なしで作らなきゃになるのかな
なんとなくもったいない気がしてしまう
６月末に作った塩入り石けん
も 解禁したので
使ってみましたが.゜+.(o´∀｀o)゜+.゜イイ!!
もこもこの泡立ちは今までの石けんにはない感じで
洗顔などに気持ちよく使えてます
また作りたい石けんになりました
香りもティトリーとラベンダーで爽やかです
ブートキャンプ始めてから２ヶ月が経ちました
２ヶ月目前半は基本、応用、腹筋+最終をローテ-ションでほぼ毎日
後半は基本+腹筋、応用+腹筋、腹筋+最終って感じで腹筋強化ｗ
で、２ヶ月の結果は・・・
体重は１ヵ月後から誤差？ってくらいの０．４キロしか減ってません
開始から2.4キロ減
体脂肪率は2％減
体重減ってないなら全然だめじゃんって思われるかもだけど
見た目は変わってきてます
二の腕も太もももふくらはぎも少しずつだけど細くなりました
特にお腹周りは結構見た目スッキリに
１ヵ月後と２ヵ月後のお腹周りの写真を見比べてみると
自分では満足です
今現在はこんな感じ
下腹がまだまだですが・・・
試しに
体脂肪減少量
の計算をしてみると
【計算結果】
↓↓
■体重の変化：－2.4kg
■体脂肪量の変化：－2.6432kg
■除脂肪量の変化：＋0.2432kg
(除脂肪量＝体重－体脂肪量。体水分量・筋肉量・骨量等が含まれます)
体重の減少量に対する体脂肪の減少量の比率は110.13％です。
人間離れした素晴らしい結果だと思います。
ってことでとりあえず順調にきてるかな
1ヶ月に落とす体重は、最大でもその時の体重の5%未満（4%以下）にすると良いと言われています
急激にやせたら、体はビックリしてより栄養を効率よく吸収して、脂肪を蓄えようとする
要するに太りやすい体質になるってこと。
なので、私の場合１ヶ月で１～２キロペースでってことになりますね
２ヶ月目はそこまで減らなかったけど
体が変わるのに３ヶ月はみたほうがいいので準備期間と思って
４ヶ月目からを楽しみにこれからもがんばっていきます
目標までいっても維持の為に運動は続けなきゃだけどねｗ
最近料理するのがますます楽しくなってきた
元々嫌いじゃないし、２０歳から実家出てるから
嫌でも作らなきゃだったんだけど
食べてくれる人がいるとそれだけでも
作りがいあって美味しいものを作ろうって思うよね
ダイエットのおかげで今までよりも細かく
栄養とかカロリーとか色んなことを考えて作ってます
大雑把なカロリーや栄養素は気にしてたけど
最近は細かく自分で調べたりして
レシピもいろいろ調べて参考にしながら
レパートリーが増えていく
（レパートリーは全然少ないほうなんだけど・・・）
特に鳥の胸肉は低カロリーでたんぱく質が多いので
ダイエットしだしてよく食べてるけど
パサパサ感が少しでもなくなるように工夫したり
ワンパターンにならないようにと新しいレシピにチャレンジしたり
後、毎日のように食べてる大豆製品も
おからクッキーやショートブレッドを自分で作って
ついつい自分の分だけだと作るのが面倒な昼食にしたりしてます
ダイエット中でも美味しく食べれるように
低カロリーでヘルシーを心がけて作ってます
ダイエット中の食事って、これが意外に低カロリーになるだけでなくって
安い食材で作れるのでお財布にも優しいので
余計に頑張ろうって思っちゃう
すっかりブートキャンプが習慣になっている
昨日も昼間にウォーキング１時間以上して
夕方なんかちょっとダルイって思って
夕飯早めに食べてゴロゴロ・・・
とりあえずはウォーキングもしてるし今日はお休みにしようか？
でもねぇ、ブートキャンプした方がいいよなぁって
悩みつつだらだらしてたけど
すごくダルイならお休みした方がいいけど
ちょっとダルイくらいなら悩んでないでやったがいいな！って
思いなおして ストレッチしてスタート
とりあえず腹筋プログラムやって
できれば最終もプラスしたいなって思いながら始めたら
結局動き出せばスッキリしてきて出来るｗ
腹筋プログラムプラス最終プログラムやりきりました
終了後２０分くらいストレッチもしっかりやれば
ダルイかったのも忘れてるｗ
すっかり習慣になっ てるからどうしよう？って思うなら
やった方が全然気分もスッキリする