ブートキャンプ始めてから２ヶ月が経ちました
２ヶ月目前半は基本、応用、腹筋+最終をローテ-ションでほぼ毎日
後半は基本+腹筋、応用+腹筋、腹筋+最終って感じで腹筋強化ｗ
で、２ヶ月の結果は・・・
体重は１ヵ月後から誤差？ってくらいの０．４キロしか減ってません
開始から2.4キロ減
体脂肪率は2％減
体重減ってないなら全然だめじゃんって思われるかもだけど
見た目は変わってきてます
二の腕も太もももふくらはぎも少しずつだけど細くなりました
特にお腹周りは結構見た目スッキリに
１ヵ月後と２ヵ月後のお腹周りの写真を見比べてみると
自分では満足です
今現在はこんな感じ
下腹がまだまだですが・・・
試しに
体脂肪減少量
の計算をしてみると
【計算結果】
↓↓
■体重の変化：－2.4kg
■体脂肪量の変化：－2.6432kg
■除脂肪量の変化：＋0.2432kg
(除脂肪量＝体重－体脂肪量。体水分量・筋肉量・骨量等が含まれます)
体重の減少量に対する体脂肪の減少量の比率は110.13％です。
人間離れした素晴らしい結果だと思います。
ってことでとりあえず順調にきてるかな
1ヶ月に落とす体重は、最大でもその時の体重の5%未満（4%以下）にすると良いと言われています
急激にやせたら、体はビックリしてより栄養を効率よく吸収して、脂肪を蓄えようとする
要するに太りやすい体質になるってこと。
なので、私の場合１ヶ月で１～２キロペースでってことになりますね
２ヶ月目はそこまで減らなかったけど
体が変わるのに３ヶ月はみたほうがいいので準備期間と思って
４ヶ月目からを楽しみにこれからもがんばっていきます
目標までいっても維持の為に運動は続けなきゃだけどねｗ