スマイルイメージトレーニング

夜寝る直前は暗示にかかりやすい時間です。

この時間に１日あったイヤな事や仕事の事、

悲しかった事や辛い事を考えると

暗い暗示を自分にかけてしまう事になります。

夜眠る直前は、是非楽しい暗示を自分にかけて下さい。

やり方は簡単です。

夜、お布団に入り軽く目を閉じます。

次に深呼吸をします。

深呼吸のやり方は、

鼻からゆっくり吸って、体中に酸素を取り込みます。

そして、一旦止めて、

口から細くゆっくり吐き出します。

この時、完全に吐き出す事が重要です。

これを５回繰り返します。

そして、最近あった楽しかった事、

１年後の自分の成功例などを思い浮かべ

まぶたのうらで映像化します。

その状態で、口角（口の端）を斜め上に上げます。

そして２０秒間口角を上げスマイルを作ったままにします。

そして・・・眠りに入ってください。

朝、とても爽やかな気分で目覚める事ができるでしょう。

私の場合は・・・

先日アメンバーの　ものぐさモンキーこと桐谷厚子さん　 と代々木でランチしました。

厚子さんは、海外での経験も豊富で

想像も出来ないほど楽しいお話が盛りだくさん！！

しばし二人で大爆笑しながら、楽しい時間を過ごしました。

この楽しかった出来事を思い出しながら

深呼吸をしてスマイルを作り、ぐっすり眠りました。

ぐっすり眠るとお肌にもいいんですよね～

昨日１年ぶりに名古屋時代のママ友達３人と会い、品川プリンスでランチ。

その時「北村さん、どうしたの～？お肌ツヤツヤじゃない！！」

やっぱり睡眠って大事ですね。

スマイルで明るい暗示をかけ、ぐっすり眠る。

是非やってみて下さいね。

魅力的な人って・・・

先日「はなまるマーケット」を見ていたら、

ゲストが美輪明宏さんでした。

トークの中で、「魅力的な人は？」という問いがあり

美輪さんの答えは「笑顔」でした。

「だって笑顔が嫌いな人っていないでしょ？！」

本当にその通りですよね～

ただ、イラっとくる笑顔の方・・・いますよね。

イヤミったらしい笑顔

口がへの字に曲がった笑顔

人をバカにしたような笑顔・・・

愛され笑顔は常に口の端・・・口角が斜め上に上がっています。

鏡でご自分の笑顔をチェックしてみてください。

口角を耳の方に上げるように気をつけて頂くだけで、ビックリするほどステキな笑顔になりますよ～

成功の法則

これは、お友達から聞いたお話です。

北欧でとても成功されたご年配の女性の方にインタビューしました。

ｲﾝﾀﾋﾞｭｱｰ「あなたの成功の秘訣を教えてください。」

女性「う～ん・・・何かしら、思い浮かばないわ。」

イ「では、何かいつも心がけている事は？」

女性「そうね・・・私がいつもやっている事は、

　　　　何か嫌な事があった時は”ありがとう！ありがとう！”

　　　　って２回言うの。」

イ「えっ？！嫌なのに”ありがとう！”ですか？」

女性「ええ。で、本当によくしてもらったり、良かった時には

　　　　”感謝！感謝！”って言うの。」

イ「今度は”感謝！”ですか？」

女性「そして、自分ではどうにもならないくらい困った事や

　　　　辛い事があった時は”キャンセル！キャンセル！”

　　　　って言うの。」

イ「・・・」

女性「そうしていくうちに、どんどんと好転していったのよ。」

人間は嫌な事があったり、されたりした時には、

悔しい気持ちや恨む気持ちになりますよね。

でも、この恨みや妬みの気持ちは、

マイナスのエネルギーを引き寄せてしまいます。

マイナスのエネルギーを引き寄せると

そこから「マイナスのスパイラル」に陥る事があります。

この時、「ありがとう」という言葉を口にする事で

プラスのエネルギーを引き寄せる事が出来るのです。

すると・・・そうです、「プラスのスパイラル」に入る事が出来れば

事態は好転していきます。

言葉は「言霊」と言うように、大きな力を持っているんですよね。

どんな時でも・・・というのは無理ですので

出来るだけ笑顔で感謝の言葉を口にしてみましょう。

きっと、そこから道は開けていく事でしょう。