おはようございます
Comariです
フルーツから期待できる健康への効果を
先週の記事で書かせていただいてました〜
今週はその他、
手軽に摂取できて、健康への期待が高まる食べ物
今日は......
ヨーグルト
その中でも
豆乳ヨーグルト
大豆イソフラボンは、女性ホルモンに似た働きをしてくれるそうです
肌の調子を整えてくれて、月経トラブルや更年期障害の改善に効果が期待できちゃう
大豆サポニンという栄養素が悪玉コレステロールや中性脂肪を減少して、肥満予防効果も期待できる
でも寝る前3時間以前に食べないと、消化せず体に蓄積して逆に太りやすくなっちゃうらしいから注意してください
また、ヨーグルト全般に腸内環境を整えてくれて免疫力アップ
一般的なヨーグルトと豆乳ヨーグルトの違いって
植物性ミルクか、動物性(牛乳)の違いです
豆乳ヨーグルトは、一般的なヨーグルトに比べ
低カロリー
低糖質
女性たちに必要な鉄や葉酸も多く含まれているそうです
ただ......
一般的なヨーグルトに比べ
カルシウムの量が少ない
らしいです
また、酸味も少なく淡白なので、好き嫌いがハッキリ分かれるかもしれないですね
あまり何も気にせず食べてたものが
身体に良い効果が期待できるって嬉しい
これからも無理なく続けていきましょ
キラキラ輝く✨素敵な毎日に〜
Comariでした