今日の記録

今日の記録

52.6㎏

25.5％

これをグラフで表してくれるようなのないかな～。

探してみよう。

今はリラクッスタイム

エスプレッソに牛乳100cc入れてゆっくり飲んでる。

おいしー。

牛乳100ccで70kcal。

まあいいんじゃないかしら？

前からよく飲んでいたし。もっと牛乳たっぷりだったし。

ご飯を100gにしてるから。

ダイエット前は毎食200g以上は食べてたと思う。

ご飯100ｇで140kcａl

朝、夕100ｇ、昼200ｇ減で560kcal減

昼置き換えのスリムアップスリムが150kcal

他はあまり替えてないつもりだから以前より一日約400kcal減

以前の食事で体重の増減はなかったから

それより一日400kcal少ないということは

20日程で1㎏減るのかな？

そんな単純じゃないんだろうな～。

でも来月は51㎏台になってるかな？わくわく

戻ってきました

なが～い間放置していました。

ダイエットも放置してました

その間出産もしました。

そろそろ余裕がでてきて今度こそのダイエット再開です。

今回は置き換えダイエットです。

今、１週間たちました、なかなか調子よく進んでいます。

ただ食事を減らすより置き換えダイエットは続きそう

一ヶ月はこの調子でがんばります

53.8kg

55ｋｇの数字をみてあせって

ダイエットを再開して

初めて53kg代を見た。

うれしー。

でも、昨日はロイズのポテトチップスチョコレート190g１袋

食べちゃったし、

今日はお昼にけっこうな外食をしたのに

まだ何か食べたい。

カロリーオーバーした分が脂肪になって

体重増加にあらわれるのって

食後どれくらいなんだろう？

・・・

今日の体重　53.8ｋｇ

今日の運動　腕立て伏せ　10回

ファンキーフラ　左右100回ずつ

一日の摂取カロリー

そういえば、一日どれくらいのカロリーを摂取すれば

どれくらいのスピードでやせるのだろう？

ちょっとネットで調べてみたら

ほとんど運動しない私は、一日1500kcalも消費しないらしい。

ウソか？と思うけどそうみたい。

一日1500カロリーで生活すれば痩せられる！と

思っていたのがそもそもの勘違いだったみたい。

でも一日１５００カロリーといえば、

単純に割ると一食500カロリー。

そんなの無理だ。

でも、じゃあ、一日1200カロリーで頑張ってみる？

そうすればそうすれば

一日マイナス300カロリー

一キロやせるのに7000カロリー

つまり、23日で1キロやせられる計算。

あああ！気が遠くなる！！！

やっぱり、何か間違ってるのかも！

だって、じゃあ！

昔、一日3000カロリー位食べてたみたいなのに

太らなかったのはなぜなのよう！

食べてしまう～

どうしても食べてしまう。

今日は料理の本なんて買ってきてしまった。

ピエトロのパスタのレシピ本。

ソーセージと青じそとにんにくのパスタが大好き。

かれこれ15年ぐらい。

作ってみるとちゃんとそれなりの味になって大満足♪

だけど、カロリーどれくらいあるんだろう・・・。

料理、お菓子作り好きで

おいしいものを食べているときが幸せの瞬間♪

なんて思っているうちはやせるのなんで無理なのかしら？

でも、20代のころまではいくら食べても太らなかったのになー。

・・・・

今日の体重　54.4ｋｇ

今日の運動　ファンキーフラ　左右100回づつ（5分）

　　　　　　　　　コアリズム　20分

　　　　　　　　　オシリ歩き　一往復

・・・・

パスタのカロリー計算してみた。

ソーセージ　60ｇ　　　180kcaｌ

オイル　　　　大1　　　120kcal

　　　　　　　　小1　　　　40kcal

にんにく　　　1かけ　　15kcal　

ピーマン　　　2個　　　14kcal　

シソ　　　　　3枚　　　

パスタ　　　　70ｇ　　　250kcal

　　　計　　　　　　　　　619kcal

そんなに高カロリーってわけじゃなかったんだな。ほっ。