4日目

★朝★
みかん1ｺ
ヘルシア350ml


★昼★
お弁当(きのこの炊き込みご飯,ブロッコリー,こんぶ,玉子焼)

★夜★
刺身3キレ,唐揚げ1ｺ,だし巻き卵1キレ,梅酒サワー,ﾋﾞｰﾙ,おでん


★運動★
ストレッチ10分

3日目

★朝★
みかん1ｺ
ヘルシア350ml


★昼★
お弁当(ご飯、明太子、昆布、ブロッコリー、玉子焼き、ハム)
みかん1ｺ
水1杯


★おやつ★
ホットホワイトチョコレート一杯


★夜★
きのこの炊き込みご飯
冷やしトマト
もやしと豆腐の味噌汁
青汁


★運動★
ストレッチ10分

2日目

★朝★
みかん1ｺ
ヘルシア350ml


★昼★
お弁当(ご飯、昆布、明太子、玉子焼、エビフライ、ブロッコリー)
水コップ2杯


★おやつ★
シュークリーム1ｺ


★夜★
ご飯半膳、ハンバーグ、ナスの素揚げ、なめこ汁(なめこ、里芋、白菜、しらたき、えのき)、青汁


★運動★
ストレッチ10分