2日目

★朝★
みかん1ｺ
ヘルシア350ml


★昼★
お弁当(ご飯、昆布、明太子、玉子焼、エビフライ、ブロッコリー)
水コップ2杯


★おやつ★
シュークリーム1ｺ


★夜★
ご飯半膳、ハンバーグ、ナスの素揚げ、なめこ汁(なめこ、里芋、白菜、しらたき、えのき)、青汁


★運動★
ストレッチ10分

1日目

★朝★
みかん1コ
ヘルシア350ml

★昼★
水コップ2杯
お弁当
(ご飯、明太子、玉子焼き、ハム、こんぶ、ブロッコリー)

★おやつ★
うなぎパイ1枚、チョコ3コ

★夕飯★
16穀米、アジの塩焼、きのこ汁(里芋、なめこ、えのき、しらたき、白菜)、白菜の漬物




★運動★
ストレッチ10分


1日目

★朝★
みかん1コ
ヘルシア350ml

★昼★
水コップ2杯
お弁当
(ご飯、明太子、玉子焼き、ハム、こんぶ、ブロッコリー)

★おやつ★
うなぎパイ1枚、チョコ3コ

★夕飯★
16穀米、アジの塩焼、きのこ汁(里芋、なめこ、えのき、しらたき、白菜)、白菜の漬物




★運動★
ストレッチ10分