★朝★
みかん1コ
ヘルシア350ml
★昼★
水コップ2杯
お弁当
(ご飯、明太子、玉子焼き、ハム、こんぶ、 ブロッコリー)
★おやつ★
うなぎパイ1枚、チョコ3コ
★夕飯★
16穀米、アジの塩焼、きのこ汁(里芋、なめこ、えのき、しらたき、白菜)、白菜の漬物
★運動★
ストレッチ10分
みかん1コ
ヘルシア350ml
★昼★
水コップ2杯
お弁当
(ご飯、明太子、玉子焼き、ハム、こんぶ、 ブロッコリー)
★おやつ★
うなぎパイ1枚、チョコ3コ
★夕飯★
16穀米、アジの塩焼、きのこ汁(里芋、なめこ、えのき、しらたき、白菜)、白菜の漬物
★運動★
ストレッチ10分