15日目

★朝★
ﾍﾙｼｱ350ml


★昼★
お弁当(ご飯2/3)
ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ


★おやつ★
ﾐﾆﾁｮｺｹｰｷ1ｺ


★夜★
カレーうどん(野菜たっぷり)
五穀米(一口ｻｲｽﾞ)
ｴﾋﾞの天ぷら


★運動★
高温半身浴30分
全身ｽﾄﾚｯﾁ10分

14日目

★朝★
ﾍﾙｼｱ350ml


★昼★
お弁当(ご飯半分残した)
ﾜﾝﾀﾝｽｰﾌﾟ
ﾁｮｺｸﾚｰﾌﾟ


★おやつ★
うまい棒3本
ﾁｮｺ3つ


★夜★
ご飯2杯
麻婆茄子
ほうれん草のお味噌汁
ﾄﾛﾛの千切


★運動★
高温半身浴30分
全身ストレッチ

13日目

★朝★
ﾍﾙｼｱ350ml


★昼★
お弁当(ご飯半分)
ﾁｮｺﾊﾞﾅﾅｸﾚｰﾌﾟ
ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ

★おやつ★
ウ゛ァーム


★夜★
アジの開き
ほうれん草のお味噌汁
もやしのおひたし


★運動★
ｻｳﾅ10分
ｴｱﾛﾋﾞ45分
全身ｽﾄﾚｯﾁ10分
筋ﾄﾚ15分


先週から比べたら0.3キロ痩せてた！12月から比べたら2キロやせてた♪