ストレッチを中心に無理無く。
体重は継続中。
公園でストレッチ。
ランニングは30分で5Km。なので
ウオーキングは45分で設定して歩き出す。
膝は痛くて無く、調子よく歩ける。
歩けるぞ、3kmぐらい歩いたとこで少しランニング…。
やっぱり膝が痛い。
また、上半身が凄く重たく感じた。
走るのは止め、歩きに戻した。
体重は継続中。
もう一度61キロ以下にする。
そしてランニングやウオーキングだけじゃ無く
上半身が重たくならないように何かトレーニングをして取り入れます。
膝が痛くて走れなくブルー。
成果も出てきて気分上場なのに！
顔もシュッとしてきたのに！
そんなこんなで、色々調べたら膝そのものに痛みが無く、足の付け根から太もも画面張っていて膝の裏が炎症してる事が分かった。
Webでも、ランニングをしている知人からもほぼほぼ同じ答えを得られた。
改善方法は、其の付け根から太ももの外側内側をグリグリ揉むのがいいみたい。
また、ストレッチをかけ、膝から太もも裏が伸びている事を感じる事が必要との事。
昨日からお風呂の中でのマッサージ。
通勤中での足伸ばし実質。
明日は
晴れるとの事で、ストレッチしてとりあえず
ウオーキング。
晴れるとの事で、ストレッチしてとりあえずウオーキング。睡眠前には、今ハマってる
ハーブティー飲んで気持ち落ち着かせ、お風呂でマッサージ。
ハーブティー飲んで気持ち落ち着かせ、お風呂でマッサージ。ハーブティーにはついてはまた今度。
ダイエットブログも飽きてきた今日この頃。
と言うのは嘘で、今日は寝坊してしまいウオーキングができませんでした。
ブログで書こう書こう思っていた。食を。
と言っても、こんな感じで寝坊や、理由があってランニングできない時にブログ毎日更新のためにアップします。
テーマは蕎麦屋チェーン店。
美味しいお蕎麦屋さんを紹介したいと思います。
静岡にある「鐘庵」さん。
ここは、桜えびのかき揚げを入れたそば.うどんが売りです。とても美味しく。
私のオススメはカレーそば.うどん。
こちらにも桜えびのかき揚げが入っていて、
クリーミーなカレーと、少し塩味と海老の香り、サクサク感があり絶品で す。