「ストレッチを中心」に無理無くウオーキング

ストレッチを中心に無理無く。

公園でストレッチ。

ランニングは30分で5Km。なので

ウオーキングは45分で設定して歩き出す。

膝は痛くて無く、調子よく歩ける。

歩けるぞ、3kmぐらい歩いたとこで少しランニング…。

やっぱり膝が痛い。

また、上半身が凄く重たく感じた。

走るのは止め、歩きに戻した。

体重は継続中。

もう一度61キロ以下にする。

そしてランニングやウオーキングだけじゃ無く

上半身が重たくならないように何かトレーニングをして取り入れます。