「足の付け根から」太ももをグリグリ

膝が痛くて走れなくブルー。

成果も出てきて気分上場なのに！

顔もシュッとしてきたのに！

そんなこんなで、色々調べたら膝そのものに痛みが無く、足の付け根から太もも画面張っていて膝の裏が炎症してる事が分かった。

Webでも、ランニングをしている知人からもほぼほぼ同じ答えを得られた。

改善方法は、其の付け根から太ももの外側内側をグリグリ揉むのがいいみたい。

また、ストレッチをかけ、膝から太もも裏が伸びている事を感じる事が必要との事。

昨日からお風呂の中でのマッサージ。

通勤中での足伸ばし実質。

明日は晴れるとの事で、ストレッチしてとりあえずウオーキング。

睡眠前には、今ハマってるハーブティー飲んで気持ち落ち着かせ、お風呂でマッサージ。

ハーブティーにはついてはまた今度。