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この投稿をInstagramで見る 昨日のクロスフィットSTRENGTH MENU EMOM 6MIN POWER CLEAN + SQUAT CLEAN バーの重さ16KGから22KGに上げてもらった☺️ EMOM 4MIN SQUAT CLEAN 重りプラスにしてもらった🥰 クロスフィット初心者なのでまずはフォームを覚えるのだ💪 WILD CAT #WILDCAT #ポールダンサー #poledancer #athlete #training #fitness #筋トレ #筋トレ女子 #筋肉女子 #トレーニング #トレーニング女子 #アスリート #女子アスリート #フィットネス #フィットネス女子 #背筋女子 #crossfit #crossfitgirls #クロスフィット #bodymake #ダイエット #減量 #fit #powerclean #clean #squat #squatclean #パワークリーン #EMOM #fitnessgirl WILD CAT(Kiyoko Okamoto)(@wild_cat_pole_dancer)がシェアした投稿 - 2020年Oct月9日am12時42分PDT
昨日のクロスフィットSTRENGTH MENU EMOM 6MIN POWER CLEAN + SQUAT CLEAN バーの重さ16KGから22KGに上げてもらった☺️ EMOM 4MIN SQUAT CLEAN 重りプラスにしてもらった🥰 クロスフィット初心者なのでまずはフォームを覚えるのだ💪 WILD CAT #WILDCAT #ポールダンサー #poledancer #athlete #training #fitness #筋トレ #筋トレ女子 #筋肉女子 #トレーニング #トレーニング女子 #アスリート #女子アスリート #フィットネス #フィットネス女子 #背筋女子 #crossfit #crossfitgirls #クロスフィット #bodymake #ダイエット #減量 #fit #powerclean #clean #squat #squatclean #パワークリーン #EMOM #fitnessgirl
WILD CAT(Kiyoko Okamoto)(@wild_cat_pole_dancer)がシェアした投稿 - 2020年Oct月9日am12時42分PDT
この投稿をInstagramで見る ちゅーことで、夜ご飯作る率が減るのもなとも思い、初めて朝一でお弁当作った😍 タコさん🐙カニさん🦀ウインナーも、おにぎり握るのすらいつぶりか思い出せない😂 美味しかったと報告ありますように。。。 全部が全部作るのは続かず放棄しそうなので、冷凍食品おかずさんデビューもしました。 これ毎日って世の母ちゃん達凄いなと改めて実感。季節毎にキャラ弁だった母ちゃん凄かったんやなぁ。 雛祭りのお弁当は、おにぎりにうずらの卵で顔、うす焼き卵でお着物、海苔とかで細工により弁当箱開けたらまんまこれ🎎だったよ。キヨちゃんのお弁当凄いってクラスの子見に来てたよ。 たまにはお弁当作りも頑張ろう。 ただし旦那様内勤(内勤だと社内でお昼ご飯食べるらしい。)且つあたしが休みの日のみに限りそうだ。だって既に眠たい。夜レッスンある日はリームー。 #頑張れ新妻 #飽きるなよ新妻 #キャッちゃんチャレンジ #伸び代しかない #料理 #料理初心者 #新妻 #新米主婦 #新米 #料理ビギナー #飽きませんように #cooking #cookingram #cook #クッキングラム #クッキング #お弁当記録 #お弁当 #弁当 #早起き #早起き苦手 #タコさんウインナー #カニさんウインナー #お弁当作り #お弁当作り楽しもう部 #青梗菜 #青梗菜のナムル #初お弁当作り #休日 #休日限定 WILD CAT(Kiyoko Okamoto)(@wild_cat_pole_dancer)がシェアした投稿 - 2020年Oct月8日pm4時55分PDT
ちゅーことで、夜ご飯作る率が減るのもなとも思い、初めて朝一でお弁当作った😍 タコさん🐙カニさん🦀ウインナーも、おにぎり握るのすらいつぶりか思い出せない😂 美味しかったと報告ありますように。。。 全部が全部作るのは続かず放棄しそうなので、冷凍食品おかずさんデビューもしました。 これ毎日って世の母ちゃん達凄いなと改めて実感。季節毎にキャラ弁だった母ちゃん凄かったんやなぁ。 雛祭りのお弁当は、おにぎりにうずらの卵で顔、うす焼き卵でお着物、海苔とかで細工により弁当箱開けたらまんまこれ🎎だったよ。キヨちゃんのお弁当凄いってクラスの子見に来てたよ。 たまにはお弁当作りも頑張ろう。 ただし旦那様内勤(内勤だと社内でお昼ご飯食べるらしい。)且つあたしが休みの日のみに限りそうだ。だって既に眠たい。夜レッスンある日はリームー。 #頑張れ新妻 #飽きるなよ新妻 #キャッちゃんチャレンジ #伸び代しかない #料理 #料理初心者 #新妻 #新米主婦 #新米 #料理ビギナー #飽きませんように #cooking #cookingram #cook #クッキングラム #クッキング #お弁当記録 #お弁当 #弁当 #早起き #早起き苦手 #タコさんウインナー #カニさんウインナー #お弁当作り #お弁当作り楽しもう部 #青梗菜 #青梗菜のナムル #初お弁当作り #休日 #休日限定
WILD CAT(Kiyoko Okamoto)(@wild_cat_pole_dancer)がシェアした投稿 - 2020年Oct月8日pm4時55分PDT
この投稿をInstagramで見る おかげさまでコロナ前の筋力・体重・体脂肪率に無事戻りました。 想像通り倍の月日(2ヶ月コロナ自粛→トレーニング&食事調整4ヶ月の結果) コロナで染み付いた体重3KG、体脂肪率も3%ぐらいちゃんと落ちたと思う。体脂肪率はもっとかも？ あーーーよかったけど戻すのしんど😂😂😂😂😂もう自粛したくない🤣🤣🤣 #人はいとも簡単に肥る #戻すにはちかっぱ頑張って倍かかる説は有効だった 超なごなりますが、実行したことを記します。 経緯&実行したこと ・緊急事態宣言により4/7よりスタジオも閉めて完全自粛 自宅での筋トレやストレッチも最初の数回のみ。なんか色々吹っ切れて、今は全世界お休み期間なのだと言い聞かせ、自堕落に生きるとどうなるのだろうという興味本位もあり運動しない&自由に暴飲暴食→あっという間に3㎏増😱😱😱ていうか増加が止まらない。 ・緊急事態宣言もあけ6/1よりスタジオ移転オープン‼️ いきなり全てを戻すと身体壊したり怪我するのがわかっているので、徐々に戻すを心がける。 4、5月の2ヶ月で染み付いた体重&体脂肪は倍の4ヶ月かければ落ちるはずだと公言&実行へ移す。というわけで計算では9月いっぱいまでで戻せる計算。 ・6月はとにかくスタジオスケジュールをこなす。しかし動き出したのに痩せない。焦る。単純に増加が止まったのだと気付く。これじゃぁ染み付いた分は落とせないじゃないか！！ ・7月より週一のワーサル体操教室再開。3ヶ月自粛した後のワーサル筋肉痛は3〜4日続いた。それでも痩せない。おかしい。 ・7/24よりクロスフィットやヨガの体験をスタートし、残ってるコナミのプール消化で有酸素運動も詰め込み始める。つまり、ここからが本格的なトレーニングスタートである。同時に極力夜食べない食事調整もボチボチ入れ始める。 流石に痩せ始める。クロスフィットは特にあたしには痩せるのに有効とみた。 ・この感じを続けるも、なかなか3㎏の壁は大きい。油断するとすぐ肥る。戻る。 極力夜食べないをもう1段階徹底し始める。旦那様には申し訳ないが、夜ご飯作って一緒に食卓で食べよう！は段々難しいなと気付いてしまった😂喜んでくれるのは嬉しいけどこれ繰り返すとめっちゃ肥るとわかった😂あたしほんと夜食べたら蓄える体質みたいwwwていうかコロナ自粛で完全に体質変わってしまった模様😭 コロナ前はレッスン後やキャバディや旦那さんと食事会みたいな感じで週1は夜に外食してたような気がするもん。 ・9月末〜10月頭の体重&体脂肪の推移を見ていると、トレーニングや食事調整の段階をあげた&継続によってやーーーーっと戻ったみたいです😭👍🏻💕💕 ま、油断するとすぐ戻るからまだまだ数ヶ月というか、これは基本このスタイルでいくしかないかな😅💦 ・ワーサル週一から週二へ変更 ・クロスフィット週一(ほんとは行けるなら週二行きたい) ・アシュタンガヨガたまに(行けたら週一) ・夜食べない食事調整 この4つが私の減量には向いてるみたいで実行中🙆♀️ エアリアルヨガは減量じゃなくて柔軟性維持かなぁ。 ほんとは有酸素しないと痩せない体質なので、やっぱりコナミ辞めた分そろそろプール別で行きたい思っている。てか行くと思う。 コロナ前の習慣トレーニング ・ワーサル週一 ・パーソナル週一 ・ホットヨガ週0〜2ぐらい ・プール、クロストレーナーといった有酸素運動週0〜2ぐらい 全部大会やイベントでの忙しさで頻度には変動がありました。 今の方がトータルトレーニング量は増えています。 WILD CAT #WILDCAT #ワイルドキャット #ポールダンス #ポールダンサー #poledancer #athlete #training #fitness #筋トレ #筋トレ女子 #筋肉女子 #トレーニング #トレーニング女子 #アスリート #フィットネス #フィットネス女子 #減量 #ダイエット #ダイエット女子 #もう自粛したくない #ストイック #痩せる #食事制限 #ボディーメイク #ジム #ジムニー #ジムニー女子 #ジム女子 WILD CAT(Kiyoko Okamoto)(@wild_cat_pole_dancer)がシェアした投稿 - 2020年Oct月8日am10時24分PDT
おかげさまでコロナ前の筋力・体重・体脂肪率に無事戻りました。 想像通り倍の月日(2ヶ月コロナ自粛→トレーニング&食事調整4ヶ月の結果) コロナで染み付いた体重3KG、体脂肪率も3%ぐらいちゃんと落ちたと思う。体脂肪率はもっとかも？ あーーーよかったけど戻すのしんど😂😂😂😂😂もう自粛したくない🤣🤣🤣 #人はいとも簡単に肥る #戻すにはちかっぱ頑張って倍かかる説は有効だった 超なごなりますが、実行したことを記します。 経緯&実行したこと ・緊急事態宣言により4/7よりスタジオも閉めて完全自粛 自宅での筋トレやストレッチも最初の数回のみ。なんか色々吹っ切れて、今は全世界お休み期間なのだと言い聞かせ、自堕落に生きるとどうなるのだろうという興味本位もあり運動しない&自由に暴飲暴食→あっという間に3㎏増😱😱😱ていうか増加が止まらない。 ・緊急事態宣言もあけ6/1よりスタジオ移転オープン‼️ いきなり全てを戻すと身体壊したり怪我するのがわかっているので、徐々に戻すを心がける。 4、5月の2ヶ月で染み付いた体重&体脂肪は倍の4ヶ月かければ落ちるはずだと公言&実行へ移す。というわけで計算では9月いっぱいまでで戻せる計算。 ・6月はとにかくスタジオスケジュールをこなす。しかし動き出したのに痩せない。焦る。単純に増加が止まったのだと気付く。これじゃぁ染み付いた分は落とせないじゃないか！！ ・7月より週一のワーサル体操教室再開。3ヶ月自粛した後のワーサル筋肉痛は3〜4日続いた。それでも痩せない。おかしい。 ・7/24よりクロスフィットやヨガの体験をスタートし、残ってるコナミのプール消化で有酸素運動も詰め込み始める。つまり、ここからが本格的なトレーニングスタートである。同時に極力夜食べない食事調整もボチボチ入れ始める。 流石に痩せ始める。クロスフィットは特にあたしには痩せるのに有効とみた。 ・この感じを続けるも、なかなか3㎏の壁は大きい。油断するとすぐ肥る。戻る。 極力夜食べないをもう1段階徹底し始める。旦那様には申し訳ないが、夜ご飯作って一緒に食卓で食べよう！は段々難しいなと気付いてしまった😂喜んでくれるのは嬉しいけどこれ繰り返すとめっちゃ肥るとわかった😂あたしほんと夜食べたら蓄える体質みたいwwwていうかコロナ自粛で完全に体質変わってしまった模様😭 コロナ前はレッスン後やキャバディや旦那さんと食事会みたいな感じで週1は夜に外食してたような気がするもん。 ・9月末〜10月頭の体重&体脂肪の推移を見ていると、トレーニングや食事調整の段階をあげた&継続によってやーーーーっと戻ったみたいです😭👍🏻💕💕 ま、油断するとすぐ戻るからまだまだ数ヶ月というか、これは基本このスタイルでいくしかないかな😅💦 ・ワーサル週一から週二へ変更 ・クロスフィット週一(ほんとは行けるなら週二行きたい) ・アシュタンガヨガたまに(行けたら週一) ・夜食べない食事調整 この4つが私の減量には向いてるみたいで実行中🙆♀️ エアリアルヨガは減量じゃなくて柔軟性維持かなぁ。 ほんとは有酸素しないと痩せない体質なので、やっぱりコナミ辞めた分そろそろプール別で行きたい思っている。てか行くと思う。 コロナ前の習慣トレーニング ・ワーサル週一 ・パーソナル週一 ・ホットヨガ週0〜2ぐらい ・プール、クロストレーナーといった有酸素運動週0〜2ぐらい 全部大会やイベントでの忙しさで頻度には変動がありました。 今の方がトータルトレーニング量は増えています。 WILD CAT #WILDCAT #ワイルドキャット #ポールダンス #ポールダンサー #poledancer #athlete #training #fitness #筋トレ #筋トレ女子 #筋肉女子 #トレーニング #トレーニング女子 #アスリート #フィットネス #フィットネス女子 #減量 #ダイエット #ダイエット女子 #もう自粛したくない #ストイック #痩せる #食事制限 #ボディーメイク #ジム #ジムニー #ジムニー女子 #ジム女子
WILD CAT(Kiyoko Okamoto)(@wild_cat_pole_dancer)がシェアした投稿 - 2020年Oct月8日am10時24分PDT
