こんにちは！
「きゃっとばっく」横浜店の池田です。
実はわたくし、ただいま絶賛増量中です！
半年前と比べると、体重は７kgぐらい増えています・・・
皆さんの心の声を代弁すると・・・
「トレーナーさんですよね？」
「いや、ダメでしょ（笑）」
まあ普通に考えればそうですよね・・・
ただ言い訳させてください！
「アイスが美味しいんです！」
嘘です（笑）
実はわたくし、12~3年間ずっと同じ体重、同じ体型でした。
身長は無駄に182cmあるのですが、体重は67kgを行ったり来たりで、身長の割にはかなりの細い体型です。
筋肉質な体型を目指し、週に6日筋トレをしていた時期もありましたが、MAX
で72kg。（10年前ぐらい）
しかし、仕事の関係で筋トレの頻度が減っていき、それに伴って体重の減少も起き、気がつけば67kgぐらいに戻るみたいなことを1年の間で何度も繰り返していたのです。
しかしここ最近、加齢のせいなのか、体重がみるみる上がってきたのです（笑）
当然、単なる脂肪にはなるのですが、元が細いだけにTシャツが似合う体になってきたことが嬉しく、これをきっかけに体重を本格的に増やしてみるかと考え今に至ります！
現在の体重は、74kgです！
そうです、過去最高の体重を経験中です！
私のひざの関節もびっくりしていることでしょう（笑）
現在行なっている、体重を増やす方法はいたってシンプルです！
間食を多くすることで、血糖値の減少を抑え、脂肪や筋肉の分解を抑えること。
間食をこまめに摂ると、膵臓（すいぞう）からインスリンというホルモンが定期的に分泌され、体は栄養を取り込むモードになります。（つまり体重が増えやすい）
あとは、毎日の食の量（総カロリー）を計算し、体重の減少が起こらないように管理すること。
このぐらいしか行なっていませんが、微増を繰り返し過去最高の体重を更新中です。
しかし、間食を多くする（食事の頻度を上げる）ことで、モチリンというホルモンの作用が抑制され、腸内の清掃が行われないなどのデメリットもあり、長期的に行うと身体に異変が起きそうなので、とりあえず6月いっぱいまでをリミッットにしようと考えています。
また、脂肪で体重を増やして満足なわけではないので、徐々に筋トレの量を増やしていく予定です。
＜ ベンチプレスを指導してもらう池田 ＞
痩せたいと思っている方も、太りたいと思っている方も、同じ悩みですし、なかなか結果が出ないと悩んでいる方も多いと思います。
自分の体でいろいろ実験しながらお伝えしていきますのでお楽しみに！
また「きゃっとばっく」横浜店に通ってくださっているお客様は、あまり私のお腹を見ないようにお願いします！
時がきたらアピールしますので（笑）
最後までお読み頂きありがとうございました！