こんにちは！
猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」のイラストレーター兼トレーナーの宮永です。
さて、数週間にわたって、2か月間で猫背を改善する過程を追っているコーナーです。
さあ、佳境に迫ってきたAさんの猫背改善の行方はいかに！？
トライアルレッスンから、5週目までの流れは、下記のリンクからご覧ください♪
その1 ～トライアルレッスン編～
その2 ～1か月目の変化編～
その3 ～5週目のマジック編～
≪前回までのあらすじ！≫
Aさんは、総武線沿線で経理のお仕事をされている、３０代後半女性。
Ａさんは、こんな野望を胸に抱き、きゃっとばっくに通い始めた・・・！
〔Aさんの目的〕
１.首が前に出るのを改善したい！
2.肩こり首コリを改善したい！
3.足の張りも改善出来ないかな！？
順調に1か月目の土台作りをクリアしていったAさん。
しかし、Aさんは、初めて「スワン」という背筋をのばす猫背矯正エクササイズで、つまづいた！
Aさんが「スワン」をできなかった原因を、「力こぶ」の筋肉の硬さあると気づいたトレーナーは、そこを伸ばしながら行うエクササイズをホームエクササイズとして提案した。
すると・・・
翌週、Aさんは「スワン」で背筋を伸ばすことに成功！
喜ぶAさん。
しかし、また新たなホームエクササイズ「リバースプランク」に心を折られる！
こ・・・これきつい・・・
できるのかな？？
Aさんの行方やいかに！？
＊＊＊＊＊＊＊
『カラダかわる6～7週目 編』
～6種目～
先週、Aさんに少しきつめのホームエクササイズを提案したことに、トレーナーはどきどきしていた。
ひょっとしたら、Aさんは、運動を嫌いになってしまうんじゃないか…？
ひょっとしたら、ホームエクササイズを投げ出してしまったりしていないか…？
Aさんが来店し、トレーナーは、おそるおそる聞いてみました。
「ホームエクササイズにしたリバースプランクは、どうでしたか？」
Aさん
「あ～、できましたよ？」
トレーナー
「え・・・あれ？余裕そうですね？？」
Aさん
「はい！最初はたいへんかな～と思ったんですけど、あれやると、血の巡りが良くなる感じがして、すごくすっきりするんですよ。だから毎日やっちゃいました！」
トレーナー
「Aさん・・・（感動）」
Aさん
「あ、あと、肩こりする回数、減った気がします！」
「整体にいくこと、そういえば無くなりました」
Aさんは、腕の伸びを出すことで、背筋を伸ばす筋力を使うことができるようになり、背すじが伸びたからこそ、硬い腕の筋肉を、より伸ばすことができるようになった、というわけです！
姿勢と動きが変われば、体のコリも変わる。
かなりいい状態になったことを知った6週目では、さらに股関節の動きを追加して、立ち姿勢をより改善できるようにしていきました。
Aさんには、引き続き「リバースプランク」と、「スワン」をホームエクササイズで行ってもらいます。
～7週目～
上半身の動きを習得したAさんは、もうだいぶ、首が前に出る姿勢ではなくなってきています。
毎回、きゃっとばっくでエクササイズをするたびに、いろいろな動き方を発見して、それを自分のものにして帰ってくるAさんの成長ぶりは、目覚ましいものでした。
ただ一点、Aさんにはある動きの「くせ」がありました。
普段のお仕事で、机に手をつき、それと一緒に肩が前に出る姿勢です。
それで腕や胸が硬くなっているAさんは、「手を前に出す」という動きをすると、肩が前に出てきてしまいます。
これでは、Aさんがお仕事で机の前に座るたび、肩が前に出て、腕や胸がまた固まりやすくなってしまうのです。
この、動きのクセをなんとかしなければ・・・・
次週！
Aさんの「手を前に出すと肩が前に出る」という動きの改善をするのに、トレーナーは、どんな猫背矯正エクササイズをチョイスするのか！？
そして最後の8週目となるAさんの、結果はいかに！？
また次週！お会いしましょう！
猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」イラストレーター兼トレーナーの宮永