こんにちは！
猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」
の木下です。
もう８月ですねぇ～！！
早いなぁ～～！と毎月初言っている気がします・・
今年もまだまだ５ヶ月もあります！
やりたいこと・やるべきこといっぱいできそうで、ワクワクしますね！！
暑さにも負けず、毎日ワクワクな私です♪
さて、、
きゃっとばっくトレーナー紹介☆続編！！！
本日は、野中トレーナーが好きな猫背矯正エクササイズを紹介致します。
さぁ早速、休憩中の野中トレーナーに突撃インタビュー！！
木下：「オススメのエクササイズは何ですか？？」
野中：「サイドプランクです！！」
うむうむ・・
お腹のサイドを使うエクササイズです・・！
皆様、ご存知でしょうか？？
ではここで、サイドプランクのご案内♪
【サイドプランク】
◼︎どんなときにオススメ→朝、お出かけ前♪その他の時間帯でもOK！毎日やってもOK！
◼︎お腹のサイドの筋肉を使用！！
左右へのブレをなくし、歩行時・走行時の前への推進力を増すことができる。
◼︎やり方
1、マットの縁に沿うように真っ直ぐ横向きになり、その状態から股関節と膝を少し曲げます。（足の付根の骨への負担を減らします）
2、肩の真下に肘をつき、眉間、胸の骨、おへそが一直線上になるように肋骨とお腹を締めます。
コチラがスタートポジション↓↓
3、息を吐くのと同時に下側の膝で床を押し、骨盤を床から離します。（上側の腕は天井方向に持ち上げます）
4、上側の肩が前に出て身体が回らないようにし、横から見ても（眉間、胸の骨、おへそ）上から見ても（耳の穴、肩、足の付け根）が一直線になるように身体を保ちます。
続きはコチラの動画をチェック↓↓
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=I74LHnCXVTE
カラダのサイドの筋肉を鍛えることで、
歩くとき・走るときの前への推進力が増します！！！！
左右へのブレを少なくし、
無駄なく楽に歩けるということですね！
こんな感じに↓↓
皆様、
野中トレーナーオススメのサイトプランク！
ぜひぜひやってみてくださいね♪
では、次回もお楽しみに！
みなさま、良い夏休みをお過ごしくださいませ♪
猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」
木下