小雨は気持ちいい＝

夕方からの小雨の中、代々木公園でJOG＆１０００ｍ1本してきました

週末に向けて徐々に疲れをとらないと～

代々木公園は緑が多くて＆マイナスイオンも浴びられる

とてもいい環境です

そんなところでランニングできるなんて～東京の真ん中も

なかなかなもんです

１０００ｍは2分58

これをシーズン中には2分50まで持って行きたい

韋駄天・・・

今日はOFFだったので、韋駄天に治療に行ってきました～

悲鳴をあげること約2時間

帰るころには、、、体がふわっと

今日はいい加減に休みます

ちょっと頑張りすぎでした

アキレス腱痛、右ひざ痛、右腰痛、股関節痛・・・

一体何箇所悪いんだか

それでも、練習できているって・・・やっぱ日ごろのドリルが生きている

全部ひどくはないんで、今週末（新潟マラソン　フル）は頑張ります

その前に、、、仕事を片付けないと行けない～どうしましょ

東日本国際駅伝

今日は、元在籍していたクラブの会員さんを引き連れて、駅伝に参加

コーチ陣＆会員さんの混合チーム計４つで出場してきました

僕は最終区4区の3km

本当は、長い？5km区間とか走ればいいんでしょうけど、

そうすると皆さんの練習にはなりませんから

僕はスピード練習の一環で3kmを9分47

前を行くランナーを追い越すのに、蛇行して走ったことを考えれば・・・

9分40は切れた

うんうん、スピード付いてきているなぁ～

あと少しだ。

そしたらあとは、持久力をつけることに専念、専念

あと2ヶ月・・・

ROAD TO 福岡