みなさまの健康づくりのサポートをさせていただいています、健康運動指導士
加藤有里（かとうゆり）です
暑い！！
朝から気温が上がっていますね☀️
各地で熱中症警戒アラートが出ています💦💦
外出の際はもちろん、室内も適温にして
熱中症に気をつけて過ごしましょう✨
先日の講座で
参加者から
【暑い日は外を歩けません。どんな運動が（歩く）代わりになりますか？】
とご質問がありました💡
涼しい場所、スーパーやデパートなどを多めに歩き回る、階段を使って移動する
室内を涼しくして、体操をする
例えば…
その場足踏み（座位、立位）
踏み台昇降運動 3分✖️3セット
サーキットトレーニング 3〜5分
など
工夫しながら、体を動かして行きましょう。
詳しくは、パーソナルレッスンなどでお伝えしています。
お友達同士でも、出張レッスンやスタジオでのレッスンもok👌
お気軽にご相談ください。
熱中症警戒アラート🥵
今年は沢山ありそうです。
みなさん、室温や外気温、湿度を気にしながら外出や部屋で過ごして行きましょう
いつぞやのデザート！杏仁豆腐でさっぱり
申込・詳細はこちらから↓
ご参加、お待ちしてます☆
新しい教室
単発 2回シリーズ
みなさまの健康づくりをサポートします
健康運動指導士の加藤有里
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