みなさまの健康づくりのサポートをさせていただいています、健康運動指導士
加藤有里（かとうゆり）です
有難いことに、ここ数ヶ月ウォーキング教室や講座が続いています🚶♀️
コロナ禍になり3年が経過…
活動不足、運動不足に加え、外出機会が減っている方が益々増えているようです。
年々、ウォーキング教室の依頼が増えてきています。
定期的に開催している、自治体主催などの《ウォーキング教室》《歩行教室》
毎回、はじめましての皆さまにお会いして、雰囲気を見ながら内容を組み立てています。
構成は毎回違っていますが、
ケア・ウォーキング®の基礎を必ずお伝えしています
参加者の方は、20代から70代が中心です。
ジムに通っている方、沢山歩いている方、運動をしていない方、痛みがある方、歩くのが苦手な方・・・
毎回様々です。
まずは座学から・・・
運動の必要性
効果的な運動の方法 など
実技では・・・
からだの使い方や、姿勢のポイント
特に
関節は【使い方】が大切
順番が鍵ですよ～
正しい座り方・立ち方や
ストレッチや筋トレも少し実践しながら、歩き方の前に…
靴の履き方も👞チェック
最後に、歩きます
ケア・ウォーキング®のモットー
”いたまず・健康に・美しく”
最後は、みなさん若々しく自然に速く・・・
大寒波や寒い日が続く2月のスタート❄️
からだを縮めずに！
ストレッチでからだを伸ばして〜ほぐして〜
しっかり歩きましょう
丸い背中になっていませんか…
みなさまの健康づくりをサポートします
健康運動指導士の加藤有里
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お気軽にご連絡ください。
