今回は、初回に少し話をしていた「グリーンスムージー」をご紹介
まだまだ人気のグリーンスムージー
メディアや雑誌で幅広く取り上げられ、推奨する時間帯や量がありますが、
自分に合った食材、量、飲み方を見つけましょう
それぞれによって年齢や環境の違いは大きく異なります
たとえば、
私は常温の食材を使用するようにしています。
冷やした食材を使用すると、身体を冷やしたり、胃を壊す可能性があるからです。
（冬だけでなく、夏も実践します！）
子供や妊婦、病気だったり身体が弱っている方は、特に注意しましょう。
長々でしたが、グリーンスムージーは毎日、または定期的に飲み続けることにより効果を得ることができます
では、さっそくご紹介
今回は、第1回目の朝食に作りました(*^-^*)
[材料（2人分）]
りんご・・・・・・・・・・・・・1コ
ほうれん草・・・・・・・・・2束
キウイ・・・・・・・・・・・・・1コ
水・・・・・・・・・・・・・・・・1カップ（お好みで調整）
①りんご・ほうれん草・キウイを適当な大きさに切る。
②水を加え、ミキサーやハンドミキサーで、つぶつぶがなくなるまで撹拌します。
なめらかになったら、できあがり！
効果
＜りんご＞
疲労回復や食欲増進、腸内殺菌作用
＜ほうれん草＞
貧血防止やガン・動脈硬化を防ぎます
＜キウイ＞
肌荒れを防ぎ美容効果抜群！、風邪予防や疲労回復効果
カロテンやビタミンC・E、食物繊維、酵素も入って、しかも美味しいグリーンスムージーに♥
こちらが足りていないなっと思ったり、効果を得たいなっと思ったら、ぜひ試してみてください
プラスしてバナナを入れてもGood o(^-^)o
甘みがもっとほしい！っという方は、“はちみつ”を入れると良いでしょう
これからも、体調に合わせた美味しいスムージーをご紹介していきます～
では寒さに負けず、楽しい食事を送れますように～.・。*