今日は、会社で健康診断がありました。
身長が0.9cm伸びてました♪（間違いやろか、、、）
メタボ診断で腹囲測定がありました。
そりゃ、基準の90ｃｍからしたら、、、ねぇ。。。
目指せ！ビジョガーの皆さんなら余裕でしょ。＾＾
本日のJogメニュー： 軽く20分Jog後、坂ダッシュ5本
今日は時間があまりなかったのもあって、
初めて付加のあるコースを選択しました。東平尾公園周辺。
今日は3.5kmほどのJogでしたがが、標高差42m。
うち距離の半分以上がアップ。1/8程度のフラットがあるのみ。
最後の坂ダッシュは、標高差20mの坂を100m×3本。
（時間の関係で3本だけ、、、くしょっ！なんか負けた気がする）
この辺りは、一周すれば5kmあります。
心肺機能を高めるのに、良いコースを見つけました♪
ちなみに陸上競技場のトラックでは、
何人もの人が、JogやWalkingをしてらっしゃいましたよ。
さぁ今から走りに行くぞ！と思って車に乗り込んだ。
・・・と同時に、娘からTEL。
「ははちゃん、、、頭が痛い、、迎えにきて、、。」
バトンの練習中に頭痛と軽い吐き気に襲われた様子。
新学期に入り、運動会の練習も毎日。
こりゃ軽い熱中症だわ。
ってなわけで、娘を体育館まで迎えに行き、
とりあえず、実家で寝るように促し、私は夕食♪
・・・これが失敗だった。
たらふく食べた直後に走ったもんだから、だんだん私も吐き気が、、。
でもガマンできないわけじゃなかったから、
ノルマはちゃんと果たしました。
甘く見ちゃだめね。今後は「たらふく」はよしておこう。
ちなみに。
娘は１時間くらい横になって、元気100%回復しました。
いつも走る前に悩みます。
「ミスドでドーナツひとつとカフェオレくらい食べとこっかな～
スタミナ必要だしね～」
たいてい食べます。＾＾
しかし、今日はガマンしました。
２日後に健康診断を控えているから。
夕食も和食にしたもんね。
魚市場から頂いた「秋刀魚」があったのさ。激うまっ！＾＾
今日は、市民コースで40分Jog。
イーブンペースでちょうど6km走れました。
走る前は、「40分か・・・」と思いましたが、
いざ走り終えると、「まだまだ走れるじゃん！？」
しかし、この程度の距離では、フル完走は、、、ふと不安がよぎります。
いえいえ、調子に乗って無理は禁物。
カリスマコーチの練習メニューに従わんと。
それにはちゃんと意味があるのだからね♪
私のバイブル。 ↓↓↓
次に読みたい本。 ↓↓↓
1時間走れればフルマラソンは完走できる (GAKKEN SPORTS BOOKS)/鍋倉 賢治
QiZMALL（クイズモール）博多の「大地のごちそう 」。
先日のウォーキングの時に、目をつけていたので早速行ってみました。
こーちゃんがいるので、バイキング系は何かと助かります。
ここ「大地のごちそう」は、少しずつ盛り付けてあるので、
料理の回転が速いような気がします。
ただし、お店の方がうっかりしているうちに空のお皿ばかりだったり、
取り皿がなくなってしまってたりします。
その点、気をつけていただきたいかな・・・と。
料理は美味しいです。健康的なメニューばかりだし。
だからついつい・・・予定以上に・・・おはしが・・・ (￣_￣ i)
ってなわけで、今日は夜Jogの予定でしたが、
急に取り止めになりました。
明日にしよう！明日！！＾＾
今日のノルマは80分ちんたらランニン グ～！
朝6時20分から7時40分まで、ずっと走り続けました。
数年ぶりに一時間以上走ったのでは？？？
今日は、最初から右腰の調子がいまいち、、、。
昨晩、変な姿勢で寝てたから？
ごまかしながら、カリスマコーチの言葉を胸に進んでいくと、
おやおや半分走った頃には痛くなくなっていましたよ♪
それでもやはり後半10分くらいは、
右足つけ根（後）が痛くなってしまいました。
筋力の足りなさを実感。80分って長いわ～♪
いつも痛くなってた膝は無事のようです。
カリスマコーチのお陰かもしれません。
でも、まだまだちゃんとは走れていません。
もっと楽に走れるはずです。自分のものにしたいです。
・・・ってか、去年よりジョグが楽しいです。＾＾
余談。
もともと反腰の私は、
まっすぐ寝るほど腰の調子がよくないような・・・
エビの方が腰が伸びるのでいいような・・・
本当は、ピラティスの姿勢で寝続けなくちゃね。。。（難）
