ちょっとまた庭とか家の手入れがあって、お休みしてました。
かなり筋トレに近いことやってましたけどね。
親も年 取ったので、考えるだけで実働はこちらに回ってきます。まあしょうがないですね。
今日は軽め。
クランチ×20
ラットプルダウン60kg×20
ベンチプレス25kg×20
これを5セット。
程よい感じだったですね。
かなり筋トレに近いことやってましたけどね。
親も年 取ったので、考えるだけで実働はこちらに回ってきます。まあしょうがないですね。
今日は軽め。
クランチ×20
ラットプルダウン60kg×20
ベンチプレス25kg×20
これを5セット。
程よい感じだったですね。
今日は仕事の後宴会ってことで、休養日かなと思っていましたが、ちょっと早く上がれたので、宴会前に軽く筋トレやりました。
ベンチプレス25kg×10
ラットプルダウン60kg×10
低負荷で素早く動かすことを意識して、3セットやりました。
明日はいろいろ予定があるので、休養日にします。
ベンチプレス25kg×10
ラットプルダウン60kg×10
低負荷で素早く動かすことを意識して、3セットやりました。
明日はいろいろ予定があるので、休養日にします。
今日も短いインターバルで筋トレやりました。
クランチ×20
ラットプルダウン90kg×10
ベンチプレス35kg×10
これを連続で5セット。
少し休んだ後は、
ラットプルダウン60kg×20
ベンチプレス25kg×20
これをスピード重視で1セットやって終了。最後は腕が攣りそうでした。
がんばってもうちょっと鍛えたいです。
明日は宴会なので、休養日になるかも。
クランチ×20
ラットプルダウン90kg×10
ベンチプレス35kg×10
これを連続で5セット。
少し休んだ後は、
ラットプルダウン60kg×20
ベンチプレス25kg×20
これをスピード重視で1セットやって終了。最後は腕が攣りそうでした。
がんばってもうちょっと鍛えたいです。
明日は宴会なので、休養日になるかも。
すごく久しぶりの有 酸素運動じゃないかと。
せっかく買ったambitが充電切れで埃被って淋しそうでした。
さすがに軽めにしようと走り出しましたが、そこそこ筋トレやっといたのが効いて思ったより楽でした。腕もよく振れました。
途中でおなかが痛くなったのでペース落として無理なく終了。
7.1km、45分
いい感じなんで、とりあえず当分筋トレと有酸素運動を並行してやってみます。
せっかく買ったambitが充電切れで埃被って淋しそうでした。
さすがに軽めにしようと走り出しましたが、そこそこ筋トレやっといたのが効いて思ったより楽でした。腕もよく振れました。
途中でおなかが痛くなったのでペース落として無理なく終了。
7.1km、45分
いい感じなんで、とりあえず当分筋トレと有酸素運動を並行してやってみます。