筋トレ

今日は筋トレをやりました。

手も足も左が弱くて、バランスがとても悪いので、何とか同じくらいにしたいです。

だからと言って左だけの筋トレをやるのはよくないそうです。

同じことをやれば、弱い左にとっては大きな負荷になります。

それを続けていって、揃うのを待つのがいいと。

まあこれは一人の人の意見ですが、感覚的に頷けるものだったので、この方針でやってみることに。

何も知らないので、これから勉強したいですね。

とりあえず今日のところは

ベンチプレス　25＊10

バーベルリストカール　25＊10

クランチ　10

レッグプレス（片脚ずつ）　45＊20

これを１セットとして５セットやってみました。

正直、あんまり面白くはないですね。

効果が出てきたら楽しくなるでしょう。

もっと良いやり方がないか、いろいろ勉強してみます。

バイク～またまたスカイライン

今日も用事が出来てしまい、筋トレをやる予定を変更してバイクにしました。

さすがに暑いですが、最近ちょこちょこ乗っているので始めの頃より楽になってきました。

一昨日と同様、加藤美装まで流して、ドリンクを買って出発です。

これを旧展望広場横で飲むのが楽しみなんですよね。

今日も少し頑張り目で入ってみました。

もちろんまだ亀の部類ですが、上っていて余裕が出てきました。

何せベースが低いので伸び代はたっぷりです。

壁がそのうち間違いなくやってくるんですが、それまでは楽しみます。

今日は21分40秒でした。

スカイライン入口まではけっこう引っ張れたんですが、そこからちょっと疲れちゃいましたね。

でもまあ、順調にタイムが縮んでるんで、頑張って続けてみます。

26km、1時間20分

アプリ

iphone向けのブログアプリが使いやすかったんでアメーバにしたんだけどな・・・

休養日

連日猛暑ですね。

今日はちょっとあれこれタイミングが合わず休養日にしました。

バイク〜スカイライン

今日もスカイライン。
あんまり時間も無いので、アプローチを最短距離にしました。
暑かったですが、加藤美装前まで行くと涼しい風が降りてきます。

ちょっと前、今ほどひどい体じゃなかった頃、職場で体力テストをやるという後輩に持久走のアドバイスをしたのを思い出しました。
「普段何にもやってないんだから、ペース配分なんか意味無い。行けるとこまで行って粘るだけ」

これは！ まさしく今の僕に相応しい！
というわけで、今日は出だしでちょっと頑張って、キツくなったら何とか粘る作戦？ で走ってみることに。
どうせスカイラインに合流する頃にはインナーローで軽く蛇行したり、ダンシングしたりしないと進まないんだし。

結果は22分51秒。元が遅すぎるんでアレですが、やっぱりタイム短縮はうれしいです。
ラップはさすがにきちんと取ってないですが、時計をチラ見した限りではスカイライン合流地点で2分くらい昨日より早かったみたいです。残りはそのままタイム差を維持したというような結果ですね。

まだまだノロいんで、暑さにめげずにがんばりたいですね。

28km、1時間30分