今日はとても眠かったので筋トレだけ簡単にやりました。
クランチ×20
ダンベルサイドベンド25kg×5
ラットプルダウン70kg×15
ベンチプレス35kg×10
大臀筋に張 りがあるのでレッグプレスはパス。
これを5セットやっておしまいです。
クランチ×20
ダンベルサイドベンド25kg×5
ラットプルダウン70kg×15
ベンチプレス35kg×10
大臀筋に張 りがあるのでレッグプレスはパス。
これを5セットやっておしまいです。
昨日のバイクでちょっと脚に疲労が残ってます。
でも休むと張りが取れにくくなりますよね。
夕方はずいぶん涼しかったので、軽くジョグ。
7.3km、49分30秒。
脚はいい感じに張りが取れて軽くなりました。
けど、背筋に痛みが発生してしまいました。
そんなにひどくはないので、ストレッチと貼り薬でいけそうです。
前にも何度かひどい背筋痛になったことがありますが、あれは何が悪いんでしょうね。
前触れはほとんど無くて、いきなり呼吸すらストレスになるほどの痛みが起こるんだから怖いです。
今度整体師さんに聞いてみよう。でも彼は腰が全ての人だから、「腰が歪んでる」でおしまいかな（笑）
でも休むと張りが取れにくくなりますよね。
夕方はずいぶん涼しかったので、軽くジョグ。
7.3km、49分30秒。
脚はいい感じに張りが取れて軽くなりました。
けど、背筋に痛みが発生してしまいました。
そんなにひどくはないので、ストレッチと貼り薬でいけそうです。
前にも何度かひどい背筋痛になったことがありますが、あれは何が悪いんでしょうね。
前触れはほとんど無くて、いきなり呼吸すらストレスになるほどの痛みが起こるんだから怖いです。
今度整体師さんに聞いてみよう。でも彼は腰が全ての人だから、「腰が歪んでる」でおしまいかな（笑）
久しぶりにバイクですね。
ホントはもっと乗りたいんですが、仕事や用事との折り合いがつかないと、乗れない期間ができてしまいます。
いつもは、家から加藤美装までチンタラ走って、ひと休みして、坂だけがんばる感じでしたが、ambitがあると、いろいろ計算してくれるので、全行程を計測してそこそこがんばって走りました。
僕の筋肉はなかなか温まってくれないので、最初からがんばろうとするとキツいです。
加藤美装に着く頃には、ちょっと疲れちゃってました（笑）。
それでも一応、このアタック区間のタイムは取りました。
久しぶりに上ったのでやっぱりかなり脚にきますね。心拍数も200近くまでいっていました。
アタックは21分48秒。
落ちましたが、入り方を考えると、前回を維持したかな、というくらいですかね。
23.8km、1時間5分30秒。
今日のムーブのリカバリータイムは69時間と出ました。これは従えないですよねさすがに。
ってことで、今後は参考程度にさせていただきます。
ホントはもっと乗りたいんですが、仕事や用事との折り合いがつかないと、乗れない期間ができてしまいます。
いつもは、家から加藤美装までチンタラ走って、ひと休みして、坂だけがんばる感じでしたが、ambitがあると、いろいろ計算してくれるので、全行程を計測してそこそこがんばって走りました。
僕の筋肉はなかなか温まってくれないので、最初からがんばろうとするとキツいです。
加藤美装に着く頃には、ちょっと疲れちゃってました（笑）。
それでも一応、このアタック区間のタイムは取りました。
久しぶりに上ったのでやっぱりかなり脚にきますね。心拍数も200近くまでいっていました。
アタックは21分48秒。
落ちましたが、入り方を考えると、前回を維持したかな、というくらいですかね。
23.8km、1時間5分30秒。
今日のムーブのリカバリータイムは69時間と出ました。これは従えないですよねさすがに。
ってことで、今後は参考程度にさせていただきます。
今日はトレーニング無しです。
休んでばかりのような。
実はambitの表示項目の中に、リカバリータイムというのがありまして、昨日のジョグに関しては36時間だそうで。
試しに従ってみることにしたわけです。
まあ、今後どうするかはわかりませんが…
休んでばかりのような。
実はambitの表示項目の中に、リカバリータイムというのがありまして、昨日のジョグに関しては36時間だそうで。
試しに従ってみることにしたわけです。
まあ、今後どうするかはわかりませんが…