休養日

今日はお勉強と疲労回復のため休養日でした。

筋トレ

今日は筋トレです。

クランチ×20
ダンベルサイドベンド25kg×5
ラットプルダウン70kg×10
レッグプレス60kg×20

これを5セット。

最後にベンチプレス35kg×10を3セット。

腹筋とジョグ

今日は腹筋やってからジョグ。

クランチ×20
ダンベルサイドベンド25kg×5
ラットプルダウン60kg×10

これを3セット。脚中心に軽くストレッチやってジョグ。

9.1km、1時間1分。

ちょっと体が重いです。食べ物に気を付けなきゃ（笑）

休養日

今日はトレーニング無しです。残業の絡みで時間が無いです…

庭仕事

今日は庭仕事です。
薪の材料をまた貰ったので、午前中は仕分けと切断。
割るだけで良いもの、切ってから割るもの、切るだけで良いもの、と分けます。
で、薪割り機は後日レンタル。今日は切るだけです。
2時間もやると、大臀筋にかなり効いてきます（笑）

午後は、庭の改修のために木を三本切り倒しました。
親が植えた木ですが、ちょっと位置が悪かったです。
気の毒しました。
しっかりお祈りして、念仏をしながら切りました。
薪にはとてもよい木なので、ついでに程よい長さにカットします。

今までありがとうございました、とお礼をして終了です。

今日はこれらの作業がトレーニングの代わりです。