久しぶりのトレーニング

ちょっと長いお休みになってしまいましたが、今日から再開です。

本当に太りやすい体質だなあと、また実感しました。

わかってるからもう実感したくないんですけどね・・・

まあ済んだことは仕方ないので、とりあえずトレーニング再開です。

まずは筋トレ。

クランチ×20

ダンベルサイドベンド25kg×5

ラットプルダウン60㎏×20

これを6セット。

ちょっと休憩して、次はジョグ。

間隔が空いたので、超スロージョグです。

12.2km、1時間34分

キロ8分を狙って走りましたが、途中ちょっと早くなってしまいました。

で、後半膝が痛くなって帳尻が合いました（笑）

膝は、信号に引っかかった時にストレッチしたら治りました。

一応ケアしてから寝ます。

とりあえず、気候も良くて、気持ちいい再スタートとなり満足です。

筋トレ

会社でちょっとした競技に参加するため、週末までは勉強やら練習の追い込みやらで、トレーニングできなさそうです。
時間は無くもないかもしれないけど、疲れちゃいそう（すでにかなり疲れてますが）なんで、早めに寝ようかと。
ということで、明日からお休み。

クランチ×20
ダンベルサイドベンド25kg×5
ラットプルダウン70kg×20

これを5セット。

土曜日は運動してスカッとしたいですね。

本日も休養

体調はかなり良くなりました。ちょっと腰痛が出たので、無理せず今日も休養日にしました。

引き続き休養日

今日も一日スッキリせず。
寝ても全然元気にならなくて困ります。たぶん薬のせいかなと。
強い薬を飲むと、その場はしのぐことができますが、いつも翌日だるいような気がします。

頭痛のため

今日はせっかくの休日でしたが、朝から体調がすぐれず、午後になると久しぶりに割れるような頭痛。
まいりました。
一向に引かないので、気が進まないけど鎮痛剤を服用。1時間もせず落ち着きました。
なるべく薬はさけたいけどなあ。特に、ここまで効くと何かこわいですよね。
ってことで今日も休養日でした。