ダイエッターの食事

こんにちは！！

昨日食べたものを書く前に…

ダイエッターの食事について書きたいと思います。


ダイエット方法の中には、
単品ダイエット、食べる順番ダイエット、○時以降は～という時間指定ダイエットなどありますよね。


単品ダイエットは、
経験がいくつかあって
蕎麦、リンゴ、白菜しました。

確実に味を変えても、

3日で飽きます。


そして、4日目には反動なのか

ドカっと食べてしまい、失敗。

栄養面からもあまりオススメできません


なんて、食事に関して
食べたい欲求と痩せたい欲求との
葛藤が少なくないのですが

昨日は、ダイエッターらしからぬ

食事をしました


3日目にして反省文です(^◇^;)

朝ごはんブドウ

昼ごはんエビとアボカドのタコスとポテト

それがこちら

でんっ！！

さすがに量が多すぎて、

申し訳ないことに完食はできませんでした。

ごめんなさい。

そして、このお腹いっぱいは
夜まで続き

夜ごはんは、果物ゼリーでした。


そして、お泊りだったので

体重計に乗れず

今日です

帰って体重計に乗るのが

怖いけど、楽しみでもあります



また、更新します






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昨日と今日の報告☆

おはようございます

昨日食べたもの！！

朝ごはんカレー

昼ごはんお蕎麦、ヨーグルト

夜ごはん餃子とお味噌汁



夜は、できる限りお味噌汁を飲むようにしています

実は味噌には、弱った胃の粘膜を治す働きがあって、また胃がんの発生率を抑制する効果もあると言われてるんです。

偏った食生活だったり、睡眠不足、ストレなんかで
胃が荒れたりしてる時に効果ありです！！！


お味噌汁が好きっていうのもあるけど
予防にもなると思うので、胃が痛くなる前からできる限り毎日飲んでます


中にはオリーブオイルを数滴垂らして頂く方法もあるみたいで、
オリーブオイルのオレイン酸という成分が胃の炎症を抑える働きを持っているんだとか( ´ ▽ ` )


この２つの成分が、寝ている間に胃液が過剰に分泌され胃が荒れてしまうのを防ぐ効果があるそうです


お味噌汁って、美味しくて
胃にやさしくて


「毎朝味噌汁を…」

なんてプロポーズの言葉ができてしまうほど。


やるなっ味噌汁(￣▽￣)笑

ぜひ意識して飲んでみてください


さて、昨日の夜の体重は


50.4キロ


今朝7月3日の体重は、

50.1キロでしたー


今日1日頑張りましょう(^^)



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計るだけダイエット☆

こんばんは(*^^*)
実践しているダイエット方法を
紹介したいと思います

すでに経験済み、実践している方も
多いかと思いますが

飽き性なあたしが唯一

本当に唯一

これだけです

ちょっと続いている方法。

そうなんです。

計るだけなんです(´ε｀ )


NHK「ためしてガッテン」で放送されて話題になった方法なんですが

内容は

シンプル且つ楽ちんです！！





朝晩2回体重計に乗るだけです！！

毎日朝晩30回腹筋背筋を！！
なんて言わないんです
※腹筋、背筋は大事です。



毎日自分の体重を計り、増減の変化をグラフにつける。
この作業を繰り返すうちに、何が原因で太ったのかに気付き、自然と肥満の原因となる食生活や生活習慣を見直し改善できるようになるのだそうです!!


確かに、体重はウソをつきません。

あ～いっぱい食べたなぁっていう日には
正直に体重も上がってくれます。

運動を頑張った日の夜や翌日は、
やっぱり体重や体脂肪率に変化があります

ちなみに、この体重の記録は
iPhoneのアプリを使っています♪
無料アプリでたくさんあるみたいですよっ

この方法は、
食べる量の調節、運動の心がけの
きっかけにもなるので、
オススメです( ´ ▽ ` )ﾉ



実践している方いるのかな？？

随時オススメのダイエット方法や
成功体験、失敗体験など募集してます!!

ダイエッターみんなで
頑張りましょう!!!



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