毎日

早出のため練習できず。
でも後になって考えると、せめて５時スタートでポン１くらいはできたな。早出の時もできる限りの練習はするようにしないと…と反省。
ただ数日風邪を引きそうでギリギリで保ってるくらいの体調だったのが、ワークお休みしたら翌朝からすごく体調が良かった。分かりやすすぎる…。そう考えると、今回はまあ休むべきタイミングだったかもしれない、難しいところだな。

年明けに自分の中で決めた練習方針がいくつかある。
①365日365ワーク。
基本1週間に7ワークなので、早出の日や体調を崩した日があったら、他の時（日曜日しかないけど）に埋め合わせを行う。
②毎晩必ず体幹をする
（１月は100回＋キープ系1分×3種目）
※①・②それぞれ、にちゃんとやったら手帳にシールを貼るようにして、ちゃんとやった時のうれしさと、できなかった時の反省を、手帳でパッと見て分かるようにする。
とりあえずこんな感じで頑張る。今年は毎日着実に積み重ねること、毎日成長を感じて自分を誉めながら取り組むこと、をやっていきたい。

漕ぎ初め

今朝は2011年になって初めての乗艇練習。極寒だった。

狙い：
・力強く
・姿勢（どかっと座り、セットからポジション変えずにエントリー。ミドル以降は骨盤を意識。）
・腕を伸ばして大きく
・体幹の支え

結果：
・艇はなかなか進まない。けど力強くは漕げた。２周目後半からは腰が痛み出して明らかに支えられなくなって逃げる。体幹や中心の意識までずれてバラバラになりだすのを、修正する意識はし続けられた。姿勢の徹底と体幹の意識で、できる限り腰に負担のかからないようにしたい。
・姿勢や腕についても意識はできた。エントリー前はもっと前から動かせそうだが蹴り戻る感じがある。準備早めに、フェザーターンも意識したい。
・フィニッシュ付近の支えるイメージや腕の感じはいまいち。とりあえずフィニッシュドリルが絶望的にヘタ。細かいことより、まずは艇を動かす意識を持って取り組みたい。

今後：
・引き続き
・フェザーターンや準備早めにを意識、前から動かす

乗艇練習は年明け初。朝から喉の調子が悪かったが、気合いを入れてのぞめた。
なかなか艇が進まず、支えられず、だったが取り組みとしてはよかったのでは。前にずっと後輩がいたこともあり、気持ちを切らずに漕ぎ通せた。ヘタなせいで無駄に体力を使う感がすごくあるが、意地でも何でもとりあえず艇を進めようという意識は大切にしたい。

仕事は今日から１ヵ月が地獄の検品期間①クールで、私の担当は２月の②クールなんだが、まわりが猫の手も借りたい状態に年明け早くもなっているのでもちろん駆り出され、終電を逃し、でもまだ全員いた。分かってたけど何でこうなるかなあ。
でもなかなか前向きに取り組めたとは思う。明日も早朝出社せねば…。

うーん。明らかに風邪くさい。最悪だ。寝たい。ドコデモドアほしい。

再開

〇AM：ＭＴＧ→ウエイト

年明け練習再開初日。
まずは集まってミーティングをした。陸トレは週２日から週１日に変更。
よって
月朝：乗艇
火朝：ウエイト
水朝：乗艇
木朝：陸トレ
金朝：ウエイト
土朝＆午後：乗艇
のコマわりに変更。

ウエイトは稼働域とフォームを意識しつつ。昔からウエイトの数値は全然出なかったけど、さらに出なくなっている。フォームになれたら重さはギリギリまで積極的に上げていきたい。
今日のウエイトの友はラルクのアルバム「ark」「clicked best」の２枚。ラルクを控えめの音だがかけつつやれるので、テンション高く取り組める。

休みがあると頭がうまく回らない。けど怒涛の検品の日々が始まった。
仕事もボートも効率を考えて取り組み、本当の意味での両立をしたい。