切り替え

今朝はメニュー⑥：3km×2（SR26）

狙い：
・一体感
・加速
・遠くにエントリーから、シンプルに横に
・左のバンド出し早めに、左右均等に

結果：
・メリハリがなかった。中レートのロングでの持続ができない。入りはまあまあだけど、メリハリがなくなることでバランスがとれなくてバタバタしたり、ゆるんだりする。ドライブで加速して動かして、リカバリーはゆったりのリズムを身につけたい。
・持続ができない。あと１ヵ月でここをつめないといけない。常にレースをイメージして。
・メニュー中に何か言った後は必ず「さあいこう」を入れること。その方が２人で一緒に切り替える意識が強くできる。いっぱいいっぱいだと言ったり言わなかったりだった。

今後
・引き続き
・継続できる距離を伸ばしていくことを強く意識。チャレンジ。

朝起きたらかなり気持ち悪くてきつかったが、今週こそは７ワークやり切るんだと心に誓っていたので、何とか艇庫に行った。目が３分の１も空いてなかった。
練習するからには、練習をこなしたことに満足するような無駄な練習は絶対にだめだと思ったので、艇を出す時は何とか切り替えた。そしてやっぱり漕いでるとアドレナリンが出るからか、案外できるもんだ。いつも以上にバテた感はあるので反省だが。

バウなので、指示？出すのや「さあいこう」とか言う時に、意識してキリッと言うようにしてるんだが、そうやって声を出すのは自分的にも切り替えになっていいかもしれないと今気づいた。岸蹴りの「1、2、3」で自分の中で切り替わってる。

会社では傍目から見て数人に心配されたくらいひどい顔をしていたようだが、何とかやりきった。仕事に対しては厳しいリーダーが、明らかに元気づけようと気を使ってくれてるのが分かる。今月末のリリースを無事にやりきったらちょっとは一人前に近づけるかな。がんばろう。

勢い

今朝はメニュー②：400on（SR28）100off＋300on（SR30）100off＋200on（SR32）100off＋100on（SR34）×4セット

狙い
・一体感
・加速
・遠くに１枚エントリーからまっすぐシンプルに
・左のバンド出し早めに、左右均等に

結果：
・勢いはよかったと個人的には思っている。特にメニューの入りや１・２セット目は加速させる感じが出ていた。
・レートに慣れつつある。前だと必死すぎて意識しきれなかった部分も意識して良化できた。
・３・４セット目で疲れてきた時や、ペアに並べをしてもらった時は、上体が力んだり、ラッシュしたり、曲がって直すのにばたついたり、ぶれたりで思うように１本で進められなかった。常に一定のリズムで漕ぎたい。

今後：
・引き続き
・中・高レートの1500とかに慣れていく

あんま寝てなかったわりにものすごい目覚めの良さだった。何だかよく分からないけどパワーに満ちていた。やる気も十分。勢い的にはいい練習ができたと思う。途中でちょっとバテたけれども。
チームのつきペアがちょうど並んで同じ感じのメニューをやっていたので、400並べてもらった。並べが久しぶりで新鮮で楽しい。ちょくちょく並べてもらおう。

しかしその勢いが１日もつわけもなく。仕事終わらん。眠い。かなりカリカリしてた気がする。反省。
世間は夏休みかー。夏休み国体だからなあ。８月は祝日ないから全く休めない…

それにつけてもVAMPSのアルバムが神すぎる。危うく会社で深夜に歌い出しそうになった。

BEAST

今朝はメニュー⑤：UT15km（途中でワンポーズロー15本×4を入れる）

狙い：
・一体感
・加速
・遠くにエントリーからシンプルに
・左のフェザー出し早めにして、均等に動かしてまっすぐ進めるように

結果：
・最初はかなりいいリズムで漕げた。上体もリラックスしていて、２人で一体となって気持ちよく艇を進めている感じがあった。
・左手のハンズ出しから意識したのもよかった。前半はほとんど曲がらずに均等に漕ぐことができた。
・問題は継続。後半はだんだん支えられなくなってきて、上体が力んだり、偏ったり、加速感が少なくなった。継続できるようにしたい。まあ厳しい練習の中でしか習得できないか。

今後：
・引き続き

ラルクファンとしてあるまじきことに、ハイドのソロ活動のVAMPSのアルバム発売をすっとばしていた。
昨晩探していて発見して大急ぎで購入し、時間がなかったのでまだ１サイクルしか聴いてないけど、すでに１曲頭から離れない曲がある。ハイドソロはまさにロックな曲が多いけど、珍しくバラード的な曲。帰ったら聴きたいけど寝なきゃなあ…
ソロもいいけど、やっぱりラルクのファンなので、ラルクの曲の独特な雰囲気とか歌詞とかが一番好きだ。ラルクでライブやってくれないかなあ。