前日

〇お昼：戸田クリ

腰とハムストをやってもらった。ハムストはランとウエイトによる疲労くらい。腰の方はだいぶきているが、今年は何とかギリギリのラインを保ってはいる。ただ会社とかで座っててずっと痛いので、慢性的とはいえテンションが下がる。

〇PM：エルゴ調整＋ジョグ３キロ

エルゴレガッタに向けて調整。長めアップ＋ショートピース数本＋500TT。500は2000のスタートイメージで、1'56"8。本番通りのレートやリズムで、狙ったタイムでできた。ただちょっと重い感じはあったか。
前にアドバイスもらったように、アクセントをつけずに１本支えて動かし続けるイメージ。少し前のかかりが遅い。

エルゴレガッタ前日なので各自調整。朝７時くらいに起きて練習しようかと思ってたが、11時に目覚めてしまった。やっぱりチームでやってる緊張感がないと絶対起きれない。急いで戸田クリに行った。
午後練は県艇で１人だったので、ラルクのアルバム「Heart」をかけつつエルゴ。集中して確認ができた。

何やら疲れていたので戸田クリと練習以外はほとんど寝ていた。最近やたらと眠い。

新年会

今朝はウエイト。
前回重さを上げた種目の２回目。２ワーク連続でできたのがあったので、次回重さを上げよう。
でもやはり火曜日より金曜日の方がきつい。前日が陸トレだし。フォームは気をつけつつ、引き続き追い込んで練習しよう。
ウエイトのお供はラルクのアルバム「True」と「kiss」。ラルクのアルバムも週４枚ペースで聴くとだいぶ残りが少なくなってきた。それにしても名曲揃い。

夜は会社のチームで新年会があった。もちろん幹事。少人数で、最近いわゆる飲み屋さんばかりで嫌気がさしつつあるのもあり、お好み焼き屋にした。なかなかに好評。
ただ減量中であまり食べれなかったのが残念。今度は自分で焼くお店で思う存分食べたい。

陸トレ

今朝は陸トレ。今年に入っては初。
メニューは、ポン１＋サーキット50秒on10秒off×8種目×3セット＋体幹（各自）。
ポン１は社会人ベストよりはだいぶ落ち。軽いリズムで走れなかった。サーキットは足がぱつぱつだったけど頑張れた。あとは体幹をしっかりやった。

ものすごく眠かった。何をやっていてもだんだん頭の回転率が落ちて最後にはほとんど動かなくなるのが分かった。
にわかに色々切羽詰まってきたけど、残っても給料どろぼうになるくらいのダメさだったので、10時前に帰ってやった。たまには早く帰らないとやってられないな。
それにしても体重がやばい。