合宿
最近なかなかワークノートを毎日書けていない。
金曜日までの練習はわりとコンスタントにできた。特に水朝の陸トレのポン１測定は、速くはないけど、かなり追い込んでできたし、社会人になってからのタイムでは一番良かったはず。今後も陸トレでもしっかり目的意識を持ってやりたい。
今朝はコーチが来ていたので頑張るぞと思っていたが、朝起きたら胃がキリキリし、朝５時集合してミーティングして艇出す準備したところでもうどうにもやばくなったので、様子見。結局お昼くらいまではとても動けそうになかったので断念。午後は漕げなくはなさそうだったので練習。
〇PM：UT15km
狙い：
・腕をのばす
・視線下げない
・フィニッシュまでひじの高さ変えない
結果：
・最初は、シートを入れて前から掴んで動かすことを意識。なかなか艇が進まないなという感じ。
・途中で監督からアドバイスをいただく。腕をのばす（体を前傾させるのではなく。シートにどかっと座って）、目線を下げず前に、フィニッシュまでひじの高さを変えないで引ききる、をアドバイスしてもらった。
・アドバイスもらって、漕ぎ出し１本、１本ロー、連続漕、とのばしていく。エントリーポジションはセットのどかっと座ったポジションから変えないこと、腕をのばす、目線を前にする、は意識できた。結果漕ぎが大きくなった感じがあった。続ければ良くなりそう。ただ腰がそろそろ壊滅的に痛くなってきた。
・乗艇後にエルゴでアドバイスいただく。骨盤が全く動かせない。骨盤体操すべし。セットしたら上体はもうぶらさない。目線上に。ひじはずっと同じ高さで引ききる。
・頭で考えすぎてわけが分からない状態だと、スピードが出ていなくてフラフラして、さらに狙っていることが狙いにくい。とりあえず動かしてから狙いに集中すべし。
金曜日までの練習はわりとコンスタントにできた。特に水朝の陸トレのポン１測定は、速くはないけど、かなり追い込んでできたし、社会人になってからのタイムでは一番良かったはず。今後も陸トレでもしっかり目的意識を持ってやりたい。
今朝はコーチが来ていたので頑張るぞと思っていたが、朝起きたら胃がキリキリし、朝５時集合してミーティングして艇出す準備したところでもうどうにもやばくなったので、様子見。結局お昼くらいまではとても動けそうになかったので断念。午後は漕げなくはなさそうだったので練習。
〇PM：UT15km
狙い：
・腕をのばす
・視線下げない
・フィニッシュまでひじの高さ変えない
結果：
・最初は、シートを入れて前から掴んで動かすことを意識。なかなか艇が進まないなという感じ。
・途中で監督からアドバイスをいただく。腕をのばす（体を前傾させるのではなく。シートにどかっと座って）、目線を下げず前に、フィニッシュまでひじの高さを変えないで引ききる、をアドバイスしてもらった。
・アドバイスもらって、漕ぎ出し１本、１本ロー、連続漕、とのばしていく。エントリーポジションはセットのどかっと座ったポジションから変えないこと、腕をのばす、目線を前にする、は意識できた。結果漕ぎが大きくなった感じがあった。続ければ良くなりそう。ただ腰がそろそろ壊滅的に痛くなってきた。
・乗艇後にエルゴでアドバイスいただく。骨盤が全く動かせない。骨盤体操すべし。セットしたら上体はもうぶらさない。目線上に。ひじはずっと同じ高さで引ききる。
・頭で考えすぎてわけが分からない状態だと、スピードが出ていなくてフラフラして、さらに狙っていることが狙いにくい。とりあえず動かしてから狙いに集中すべし。
最近の練習
またしばらく間が空いてしまった。
毎日振り返りをしたいが、通勤の電車でしかワークノートを書く時間がないため、いつでも書ける・確認できるブログ形式で書いているわけだが、12月に入ってからは忘年会幹事業が８コ入っていてお店探しにてんやわんやなため、通勤時間はHotpepperを眺めて終わってしまう。
うーん。振り返りは極力ちゃんとしたい。
エルゴ測定週の後の練習は、風邪でちょっとダウンしたりしたが、基本的には、
月・木・土午後＝漕ぐ
火・金＝ウエイト
水・土午前＝陸トレ（ラン＆サーキット）
というスケジュールでトレーニングしている。
（エルゴ測定の結果、ウエイトをした方がいいということになったので）
なかなかうまくいかないなあという感じがある。体力の落ちをすごく感じる。
ランの時も、現役当時のイメージで軽々と走っていたら、ちょっとしたら一気に体が重くなり失速した。
ローイングの方は、シートを出す、トップエントリー、前でつかむ、の３つを意識。意識としては良く、特にシートやトップエントリーはけっこう狙えてきている気がするが、前でしっかりつかんで動かす力・スピードには変えられていない感じがする。
もっと思いっきり力出してとよく言われるのだが、何だかうまく力が出せないというか伝わらないというかばらばらというかなのは、体幹部分での連動・支えのなさのせいか。体幹を中心とした連動をもっと意識してやっていきたい。
体幹と言えば、陸トレで最後に体幹をペアでやった時に、相方さんの体幹があまりに強すぎて、この差かーとしみじみとかなり実感した。ので出来る限り毎日体幹をやるようにしたい。夜か、会議が朝にない時は時間があるので朝練習後か。
最近眠いし寒いし暗いし腰痛いしな冬場にまさに突入したが、なんとか気力を振り絞って毎日コンスタントに練習にのぞみたい。
周り中風邪をひいているので体調にも注意しつつ。怪我のケアにも注意しつつ。
でもとりあえず仕事が一山こえてちょっとの間落ち着き、練習できない罪悪感ストレスもなく、他社との飲み会幹事業もなかなかに好評をいただき、精神的にはだいぶ良くなった。
ボーナスもらったしちょっとおいしいものとか食べたいなあ。
毎日振り返りをしたいが、通勤の電車でしかワークノートを書く時間がないため、いつでも書ける・確認できるブログ形式で書いているわけだが、12月に入ってからは忘年会幹事業が８コ入っていてお店探しにてんやわんやなため、通勤時間はHotpepperを眺めて終わってしまう。
うーん。振り返りは極力ちゃんとしたい。
エルゴ測定週の後の練習は、風邪でちょっとダウンしたりしたが、基本的には、
月・木・土午後＝漕ぐ
火・金＝ウエイト
水・土午前＝陸トレ（ラン＆サーキット）
というスケジュールでトレーニングしている。
（エルゴ測定の結果、ウエイトをした方がいいということになったので）
なかなかうまくいかないなあという感じがある。体力の落ちをすごく感じる。
ランの時も、現役当時のイメージで軽々と走っていたら、ちょっとしたら一気に体が重くなり失速した。
ローイングの方は、シートを出す、トップエントリー、前でつかむ、の３つを意識。意識としては良く、特にシートやトップエントリーはけっこう狙えてきている気がするが、前でしっかりつかんで動かす力・スピードには変えられていない感じがする。
もっと思いっきり力出してとよく言われるのだが、何だかうまく力が出せないというか伝わらないというかばらばらというかなのは、体幹部分での連動・支えのなさのせいか。体幹を中心とした連動をもっと意識してやっていきたい。
体幹と言えば、陸トレで最後に体幹をペアでやった時に、相方さんの体幹があまりに強すぎて、この差かーとしみじみとかなり実感した。ので出来る限り毎日体幹をやるようにしたい。夜か、会議が朝にない時は時間があるので朝練習後か。
最近眠いし寒いし暗いし腰痛いしな冬場にまさに突入したが、なんとか気力を振り絞って毎日コンスタントに練習にのぞみたい。
周り中風邪をひいているので体調にも注意しつつ。怪我のケアにも注意しつつ。
でもとりあえず仕事が一山こえてちょっとの間落ち着き、練習できない罪悪感ストレスもなく、他社との飲み会幹事業もなかなかに好評をいただき、精神的にはだいぶ良くなった。
ボーナスもらったしちょっとおいしいものとか食べたいなあ。
エルゴ測定週
11月29日～12月2日までの４日間はエルゴ測定週。本来先週だったが死んでいたのでできず、チームの先輩が今週一緒にやることになったので、２人で実施。
測定種目は、500m／2000m／6000m／60分。
結果はあまりにだめだったので自主規制しようと思うが、ベストからはアベ７秒落ち、社会人になってからの測定平均からもアベ３秒落ちくらいか。
原因としては、明らかに最近の練習不足と、疲労の蓄積が大きいところだが、やはり引き慣れていない感もあったので、たまにプラスワークでやりつつにしないとだめだな。
アドバイスもらって改善したのは、
・グリップの高さ高く。フィニッシュで引き下げない。ドライブも低いと体重を使いにくい。60分エルゴではけっこう表現できた。
・脇をしめるイメージ。肘を開かない。その際肩は上げないように注意。右肘が開きやすい。あと肩に力が入りやすい。でもできてる時はだいぶいいイメージができた。音も違った。体幹しめるのも同時にやる。
日程が違ってしまったけど、一応やり通せたのはよかった。腰は何とかもった感じだが。測定についててくれてアドバイスもくれた先輩にも感謝。もちろん一緒に引いてくれた先輩にも。
次はちゃんと練習をコンスタントにして、体調を整えてのぞまねば。
測定種目は、500m／2000m／6000m／60分。
結果はあまりにだめだったので自主規制しようと思うが、ベストからはアベ７秒落ち、社会人になってからの測定平均からもアベ３秒落ちくらいか。
原因としては、明らかに最近の練習不足と、疲労の蓄積が大きいところだが、やはり引き慣れていない感もあったので、たまにプラスワークでやりつつにしないとだめだな。
アドバイスもらって改善したのは、
・グリップの高さ高く。フィニッシュで引き下げない。ドライブも低いと体重を使いにくい。60分エルゴではけっこう表現できた。
・脇をしめるイメージ。肘を開かない。その際肩は上げないように注意。右肘が開きやすい。あと肩に力が入りやすい。でもできてる時はだいぶいいイメージができた。音も違った。体幹しめるのも同時にやる。
日程が違ってしまったけど、一応やり通せたのはよかった。腰は何とかもった感じだが。測定についててくれてアドバイスもくれた先輩にも感謝。もちろん一緒に引いてくれた先輩にも。
次はちゃんと練習をコンスタントにして、体調を整えてのぞまねば。