クリスマス
〇AM：陸トレ
メニュー…ダッシュ100m on/100m off×10×2（アクティブレスト10分）＋サーキット10種目（50秒on/10秒off）×3
ダッシュでかなり追い込んだ。最初の４本くらいは勝てたけど、後半は逆にけっこう間が空いて負けてしまった。完全に体力の差だ。
あとみんなあんまり息が上がらない。というか上がっても落ち着くのが早いのか。エルゴとかでも自分が人よりすごく息が上がってしまうのを感じる。心肺を鍛えなければ。そのためには追い込んで息を切らす練習を積み重ねるしかないので、取り組みは間違っていないはず。
サーキットもすでに脚がヤバかったけど頑張って追い込めた。
〇お昼：戸田クリ
腰。去年の今ごろはエルゴどころか漕ぐこともできなかったので、まだ何とか維持している方か。ケアを十分に。
〇PM：UT12km
狙い：
・ドライブ強く
・姿勢（セットしたらエントリーまで上体の姿勢変えない）
・腕を伸ばす
・エントリーからフィニッシュまでグリップの高さ変えない
結果：
・姿勢は意識できたが、腕を伸ばして前から動かせている感じはなかった。肩甲骨を意識しすぎか？スピードを感じつつやりたい。
・グリップの高さは、フィニッシュらへんがしっくり来ない。腕で無理やりな感じになっている。
・ドライブをとりあえず思いっきりやろうと思ってやっていたが、体幹でもっと支えたら強いパワーが出せるはず。
今後：
・スピード意識。体幹で支えて。
・上体はリラックスして、フィニッシュまでグリップ同じ高さで押し切る。
よく練習した。最近少しずつ、またやっと積み重ね始められているのを感じる。ぶつ切りの練習は、なかなか次にステップアップしていかない。
夜は残念ながら？インカレの時から仮予約されていたものが、他にそれ以上の予定も入らなかったので、そのまま確定予約になった。
けどこの馴染みのある顔ぶれであれやこれや話すのが、やっぱりなんだかんだ一番楽しい、と思ってしまうあたりが自分のやばいところだと最近会社の人々に言われる。
あと１ヵ月もなく、最恩師の結婚式だ。芸を承ったので、全力を尽くして祝い、飲ませたい。
メニュー…ダッシュ100m on/100m off×10×2（アクティブレスト10分）＋サーキット10種目（50秒on/10秒off）×3
ダッシュでかなり追い込んだ。最初の４本くらいは勝てたけど、後半は逆にけっこう間が空いて負けてしまった。完全に体力の差だ。
あとみんなあんまり息が上がらない。というか上がっても落ち着くのが早いのか。エルゴとかでも自分が人よりすごく息が上がってしまうのを感じる。心肺を鍛えなければ。そのためには追い込んで息を切らす練習を積み重ねるしかないので、取り組みは間違っていないはず。
サーキットもすでに脚がヤバかったけど頑張って追い込めた。
〇お昼：戸田クリ
腰。去年の今ごろはエルゴどころか漕ぐこともできなかったので、まだ何とか維持している方か。ケアを十分に。
〇PM：UT12km
狙い：
・ドライブ強く
・姿勢（セットしたらエントリーまで上体の姿勢変えない）
・腕を伸ばす
・エントリーからフィニッシュまでグリップの高さ変えない
結果：
・姿勢は意識できたが、腕を伸ばして前から動かせている感じはなかった。肩甲骨を意識しすぎか？スピードを感じつつやりたい。
・グリップの高さは、フィニッシュらへんがしっくり来ない。腕で無理やりな感じになっている。
・ドライブをとりあえず思いっきりやろうと思ってやっていたが、体幹でもっと支えたら強いパワーが出せるはず。
今後：
・スピード意識。体幹で支えて。
・上体はリラックスして、フィニッシュまでグリップ同じ高さで押し切る。
よく練習した。最近少しずつ、またやっと積み重ね始められているのを感じる。ぶつ切りの練習は、なかなか次にステップアップしていかない。
夜は残念ながら？インカレの時から仮予約されていたものが、他にそれ以上の予定も入らなかったので、そのまま確定予約になった。
けどこの馴染みのある顔ぶれであれやこれや話すのが、やっぱりなんだかんだ一番楽しい、と思ってしまうあたりが自分のやばいところだと最近会社の人々に言われる。
あと１ヵ月もなく、最恩師の結婚式だ。芸を承ったので、全力を尽くして祝い、飲ませたい。
結婚
今朝はウエイト。
ウエイトは社会人になってからなかなか練習時間が取れない中、あまりまともにできていなかった。最近は基本週２でやっている。
意識しているのは、正しいフォームと、どうボートの動きに繋がるかと、あとは稼働域を広く大きくやること。慣らしたらちょっとずつ重さも上げていきたい。
バーが冷たくて寒いが、好きなだけラルクを流して練習できるので楽しい。
先日同期と、鎌倉と横浜に行った。鎌倉は、会社の先輩に有名なホットケーキのお店があると教えてもらい、即社用メールを乱用し、行くことになった。
実際めちゃくちゃおいしかった。とりあえずあの厚いホットケーキが２枚重なってる図からして夢のようだ。
その後、横浜の赤レンガでやっているクリスマスマーケットに行った。食べ物の屋台？が多かったけど、雑貨も売っていた。ドイツソーセージを食べまくって満足。
すさんだ心の癒しグッズをゲットした。
さて。これはもはやワークノートと何の関係もないが、あまりの衝撃だったので書くしかない。
ボート部の同期が結婚することになった。しかもあの彼がである。昨日同期忘年会をやって報告されて、１次会の２時間ひたすらその話をし続け、２次会にカラオケに行ってずっと結婚ソング？を歌い続けた。
馴れ初めから結婚に至るまでのエピソードを聞き、何か言う度にみんなから「気持ち悪い」「ありえない」「結婚詐欺だ」「ドッキリでしょ」「自分が彼女の父親なら泣く」「どこを好きになるのか全く分からない」等々、今書いてみたらだいぶひどいが、まあキャラ的に当然と言えば当然のやじがとんだ。
しかも出会って４ヶ月で結婚決定である。個人的には半年なんて勢いで過ぎるもんだと思っているので、４ヶ月で結婚とか大丈夫なのかと思うが、よっぽど何かぴんと来たんだろうな。まあでも何にせよおめでたい。
彼は入部も内定も１番だったので、すごい決断力をもってるんだろうな。やっぱりチャンスを掴む決断力は大切である。
去年はクリスマスの0:00を会社で迎えてしまったが、今年はぎりぎりそれだけは免れた。あと他社さんにトナカイ角をつけて差し入れをして、喜んでもらえたので良かった。あとその帰りに銀座で黒柳徹子を見た。テレビのまんまだった。
何だかんだ充実した？１日だった。
ウエイトは社会人になってからなかなか練習時間が取れない中、あまりまともにできていなかった。最近は基本週２でやっている。
意識しているのは、正しいフォームと、どうボートの動きに繋がるかと、あとは稼働域を広く大きくやること。慣らしたらちょっとずつ重さも上げていきたい。
バーが冷たくて寒いが、好きなだけラルクを流して練習できるので楽しい。
先日同期と、鎌倉と横浜に行った。鎌倉は、会社の先輩に有名なホットケーキのお店があると教えてもらい、即社用メールを乱用し、行くことになった。
実際めちゃくちゃおいしかった。とりあえずあの厚いホットケーキが２枚重なってる図からして夢のようだ。
その後、横浜の赤レンガでやっているクリスマスマーケットに行った。食べ物の屋台？が多かったけど、雑貨も売っていた。ドイツソーセージを食べまくって満足。
すさんだ心の癒しグッズをゲットした。
さて。これはもはやワークノートと何の関係もないが、あまりの衝撃だったので書くしかない。
ボート部の同期が結婚することになった。しかもあの彼がである。昨日同期忘年会をやって報告されて、１次会の２時間ひたすらその話をし続け、２次会にカラオケに行ってずっと結婚ソング？を歌い続けた。
馴れ初めから結婚に至るまでのエピソードを聞き、何か言う度にみんなから「気持ち悪い」「ありえない」「結婚詐欺だ」「ドッキリでしょ」「自分が彼女の父親なら泣く」「どこを好きになるのか全く分からない」等々、今書いてみたらだいぶひどいが、まあキャラ的に当然と言えば当然のやじがとんだ。
しかも出会って４ヶ月で結婚決定である。個人的には半年なんて勢いで過ぎるもんだと思っているので、４ヶ月で結婚とか大丈夫なのかと思うが、よっぽど何かぴんと来たんだろうな。まあでも何にせよおめでたい。
彼は入部も内定も１番だったので、すごい決断力をもってるんだろうな。やっぱりチャンスを掴む決断力は大切である。
去年はクリスマスの0:00を会社で迎えてしまったが、今年はぎりぎりそれだけは免れた。あと他社さんにトナカイ角をつけて差し入れをして、喜んでもらえたので良かった。あとその帰りに銀座で黒柳徹子を見た。テレビのまんまだった。
何だかんだ充実した？１日だった。
エルゴ6000測定
またワークノートに間が空いてしまったが、練習はコンスタントにできている。ただもっと質を上げて危機感をもってやらねばと思う。
今朝はエルゴ6000測定。月に１度、基本祝日に測定をすることになっている。
タイムは自主規制するが、現役時代と比べたらまだまだ差が大きいが、先月の死にかけた中の測定に比べたら、さすがにアベ２秒くらい上がった。6000でアベ２秒ってやばいよなあ。パフォーマンスに差がありすぎる。けどまあ最近コンスタントに練習できた成果としては、前向きに受け止めよう。
見ててくれた先輩にアドバイスいただいたのは、
・最初から最後までほぼコンスタントに引き続けられたのはよい。これは前回の測定の反省を生かせたところなので、良かったなあと思った。あとはそのタイムを底上げしていくこと。
・前からフィニッシュまで支え続けているというよりは、前や後でアクセントがついてしまっている。もっと支え続けてぐーっと動かしたい。そうすればリズムも出てくるはず。
・ダウンしっかりやって疲れを残さないように。練習時間確保が難しいので、できる限り日々疲れを残さず、朝に質の高い練習ができるようにしたい。
12月に入ってからの公私合わせての幹事業務数が２ケタになった。終わったと思ったらエラい人とかから「飲み会やりたいなあ～」というゆるいメールが来て、なかなかレスをくれない人々の調整にし、お店をとり、当日は飲み会時間なんて遅刻して当然みたいな人々のお尻をたたいて何とか数人動く、みたいな感じで、まあー正直だいぶ幹事疲れしてきた。
そりゃあ職種的に緊急対応やら何やらもあり、８時に飲み会スタートなんて思うようにできないのは自分でも思うけど、もうちょっと協力的でもいいのになあ。せめて遅れて当然的態度はやめてくれないもんかなあ。とぐちってみる。こういう時だけ後輩できてくれと思う。あ～まだ新年会やら何やらいっぱいあるー
まあでも基本飲み会の雰囲気は好きだし、ボート部で飲み会は重要だという思想を植え付けられた最後くらいの代じゃないかと思ってるので、抜くとこは抜きつつ頑張ろうと思う。
今朝はエルゴ6000測定。月に１度、基本祝日に測定をすることになっている。
タイムは自主規制するが、現役時代と比べたらまだまだ差が大きいが、先月の死にかけた中の測定に比べたら、さすがにアベ２秒くらい上がった。6000でアベ２秒ってやばいよなあ。パフォーマンスに差がありすぎる。けどまあ最近コンスタントに練習できた成果としては、前向きに受け止めよう。
見ててくれた先輩にアドバイスいただいたのは、
・最初から最後までほぼコンスタントに引き続けられたのはよい。これは前回の測定の反省を生かせたところなので、良かったなあと思った。あとはそのタイムを底上げしていくこと。
・前からフィニッシュまで支え続けているというよりは、前や後でアクセントがついてしまっている。もっと支え続けてぐーっと動かしたい。そうすればリズムも出てくるはず。
・ダウンしっかりやって疲れを残さないように。練習時間確保が難しいので、できる限り日々疲れを残さず、朝に質の高い練習ができるようにしたい。
12月に入ってからの公私合わせての幹事業務数が２ケタになった。終わったと思ったらエラい人とかから「飲み会やりたいなあ～」というゆるいメールが来て、なかなかレスをくれない人々の調整にし、お店をとり、当日は飲み会時間なんて遅刻して当然みたいな人々のお尻をたたいて何とか数人動く、みたいな感じで、まあー正直だいぶ幹事疲れしてきた。
そりゃあ職種的に緊急対応やら何やらもあり、８時に飲み会スタートなんて思うようにできないのは自分でも思うけど、もうちょっと協力的でもいいのになあ。せめて遅れて当然的態度はやめてくれないもんかなあ。とぐちってみる。こういう時だけ後輩できてくれと思う。あ～まだ新年会やら何やらいっぱいあるー
まあでも基本飲み会の雰囲気は好きだし、ボート部で飲み会は重要だという思想を植え付けられた最後くらいの代じゃないかと思ってるので、抜くとこは抜きつつ頑張ろうと思う。