おっさん練習会

おっさんのおっさんによるおっさんの為の練習会

＠大池公園に行って来ました

参加者は

いんちきＯＹＪ＆ラッツ＆ラスタさんのおっさん約２名

今日の練習会のメニューは１０ｋｍのビルドアップ走

設定は無理のないところで

５ｋｍ　　５分４５秒

３ｋｍ　　５分３０秒

２ｋｍ　　５分１５秒　でした

まずはアップジョグで山越えコースからクロカンコースへ

３．７ｋｍ　　２４分１７秒

池の外周を使って１０ｋｍビルドアップ走

５ｋｍ　

５分４２秒　３８秒　４６秒　４３秒　４６秒

２８分３５秒　　ｋｍ/５分４３秒

３ｋｍ

５分３３秒　２８秒　２３秒

１６分１４秒　　ｋｍ/５分２５秒

２ｋｍ

５分１６秒　０２秒　

１０分１８秒　　ｋｍ/５分０９秒

１０ｋｍ　　５５分１７秒　　ｋｍ/５分３１秒

ダウンジョグ１ｋｍ　で終了

やっぱり頑張り過ぎず８５％ぐらいの練習だと

いいイメージで終えることができますね

山中湖まではこんな感じで練習していければと

思います

山中湖まであと８日

（あっ！明日はタニマリでしたね

参加予定の皆さん、宜しくね

午後からは♪

おっさんのおっさんによるおっさんのための練習会

＠大池公園に参加してきます

なんだか少しお疲れ気味だし、大会１週間前なので

全力では走らず８５％ぐらいで走ってきます（笑）

最近は読む時間もあまり取れないので、ランナーズは

買っていませんでしたが、本屋さんに行くとちょうど

今日が発売日だったようですね～

表紙のモデルさんがあまりにも爽やかだったので

ついつい買ってしまいました

撮影場所は皇居だったのかな

（こんな記事を書くとＴＪからのバッシングが激しいですが

スタンスは変えずに頑張るぞ）

では皆さん、よい週末を

日曜日の天気は？

マジ？？？

おいらのせいじゃ

ないからね～

こんな顔のテルテル坊主作れば降らないはず・・・

多分・・・

混成の部が終わるまでは・・・