２度目の１０ｋｍ走！

大会に出て１０ｋｍを走ろうとしている人が、お恥ずかしい話し

１０ｋｍを走ったのは今日で２回目です。

水曜日が仕事が休みなので、家の近所の道を車で

走って計った片道２．５ｋｍを２往復しました。

横浜はどこもわりと山が多く、家の近くの道も

適当にアップダウンがあり、三浦マラソンに向けた

トレーニングには丁度いいと思います。

三浦マラソン本番まであと４日になりましたが、あとの数日は

ストレッチをしながら軽めの練習をし、疲れが残っていない状態で

臨みたいと思います。

今度の三浦マラソンの最大のテーマは

第一に１０ｋｍを無事に走りきる。

第２に１時間１０分の制限時間内に完走し

完走書をもらう。　　です。

走りこんでいる人にとっては、楽な状況だとは思いますが

今の私にはこのあたりが目標になります。

三浦マラソンには５ｋｍを走る友達とその奥さん、

娘さん（この２人も走ります）の３人と多分応援で

中学時代の友人、女子１名、男子２名が来ると思います。

そこで今日走ってみて思ったのですが、もし９ｋｍ時点を

１時間で通過できたら、最後の１ｋｍは若干スピードを

落とし友達の待っているゴールへ笑顔で向かいたいと

思いました。

もともと健康の為に始めたランニングなので、あまり苦しい

顔は見せたくないし、自分自身もゴールは楽しく、嬉しい

気持ちで入りたいと思います。

今日はストレッチメイン

今日はスポーツクラブでストレッチメインにトレーニングを

して来ました。

もともと殆ど運動をしていなかったせいもあり、体が人一倍硬い。

体を前方に曲げただけでも、「痛たたたた・・」ほんと情けなくなります。

でも風呂上りなども気をつけてストレッチをするようになり

トレーニングを開始した当初よりは、いくらか柔らかくなってきました。

でも走ってみて気が付いたのですが、走る時に右足中心に

走っているように思いました。

感覚的ですが左右の比率は、右足が６割、左足が４割ぐらいに感じます。

ストレッチをしてみても、左足の股関節の稼動が特に悪いのと

左足の足首が硬い、アキレス腱も伸びないと感じます。

これは長年あまり良くない歩き方や、体重の掛け方をしていたせいでしょうか？

走る際にも左右のバランスが良いほうが当然良いんですよね？

他の人たちはこのような問題は抱えていないのでしょうか？

こんな事を意識していると、歩くのもギクシャクしてぎこちなくなってしまいます。

全くの自己流でまわりに詳しい人も居ないので、どなたかに聞きたいと

思うのですが・・・

大会前のトレーニング

三浦マラソンまであと６日となりましたが、

大会の前はどのように調整しどのようなトレーニングが

良いのかよく分かりません。

ただ、もともと体力が無いので直前まで頑張りすぎて

（まぁそのような事は無いとおもいますが）

当日に疲労が残るようではいけないなとは思いますが。

参考になるご意見やアドバイスが知りたいです。

今日も公園を走ってきましたが、池を５周、山を１周で

何となく足もだるく調子が出ないのでいつもの

半分でやめてしまいました。

ここでふと考えるのが、このきつい状況でも自分を

追い込んで更にステップアップを図るのか

また素人なのだから余り無理をせず故障を

しないようにしたほうがベターなのか迷うところです。

まぁ　当日までよくうがいをし睡眠をよくとって体調を

整えたいと思います。