ぽちっと。
スイーツマラソンin横浜 10km-Aの部にエントリー。
まだまだ定員にはなっていないようなので今からでも間に合いますよー。
ところでエントリーしてから気づいたんだけど、シャッフルマラソンの42.195ｋｍていう部門があってそれの参加資格に「未婚」ってあるのはなんなの
こっちのほうがおもしろかったんじゃないの
知ってればこっちにエントリーしたのに・・・。
もう一つ。
3月6日に千葉県民マラソンの10ｋｍの部にエントリーしていたんですが、たまたまこの日に地元浦安の総合体育館にて「泳力検定」を行うことが判明。
県民マラソンもいいけど泳力検定で級を取得するのもありだと思い、県民マラソンはＤＮＳで泳力検定3級を受けることにしました。
3級は50ｍを4泳法のうちのいずれか一つを基準タイム内での完泳。
自分は自由形にエントリーしたので50ｍを50秒になります。
飛び込みもターンもできませんが、何とか47秒くらいで行けてるみたいなのでギリギリ取れるかな。
全く速くないですけどね(笑)
これのバッジがちょっといい感じなんです。
認定証もこんな感じ。
ちょっと威厳を感じますよね。
完走証よりも認定証のほうがかっこいいかな、なんて邪な気持ちでのエントリーでした
受験料は1種目300円と格安。
そのほかにバッジ代が500円。
これで日本水泳連盟認定のれっきとした資格ですからいいですよね。
誰か一緒に受けませんか～
さてさて、火曜日からもともと持っている腰痛が悪化して、足にまで影響が出てきているので今週はいまだに走っていません。
実はこの週末には「自分は絶対出ない」と言い張っていた、とある大会にエントリーしているのですがどうも雪予報。
これじゃ中止になる可能性が高いですよね～。
今年は館山フルをＤＮＳ。
県民マラソンをＤＮＳ。
そして今週まで中止になったらなんかもったいない感じ～。
今日はきらりんさんからプレゼントをいただきました。
今月のトレーニング合計
ラン 37.45ｋｍ
バイク 0ｋｍ
スイム 2.3ｋｍ
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東京ベイ浦安シティマラソン詳細
今日は地元の浦安シティマラソンに参加してきました。
今回は先週のＤＮＳの鬱憤と今シーズン最後のハーフマラソンということでちょっと強めに走ることにしました。
ただし、自分の最大目標は宮古島トライアスロンであることに変わりはないので、宮古に当選した時に告知した通り全力のまじランはなしです。
家から会場までは3ｋｍちょっとしかないので走って会場入り。
かなり暑くて汗かいちゃいました
受付を済ませた時にきらりんさんから連絡がありほどなく合流。
その後ご家族の方ともお会いして、モカさんとも初めまして。
きらりんさんは10ｋｍ。
モカさんと自分はハーフでの出場です。
なんだかんだでいい時間になったのでスタート地点に移動。
レースプランは昨日書いた通りで4：25で入り、ビルドアップしていくというもの。
完全に練習ですね。
1時間30分の列に並びいざスタート
やはり最初はお決まりの渋滞。
でも今回はあまり引き下がりたくなかったので合間を縫って突っ込みます。
予定よりちょっと遅れましたが、何とか4：39で1ｋｍを通過。
その後は4：25で走るつもりがやっぱりちょっと速かった。
4：20を切るペースで走ってしまったので徐々にビルドアップしていくプランを、最後の5ｋｍだけのビルドアップに変更。
ところが16ｋｍ走ったところでガーミンに異常が
どうやらラップのメモリーが一杯になってしまったようで、ラップを計測してくれなくなっちゃいました。
その上、画面上に大きく「ラップが一杯です」みたいなのが英語で表示されていて、画面自体が見えなくなっちゃった。
じゃあ、ガーミンに頼らずに自分の感覚でビルドアップしてみよう。
ということで16～20ｋｍは1段アップ。
20ｋｍ以降はさらに1段アップで走りました。
途中までのガーミンのラップ。
今回の走破タイムはグロスで1：31：07。
ネットで1：30：30。
ネットで計測しているため17ｋｍ～ラストは21：16で走ったことになります。
途中までのガーミンと距離表示のずれから21.3ｋｍ位の距離になったと思いますのでペース自体はもっと速かったはずです。
ラスト1ｋｍは確実に3分台の足を使ってましたし。
5ｋｍごとのラップは以下の通り。
1ｋｍ～5ｋｍ 21：47
6ｋｍ～10ｋｍ 21：34
11ｋｍ～15ｋｍ 21：26
16ｋｍ 4：18
17ｋｍ～ラスト 21：16
とこんな感じです。
ビルドアップは成功したようですね。
やっぱり最後のラップが分からないのが痛いですが、ガーミンのペース表みたいなやつには残っていたので参考までに。
明らかに最後はペースアップしてますよね。
というわけで今回の結果には満足です。
ちょっと走り足りない感じでしたが(笑)
きらりんさんとモカさんと合流後は走る人の管理人、新宿青マントさんとご挨拶。
他にもたくさんの走る人がいましたが、お名前はわかりませんでした。
すみません。。。
皆さんには申し訳ありませんが、まじランは秋までお預けです。
来シーズンはどこかでまじランを入れます。
ただし、これからスタミナ増強・スイムの強化に努めるのでスピードは今よりも落ちてしまうかもしれません。
それでも一度はまじランしないとね。
いい加減にしろって感じにもなっちゃいますしね。
フルも調子が整えばまじランしてみようかな。
しつこいようですが、とにかく最優先は宮古。
それまでケガなく調整していきたいと思いますのでよろしくです。
最後にきらりんさんから1週間早いバレンタインということでロールケーキをいただきました。
めちゃくちゃおいしかったです
ありがとうございました
今月のトレーニング合計
ラン 37.45ｋｍ
バイク 0ｋｍ
スイム 0ｋｍ
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行くぜ！浦安シティマラソン！！
こんにちは。
最近週末にしか更新しなくなってしまったまんたです。
土曜日に熱をだし、日曜日の館山フルはＤＮＳ。
月・火・水と熱が続き、だるーい感じ。
木曜日になって熱も下がり体も動くようになったのですがここは様子見のため休足。
金曜日にようやくラン復帰。
2日後にレースを控えているので、ある程度の距離を走っておきたいので19ｋｍに設定。
アップから入り2～3ｋｍ目はいつものペース。
その後は身体を起こすためにペースアップ。
最初は速すぎたので少しペースを落としたものの、高熱でやられてしまったのかどうにもつらい。
呼吸もつらいし筋肉もつらい。
このまま19ｋｍ走ったら身体にダメージが残ってしまうと思い、ラストにレペテーションを入れる感じの刺激走に変更。
結果。
タイム的にはまずまずだったけど内容がダメダメ。
やっぱり熱が出ると体が緩んじゃうんですかね。
このくらいのペースがアベレージと言えるようになりたいですね。
さてさて、明日は俺の浦安で開催される「東京ベイ浦安シティマラソン」のハーフの部に参加してきます。
今回はもともとファンランで自宅からうさぎの予定でしたが、先週の館山のＤＮＳやこの大会で今シーズンのハーフマラソンが終了することを考えると、ちょっとだけ気合を入れて走ってみようかと思います。
先週はほんとに悔しかった。
今週も調整ができていないのでまじランしてもたかが知れたタイムしか出ないと思います。
記録を狙いに行くまじランではなく、まじめに走るという意味でのまじランといたします。
最後にビルドアップできるくらいのペースで走ります。
手賀沼の記録は更新するペースで走ります。
でも90分は狙いません。
そうすると4：25くらいかな。
このくらいで走って上げていければと思っています。
最終的に4：20ペースでした。という感じになれば92分くらいでの走破になると思います。
昨日走ってみて今の状態では4：15でハーフを走りきれないように感じたので、前のほうの人について行かないように気をつけなきゃ。
でも90分って区切りかもしれないけど狙っていくようなものじゃない気がします。
自分の場合は
「このタイムで走りたい。」 じゃなくて 「気分良く走りたい。」
なので実はあまり気にしていません。
自分の頭の中でレースメイクして、その理想の展開で走れたほうが気持ちいいでしょ。
それが90分であっても100分であっても、2時間であっても完走であっても、変わらないと思います。
やっぱ楽しいのが一番だよね
今月のトレーニング合計
ラン 13.35ｋｍ
バイク 0ｋｍ
スイム 0ｋｍ
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