東京マラソンEXPO2011
行ってきました。
レインボーに輝くビッグサイトです。
ぷぅさんとまっくんと一緒でした。
中ではいろいろ物色したのですが写真を撮り忘れてしまいました。
金曜日の夜で混んでいるかと思いきゃそれほどでもなくスイスイと見て回ることができました。
そして戦利品。
左上はクリアファイル。
右上の青いやつはネックウォーマー。
その上にウェットティッシュとリストバンド。
その下の緑色のものは東京マラソン完走のお守り。
その隣はコースマップ。
真ん中左はクリップ。お菓子の袋を止めるやつですね。
その右は去年ももらった中央区のティッシュ。
一番下は買ったものですがＲxＬSOCKSの東京マラソンの限定カラー。（だっけ
）
目的のピンクしましまを買うことができて満足
東京マラソン当日はこれを履いて行きますね。
去年よりもちょっと少ないかなぁ。
明日行ったらまた違うのもらえるかなぁ(笑)
そんなこんなでまたも完全休養日。
うーん、まったりするのも悪くないね
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明日は東京マラソンEXPOへ
今日から東京マラソンEXPOが開催されていますね。
自分は明日仕事終わりに突撃するつもりです。
でも金曜の夜って混んでそうだなー。
部長には会えますね。
他にも誰かいるかなー。
さて、今日は久しぶりのスピード練。
1000ｍ×6本のインターバルを行ってきました。
スピード練なんて長いことやっていないうえに、青梅マラソン以来のランでもあり、足がもたないと思うので今日は本数を少なめに設定。
さらにいつもは100ｍにしているインターバル（繋ぎ）を200ｍに。
1本目はアップ。
2本目は9割。
3本目は全力。
4・5本目は8割。
6本目はダウン。
といった内容。
半年ほど前からスピードを捨ててトライアスロンのロング用に体を作り変えた時期からトップスピードが落ちていました。
その時から越えられない壁が3分23秒。
3本目でちょっと狙ってみることにしました。
1本目はいつも通りで入って2本目。
ちょっと計算よりも速い感じでしたが、それほどきつくもなく3本目。
思いっきりスピードを上げたという感じではなかったのですが、途中から苦しくて足も前に出なくなって失速
4本目と5本目は全力走の後できつかったですが、ちょっと押した感じでのペース走。
ラストはグンと落としてフィニッシュ。
結果。
結局3：23を超えるどころか3：25で終わってしまいました。
ちょっとスピードの落ち込みが激しいかな。
いくらスピードを捨てたとはいえ、もう少しあげておこうかな。
今月も忙しくてなかなか走れません。
もちろん自転車に乗る時間もなく、スイムはプールの水の入れ替えのため休館。
宮古を2か月前にして失速。
ま、何とかなるかな。
今月のトレーニング合計
ラン 123.83ｋｍ
バイク 0ｋｍ
スイム 2.3ｋｍ
青梅マラソン詳細
昨日は青梅マラソン30ｋｍの部に参加してきました。
書き終わった記事が消えてしまったので簡単に行きます。
今回は超ゆるゆるラン。
スタートは8人。
折り返しまではほぼ順調に行っていたので割愛。
その後はサプライズ応援に来てくれたふぃーさんやアーチさんなどがいてびっくり
ふぃーさんはその後体調を崩してしまったようですが大丈夫でしょうか
ホントに力になる応援をありがとうございました。
レースのほうはというと前半で足を使い切ってしまったとっしーさんを全力でサポートすることに専念。
ふぃーさんに頂いた男梅をみんなに配ったり、コンビニでミニあんぱんを買ってみんなに配ったりしましたが喜んでいただけましたでしょうか
最後のほうはというと、もう完全に自分の独壇場。
応援されるのは当たり前、自分のほうから盛り上げてやりました(笑)
うさぎコールが巻き起こったのにはさすがに驚きましたが・・・。
でも満面の笑顔で答えてやりましたよ
このあたりではとっしーさんもひーみんさんもかなりきつそう。
でもここまで来たからには何とか頑張ってもらいます
もう半ば無理矢理に引っ張って何とかゴールにたどり着き、最後は4人で手をつないでグリコポーズでフィニッシュ
ゴールタイムは3：58：29。
青梅マラソンの結果はこちら で検索できます。
皆さんホントにお疲れ様でした。
走った後は13人で打ち上げ～。
またまた楽しい時間を過ごしましたとさ。
さてさて、来週は東京マラソンの応援。
走られる方も応援される方もみんな頑張りましょう
今月のトレーニング合計
ラン 116.63ｋｍ
バイク 0ｋｍ
スイム 2.3ｋｍ
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