昨日の30ｋｍ走と今日の100ｋｍライド
1日遅れですがまずは昨日の30ｋｍ走から。
浦安市内は足元危険なのでまずは市内を脱出。
葛西臨海公園に向かいました。
たまたま1日から観覧車が営業を再開したようで、久しぶりに動いている観覧車を見ました。
でもやっぱり知られていないのか、それともただ単に平日だからなのかわかりませんがお客さんの姿はほとんどありませんでした。
園内では菜の花が咲き誇っていました。
これは去年も写真を撮りましたが、すごくきれいですよ。
一見の価値ありです。
そして奇跡のコラボ。
おでんとソフト。
季節逆だろ
さてさて、ランのほうはというともう全然ダメ
やっぱり3週間のブランクは大きくかなり走力というか、体力というか落ちていました。
ラップを見てもらえばわかるとおり5ｋｍ目からペースの維持ができなくなりました。
ラップ29の5分越えは未復旧エリアのためです。
それでも5分は越えちゃいけないですよね。
東京マラソンの応援後ラン
の時とは雲泥の差です。
この時は昨日よりも速いペースで走って最後にビルドアップする余裕のあったのに、昨日は完全に足が止まっちゃいました。
一度も4：30を切ってないですしね。
もうちょっとなんとかしておかないとな。
そして今日はバイクのチェックに行ってきました。
久しぶりに前乗りポジションにチェンジです。
乗った感触としてはちょっとハンドルが高かったかな。
少し下げておかないとロングはきついですね。
今日は確認ライドだったため目的地もなく、荒川を上って彩湖までのポタリングです。
彩湖に着くと何やら大会中。
係員にお話を聞いてみるとＡＴＣカップのデュアスロンでした。
夏のＡＴＣトライアスロンに誘われましたが、彩湖で泳ぐのにはかなりの抵抗が
お話を聞くために彩湖を2周してしまいましたが、その後は即自宅へ。
しかし体力の低下はここでも露呈。
行きは30ｋｍ/ｈ巡航で行けましたが、帰りは30ｋｍ/ｈ位出ているときもありましたが、平均的には28ｋｍ/ｈ程度だったかと。
走行距離もなんと99.5ｋｍ。
500ｍ足りませんでした。
それでも結構な疲労感。
まぁ、前日の30ｋｍ走が効いてるのかもしれませんが、大会では両方とも1.5倍の距離ですからね。
加えて3ｋｍスイムも。
プールは近くでは営業していないか、すごく高いか。
ちょっとやばいね。
今月のトレーニング合計
ラン 30.64ｋｍ
バイク 99.5ｋｍ
スイム 0ｋｍ
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